2014年10月4日(土) 練習会 午前8時～11時 天候(晴) 気温(22⇒23℃) 風(北北東:3m)
まずまずの気候になりました。ただ風が強く向かい風には悩まされたようです。7時40分頃着くと、30名くらいは既に走っていました。少しでも涼しいうちに走りたい!! の人達が・・・。大会も目前に迫ったので30kmペース走の人が多く、意気込みを感じた練習会でした。
参加者は54名
☆あゆみちゃん・あっちゃん・いずちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・たにちゃん・たんちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・プラッツ・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(18名)
★ASAちゃん・イカちゃん・いなっぷ・OHIEさん・カッシー・かずちゃん(初参加)・カズボン・岩ちゃん・きゅうちゃん・ケンちゃん・ザキさん・ジュンちゃん・しんちゃん・十二里さん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・タラバガニさん・たーさん・タマちゃん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・ヒロちゃん・ひらちゃん・ふじさん・ふっちゃん・mickey・ムーさん・もりもっち・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(36名)
【初参加者の紹介】
★かずちゃん=美原走ろう会所属・堺市在住30代男性・走歴2年?・ハーフ1時間33分・11月の福知山マラソンが初マラソンです。時々参加しますのでよろしくお願いします。
<30～35kmペース走>25名
★たーさん=35km:2:26:32(4:11)『大阪マラソン前最後の追い込み練習でした。さすがに疲れがあり、タイム的にはまずまずです。色々な怪我に気を付けます。』
先ず大阪マラソンで50分切りを狙います。
★やすきちさん=35km:2:42:57(4:39)『1週間きっちりサボりました。今日は4:40のイーブンでした。トイレ行かなかったから○』
シーズン一発目でサブスリーゲットしよう。
★すっちゃん=35km:2:56:57(5:03)+5km⇒jog。『年内最後の朝焼けです。奮発しました。今年一年ありがとうございました。皆さん、良いお年を!!』
忘年会もありますよ。
★ヨシさん=35km:3:14:51(5:34)『ほぼイーブンで走れました。走りやすかったです。』
超回復ですね。
★ムーさん=30km:2:01:31(4:03)『今日はとにかく楽しく走ろうと決めて走りました。20kまではリラックス、あと10kはやはり苦しかった。有難うございました。』
やはりモノが違いますね。
★ひらちゃん=30km:2:04:32(4:09)『ビルドダウン→アップになりました。次回はイーブンでがんばります。』
さすがサブスリー常連の強さ発揮!!
★ふっちゃん=30km:2:1135(4:13)『大阪まであと少し!!ちょっと頑張りすぎました。』
順調ですね。大阪は夫婦で頑張りましょう。
★十二里さん=30km:2:18:20(4:37)『30k～練習ベストです。明日、福井マラソン10k行くので、セット練習のために来ました。』
ロングも強くなりましたね。
★ヤス君=30km:2:20:04(4:40)『30km走れました!!あっちゃん、ありがとうございました。』
連続サブスリーを今シーズンも維持してください。
★のりさん=30km:2:22:59(4:46)『4:40で30kと、この時期にしては欲張ってみましたが、案の定、ラスト5kで失速してしまいました。ま、こんなもんか!』
歳はとってもサブスリーだけは譲りませんように!!
★立派さん=30km:2:27:09(4:54)『左膝の故障上がり、膝とにらめっこしながら、気持良くイーブンラップを刻めました。仕事にて、お先に失礼します。』
再度サブスリーにチャレンジしてください。
★Kちゃん=30km:2:27:30(4:55)『今週はリベンジの40k、今日は速めの30k、頑張りました。重い宿題でしたが、、終わって良かった～!』
先週土曜日走れなかったのに・・・。凄い方です。
★ザキさん=30km:2:28:13(4:56)『お先に失礼します。加古川に向けてがんばります。』
まだまだ若いですよ。サブスリー復活!!
