Ｑ＆Ａ バック・・・腕が重たい～

おかあさんからで～す

　　　　バックなんですが　ふと気がつくとローリングなんか
　　　　　　全然せずに手だけ回しています。
　　　　　　それに　腕がもの凄く重たいです。　
　　　　　　浅く掻いて　お尻のあたりでプッシュって言われますが　
　　　　　　どうも腕のかく位置がわかりません。
　　　　　　アドバイスお願いします。

はい、バックのプルは水中の軌道が見えないので、わからないですよね
そもそも、後回りに腕を回すなんて事自体、人間の本能にはありませんから
解らなくて当～然です
おかあさんの腕が重たい理由は、ローリングしてない事、浅く掻く、お尻下にプッシュ
全部が理由として考えられます

まず、ローリングしていない・・・
クロールでもお話しましたが、腕の力だけに頼らず、腰の回転です
バックも、腰をエンジンと考えましょう
とかろが・・・です
何故、ローリングが出来ないかと推測すると・・・浅く？掻いて？
そう、たぶん入水エントリーからすでに浅い、と思われます
例えば、クロールで腕を水面に浅く入水して、ローリングが作れますか？
手の平が肩より、高いはずはないですね？
バックも同じです、入水が浅いままでは、重心を入水した側に乗せる事は出来ませんね？
まず、クロールの４時入水で傾きのある姿勢をして見て下さい
はい、これがひっくりかえります
仰向けに浮いて、右に重心を乗せ右に傾きます
右の肩は、水没してますね？
その肩より浅くならない様に、バンザイ入水です
手の平を底に向けると・・・バックスケーティングですね
バックのグライド状態です
浅く・・・と言うのは、その位置から、つまり肩より深くならない様に、です
バックでも肘を下に張り、ハイエルボーの形にしないと、関係無い水・関係無い方向
ってなことになり、重たくなります

そしてもう１つ、お尻の下にプッシュですね
クロールで最後まで掻き切るのと同じで、下方向にプッシュしても、進まないし
深い位置でフィ二ッシュしてしまうので、リカバリーで腕を抜き上げるのが重たいんです
なので、最後まで掻き切るのは諦めて、最後は手の平にある水のボールを
足先めがけて、投げてしまいましょう
それも、腰の回転を利用して、ですよ～
すると、投げ捨てた時には、重心が左に移ってますから、当然右側が上がりますね？
腕は？・・・そうです、もう水面にあります
カンタンにリカバリーに移れますね

クロールとバックは縦の軸で、ローリングしますから、わかり難かったら
クロールに置き換えて考えて見て下さいね


そうそう、今日病院から連絡があり、やっと手術の日が決まりました
２月８日に乳がんの２回目の手術です
あ～、やっとこれで落ち着くよ～、しばらくはブログもお休みしますが
残りあと数日ありますので、質問どうぞ～