２０１２年 初泳ぎ！

２９日の煩悩スイム以来です、

５日間、食べてはゴロゴロの日々・・・
３キロ増えちゃいました

泳がないどころか、ロクに体も動かしていないので・・・
体重だけで無く、体脂肪率も３％ＵＰ

で、泳ぎ初めの今日はマスターズスイムの日
みんな、久しぶりだから、体が重い～～～、って

どうだろう・・・重いのかな？
ああ、でも水の中は気持ちイイ

昨年に引き続き、スケーティング姿勢を意識してウォーミングアップ
あれれ？体、軽い～～～～～

運動不足だから、４０分ほどトレッドミルで早歩きして来たのが良かったかな
重力を感じない水の中はフワフワととても気持ちが良い

今日のメニューは、みんなが久しぶりだろうと・・・大きく泳いで下さいとの事

メインは、５０ｍＸ５を３セット
１セット目、５５秒サークル
２セット目、６０秒サークル
３セット目、６５秒サークル

これは、ペース調整には丁度良いメニューだ

５５秒は、スケーティングをフォーカルポイントにして・・・
５０秒で安定して回れた

６０秒は、スケーティングにプルの長さ意識を足して・・・
オール４９秒

６５秒は、何を足そうかな～、
プルの長さを止めて・・・切れの良いスイッチでテンポアップを足して・・・
４７秒で回る

フォーカルポイントを変える事でペースコントロールが出来る、
これはすっごく楽しいかも～

３セットとも、息が切れる事は無く、安定して泳げた

良かった～、暮から手掛けた練習は体が覚えていたようだ

でもまあ、５本だからね、
これが、２０本になっても安定出来る様に頑張らないと