バラクロ５６＝対角線２ビート練習方法

何故、対角線か？その理由を考えて練習をしよう

【前重心】＋【左右体重移動】＝【対角線のエネルギー】

前重心に関わるポイントと左右移動に関わるポイントを分けて体感から

まず、前重心とキックのドリル

両足キックから

肩幅４時のニュートラルポジション



両足揃えてエンカウント
この時に、手も予備動作として３時に上げる



打ち込みに合わせて、手で水を押し４時へ、前重心になる



前重心のまま足はダウンキックが跳ね返るようにアップキックでニュートラルに戻る



キックを打ち込む事により前重心になるのはバタフライの第１キックと同じだけど
バタフライじゃないからそんなにウネらない

動作も大切だけど、カウントの取り方がポイント
２ビートは３拍子とし、１拍目にキック、２拍お休み
このドリルでも、お休みの２拍を明確に造る事がポイント
アップキックで両足が揃った状態で２拍してからエンカウントに入る

エンワン・ツー・スリー
打っているのは、エンワン
ツー・スリーは揃えてお休み

このアップキック後の余韻の間が保てないと２ビートは上手くいかない
焦らずにカウントをしっかりとろう

両足でカウントがとれたら、今度は片足
両手は両足の時と同じ、
まずは足だけ片足でトライ

ニュートラルポジションから



手を３時に上げ、左足だけエンカウント



左足打ち込みに合わせ手を４時に



そのままアップキックでニュートラル



片足で２５ｍ　反対の足で２５ｍ
１２.５ｍで左右交代

キック３回で交代⇒２回交代⇒１回交代

この様にして左右交互に打てるように

そして、１回のキックが３拍子であることを忘れてはならない！これ重要
それを忘れると２拍の静止する＝グライドする時間が失われる

さあ、手の動きをつけてみよう

ドルフィンキックのクロールだ
前重心、前重心

右手が入水する直前に両足エンカウント



右手入水に合わせてキック



アップキックが遅れないようにね



そのまま次は左手入水でキック、繰り返せばドルクロ

２拍のグライド時間とエンカウントを忘れずに
忘れちゃうと、バタフライみたいにツーキック入っちゃうよ
入水の時だけ打つよ、
プッシュで打たないでね、
そこはグライドの時間だからね

タイミングが取れるようになったら、足も片足にしよう
モチロン、入水する手と反対の足だよ、対角線だからね







キックで入水、つまり、キックで前に乗る！前重心に関わるキック！

次は、左右体重移動を感じるキックドリルをアップするよ～


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