★ハイヂ=30km:2:28:53(4:58)『何とか5分ペースで走れてほっとしています。よかった。』
例年以上の出来上がりだそうです。やってください。
★もりもっち=30km:2:29:02(4:58)『今さらですが、今シーズン初の30km。何とか2時間半切れてよかったです。』
さて、今年もPB期待していますよ。
★NAGIさん=30km:2:29:33(4:59)+3km⇒jog。『5:20ペースでスタートしましたが、後半はペースアップし、トータルで5分ペースまで上げました。』
ナイスランです。ランナーのお手本ラン。
★かずちゃん=30km:2:29:50(5:00)『今日は失速なく30km走れたのが収穫。』
予定通りでしたね。これからいくらでも伸びるでしょう。
★GUCCI=30km;2:32:45(5:05)『前回の30kを上回ることだけ考えて走りました。』
昨年よりレベルアップ。サブ3.5に近づけよう。
★カズボン=30km:2:34:50(5:10)『キロ5分で予定してましたが、25kでバテました。みんなで走れて楽しかったです。』
なんで失速したのか考えよう。
★きゅうちゃん=30km:2:39:43(5:19)『やっと30k走れました。』
成長著しいきゅうちゃんへの期待大ですよ。応えて!!
★ちょこちゃん=30km:2:49:36(5:39)『10kまではたんちゃんと、20kからいずちゃんと、25～30kまではいなっぷ・たかちゃんと走りました。最後は上げて走れました。0～25kまでイーブンペース守りました。』
イーブン&ラストペースアップ、素晴らしいです。
★たにちゃん=30km:3:0044(6:01)『もうちょっとで3時間きれるんですけどね・・・。』
加古川で初マラソンに挑戦します。4時間15分は切れます!!
★みゆちゃん=30km:3:12:01(6:24)『ラスト4k、皆さんの掛け声で、30k走れました。ありがとうございました。』
スイムが得意ですが、ラストもスイスイ行けますように!!
★康子ちゃん=30km:3:20:48(6:56)『今日も30k走りました。』
4時間半切りを目標としています。目標に向かって頑張りましょう。
★すーちゅん=30km:3:28:00(6:56)『30kきついです～。』
がんばる姿、美しいです。。。
<その他距離順>29名
★mickey=35km:25km⇒3:00:00(7:12)+10km⇒57:00(5:42)『スパルタ応援ありがとうございました。無事、狭山池に帰ってこれて良かったです。次は夢グレ(関西夢街道グレートRUN)です。』
次の夢に向かって頑張ってください。
★あっちゃん=26.3km:2:19:22(5:18)『ヤス君、ありがとうございました。』
ぼちぼちマラソンモードですね。
★はまちゃん=26km:2:07:28(4:54)『Time UP! 名古屋へ今から出張の為30K池ませんでした(泣)。お先に失礼します!!』
トレランが終わり、これからマラソンに向けて頑張りましょう。
★いずちゃん=25km:2:19:55(5:36)『来週はだんじり祭り、忙しいですが、走ります。』
年々強くなる方です。ウルトラもマラソンも。。。
★はっちゃん=25km:2:24:11(5:46)『20kまでは5:45ペースで走りました。仕事が遅くなり寝不足なので30kは来週にいたします。』
来週30Kですね。がんばってください。
★ゆかちゃん=25km:2:32:21(6:06)『全然ダメでした。超反省(>_またがんばります。』
10k・ハーフPB中です。自信持ってください。今日は別ゆかちゃんですよ。
★OHIEさん=20km:1:24:32(4:14)『先週より少し余裕がでました。来週はいよいよハセツネです。』
ハセツネ。。。うらやましいね。楽しんでください。
★ヒロちゃん=20km:1:29:35(4:29)『今日はお先に失礼します。これから大阪までもう少し頑張ります。』
出遅れていましたが、追いつきましたか? 応援しています。
★ASAちゃん=20km:1:38:33(4:56)『徐々にペース上げたら、徐々にヒザが痛くなり終了。』
今シーズン調子良かったり悪かったり。。。辛抱しながら上を目指してください。
★ふじさん=20km⇒1:41:52(5:06)+5km⇒jog。『20kでやめてしまいました。』
調子のよかった頃を思い出して、その頃の練習方法を取り入れたら如何でしょう。
★カッシー=20km:1:51:00(5:33)『また来週がんばります。』
頑張り屋のカッシーですから、何の心配もありません。
★あゆみちゃん=20km:1:51:31(5:35)『来週は30k走ります!』
ヤルと決めたらとことんやりましょう。期待しています。
★TERAちゃん=20km:1:52:28(5:37)『足底痛いです。少し治したいと思います。』
うーんなかなか足の痛みが。。。LSDは出来るのに。
★プラッツ=20km:1:53位(5:39)『久々20kランしました。ゆっくりお話しできて楽しかったです。ありがとうございました。』
勤務地が神戸に変わり、土曜日の練習会に来れるようになったそうです。良かった!!
