バラクロ８１＝雑巾掛けキック・・・スゴイ！

最近のスクール、基礎水泳、オーシャンスイム練習会で取り入れている雑巾賭けキック

始まりは、基礎水泳の遊びながら上達って観念から、キックの改善を目的としていた、
んだけど・・・

確かに、膝下しか動かない人にとっては大変なドリル
でも、少しずつでも改善が見られるので継続！継続！

当然、感覚的に説明出来る様に、自分でも取り組み、雑巾掛けキックを分析

見本を見せる時なんかは尚更！「腿からですよ！がんばって！」
なんてのたまってるのだから手抜きは出来ないし

ある日の事・・・あれ？なんかキックの感じが今までと違う・・・
なんか軽いな・・・水面叩いてるかな？
・・・ん？いやいや・・・腿が上がってる？
空打ちか？・・・ペースクロックに目をやる・・・
あれ？軽い割にはいつもと変わらないっていうか、速い方だな・・・

何が違うって、ボディポジションが違う！

あ～～～、と、この感覚は・・・
ああ、そうそう、雑巾掛けキックで前重心意識して、その感覚残して泳いだ前下がり感だ！

つまり頭よりも足の方が上にあるような、そんな感じだ

あれ？って事は・・・私、今まで腿上がってなかった？
あちゃ～～～！出来てたつもりなんだけどなぁ～

気が付いて良かったよお客様に感謝だね

そこで、スクールや、練習会では雑巾掛けから、スイムへ感覚を持続

よ～く観察して思った！
初めはキックの為と思い、スクールでは前重心の為でもあると説明し・・・
なんてったって、雑巾掛けキックは４時キックを更に前重心強調しているから
考えてみれば、腿が水面に戻らなければ膝は下がったままで、前重心の足を引っ張っているようなもんだ
いくらレントゲンポジションとっても、いくら肩幅４時に腕を下げても、
膝が落ちていては、基底面の前下がり角度が甘くなるってもんだ

やっぱりイヤでも腿を動かす雑巾掛けキックで、腿に意識がいってるから
普通に水面キックに戻っても腿が動かしやすくなっている
オマケに前下がりの感覚で腿を上に上げようとするから膝が下がりっきりにならない

もうひとつ！雑巾掛けキックの時の方が体幹を使うようだ
つまり上半身は手を水底に残し、下半身が浮き上がらない様に、
上半身と下半身がひとつになる様な感じだ！

雑巾掛けキックをした後のスイム姿勢の方が断然良い！
ご本人達も、足が浮いた気がした！と効果を実感出来たみたいで、嬉しい！！！

そしてもうひとつ、ビックリポン！！！

最近ではサボり気味なバックキック・・・あれ？なんか、足、浮いてる？
これまた、雑巾掛けキックの感覚で頭よりも足が高い感覚がある

へ～～～、裏表に効くんだ～
流石に雑巾掛けバックキックは出来ないし・・・あれ？もしかして出来る？

いやいや、鼻に入りまくるからやめておこう

で、早速、背泳ぎスクールで試した・・・流石にな・・・
何しろ実験台は、背泳ぎ初心者、足が下がりまくりな筋肉質な男性

ま、やらなきゃ解らないしな！

雑巾掛けキックで半分行って、そこから仰向けでバックキック・・・

あれ？！！！！足、上がってる？？？

足！上がってるよ～～～～～～～～～～～～！！！

立ち止まった紳士に「足！上がってましたね！」と声かけると

『足！上がってたよね？あれ～？上がってたよね？』

「上がってました！上がってました！」

『あれぇ～、こないだは下まで落ちちゃったのに』

「どんな感じでした？」

『う～ん、なんか頭が下がっているような・・・頭沈んでた？』

「沈んでないですよ～～、沈んでたら息出来ないじゃないですか！」

『あ！そうだよね！・・・スゴイな～、雑巾掛けキック』

わーい！わーい！おお喜びなのは私かも～！！！

やっぱり、あの感覚はそうだったんだ


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マイカーだぜッ！

ばーばに買って貰ったマイカー、
乗り心地バツグン！

ゴキゲンだぜッ！



ママも抱っこから解放、
鷹臣ご機嫌だし、たまには息抜き、
お茶して行こう！

うーん、と、あー、コレ美味しそう！
あ、コレも！

ママ、メニューに釘付けだぜ～
おいおい、こっちも見ろよ～(°▽°)




ポチッと、ありがとうございます！

雑巾掛けドルフィンキック

さてさて…ちょっといつもよりも気合いを入れてイルカダイブ
両手をピタッと水底に着けて…
いつもよりも、みぞおちから下の動きだけを意識して…慌てず、
股関節、膝を緩め、腹筋背筋で骨盤を前後に揺らす…

おお！イケル！イケル！良かった～(´∇｀)



６キックくらいで立ち上がり振り向くと、
拍手～((o(^∇^)o))

良かった～、出来ました！
では、みなさん！どうぞ！

出来るの？と首をかしげながらもトライ！

お！お！思ったよりもイイ感じだよ🎵

やっぱり予想通り、両手がキックに合わせて水底から離れたり着いたり

では、みなさん！次は両手が水底から離れないようにしてみましょう！

すると、手は離れないけど、頭が上下して肘が曲がったり伸びたり、
おっと、水底腕立て伏せ？

成る程～、コレはイイ練習だなぁ～

ヘッドリードでワンキックごとに頭が上下する癖が付くと…

本来は第１第２のツーキックに対して頭の上下は１度
それが頭の上下が２度になってしまい、沈んで浮いてのリズムが上手く取れない原因となる

雑巾掛けドルフィンキックで両手肘を伸ばしたまま水底から手が離れない、みぞおちから下を揺らす打ち方を覚えちゃいましょう(^-^)v


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