★岩ちゃん=20km:2:04:11(6:13)『今日は30k、35kくらいは走ろうと思ってたのに・・・。急に脚が痛くなって、20kでリタイアです。くやしい・・・。』
この悔しさをバネに!!
★レンゲル=15km:57:52(3:51)『丹後・くすのき終わって、今日からリスタート。走りは抑えが利かないくらい好調も足ができてないので、1月の高槻にむけて、じっくり作っていきます!』
リーダー役、お疲れ様でした。
★タカちゃん=15km⇒1:06:30(4:26)+5km⇒jog。『後半タイム不明です。前半はヒロさん、後半いなっぷさんとちょこちゃんと走りました。ありがとうございました。』
大阪で55分切って・・・そして念願の50分切りへ、期待しています。
★ジュンちゃん=15km:1:21:00(5:24)『今日は朝から仕事なので15km。』
いつもお世話になっています。これからも安価でお願いします。
★たんちゃん=15km:タイム不明。『10km早練でちょこちゃんと一緒に走らせてもらいありがとうございました。あゆみちゃんも5kmありがとう!』
実習が過ぎたら、今年もお父さんとのバトル楽しみに待ってます。
★ひがP=10km:49:21(4:56)『きのう稲刈りで疲れ気味。10kmで終了です。』
大器を自覚してください。先ずはサブ3:20!!
★しんちゃん=10km:51:08(5:07)『今日は、だんじり・大阪に向けてがんばりました。長い距離を速く走れるようにがんばります。』
ペース維持が大事です。誰かと一緒に走ろう。
★タラバガニさん=10km:57:21(5:44)『ゆっくりjogさせて頂きました。後半はいなっぷさんとおしゃべりjogでした。』
いつもありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
★イカちゃん=10km:jog。『1ヶ月のブランク。ぼちぼち走ります。』
体力は抜群です。故障なくシーズン迎えてください。
★いなっぷ=10km:タイム不明。『別人のようです。』
やはり練習ですね。もう一度足作りからでしょうか。
★ケンちゃん=10km:jog。
★タマちゃん=6km:タイム不明。『あ～ふくらはぎが・・・。もんで、のばして、もんで、のばして歩きました。』
不死身のタマちゃん!! でも無理しないでね。
★スガちゃん=距離・タイム不明。
★エリーちゃん=あとからやって来て、おひとり様ランしていました。
★千ちゃん=見学は続くよ。。。何処までも。。。
千鳥足
まずまずの気候になりました。ただ風が強く向かい風には悩まされたようです。7時40分頃着くと、30名くらいは既に走っていました。少しでも涼しいうちに走りたい!! の人達が・・・。大会も目前に迫ったので30kmペース走の人が多く、意気込みを感じた練習会でした。
参加者は54名
☆あゆみちゃん・あっちゃん・いずちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・たにちゃん・たんちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・プラッツ・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(18名)
★ASAちゃん・イカちゃん・いなっぷ・OHIEさん・カッシー・かずちゃん(初参加)・カズボン・岩ちゃん・きゅうちゃん・ケンちゃん・ザキさん・ジュンちゃん・しんちゃん・十二里さん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・タラバガニさん・たーさん・タマちゃん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・ヒロちゃん・ひらちゃん・ふじさん・ふっちゃん・mickey・ムーさん・もりもっち・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(36名)
【初参加者の紹介】
★かずちゃん=美原走ろう会所属・堺市在住30代男性・走歴2年?・ハーフ1時間33分・11月の福知山マラソンが初マラソンです。時々参加しますのでよろしくお願いします。
<30～35kmペース走>25名
★たーさん=35km:2:26:32(4:11)『大阪マラソン前最後の追い込み練習でした。さすがに疲れがあり、タイム的にはまずまずです。色々な怪我に気を付けます。』
先ず大阪マラソンで50分切りを狙います。
★やすきちさん=35km:2:42:57(4:39)『1週間きっちりサボりました。今日は4:40のイーブンでした。トイレ行かなかったから○』
シーズン一発目でサブスリーゲットしよう。
★すっちゃん=35km:2:56:57(5:03)+5km⇒jog。『年内最後の朝焼けです。奮発しました。今年一年ありがとうございました。皆さん、良いお年を!!』
忘年会もありますよ。
★ヨシさん=35km:3:14:51(5:34)『ほぼイーブンで走れました。走りやすかったです。』
超回復ですね。
★ムーさん=30km:2:01:31(4:03)『今日はとにかく楽しく走ろうと決めて走りました。20kまではリラックス、あと10kはやはり苦しかった。有難うございました。』
やはりモノが違いますね。
★ひらちゃん=30km:2:04:32(4:09)『ビルドダウン→アップになりました。次回はイーブンでがんばります。』
さすがサブスリー常連の強さ発揮!!
★ふっちゃん=30km:2:1135(4:13)『大阪まであと少し!!ちょっと頑張りすぎました。』
順調ですね。大阪は夫婦で頑張りましょう。
★十二里さん=30km:2:18:20(4:37)『30k～練習ベストです。明日、福井マラソン10k行くので、セット練習のために来ました。』
ロングも強くなりましたね。
★ヤス君=30km:2:20:04(4:40)『30km走れました!!あっちゃん、ありがとうございました。』
連続サブスリーを今シーズンも維持してください。
★のりさん=30km:2:22:59(4:46)『4:40で30kと、この時期にしては欲張ってみましたが、案の定、ラスト5kで失速してしまいました。ま、こんなもんか!』
歳はとってもサブスリーだけは譲りませんように!!
★立派さん=30km:2:27:09(4:54)『左膝の故障上がり、膝とにらめっこしながら、気持良くイーブンラップを刻めました。仕事にて、お先に失礼します。』
再度サブスリーにチャレンジしてください。
★Kちゃん=30km:2:27:30(4:55)『今週はリベンジの40k、今日は速めの30k、頑張りました。重い宿題でしたが、、終わって良かった～!』
先週土曜日走れなかったのに・・・。凄い方です。
★ザキさん=30km:2:28:13(4:56)『お先に失礼します。加古川に向けてがんばります。』
まだまだ若いですよ。サブスリー復活!!
★ハイヂ=30km:2:28:53(4:58)『何とか5分ペースで走れてほっとしています。よかった。』
例年以上の出来上がりだそうです。やってください。
★もりもっち=30km:2:29:02(4:58)『今さらですが、今シーズン初の30km。何とか2時間半切れてよかったです。』
さて、今年もPB期待していますよ。
★NAGIさん=30km:2:29:33(4:59)+3km⇒jog。『5:20ペースでスタートしましたが、後半はペースアップし、トータルで5分ペースまで上げました。』
ナイスランです。ランナーのお手本ラン。
★かずちゃん=30km:2:29:50(5:00)『今日は失速なく30km走れたのが収穫。』
予定通りでしたね。これからいくらでも伸びるでしょう。
★GUCCI=30km;2:32:45(5:05)『前回の30kを上回ることだけ考えて走りました。』
昨年よりレベルアップ。サブ3.5に近づけよう。
★カズボン=30km:2:34:50(5:10)『キロ5分で予定してましたが、25kでバテました。みんなで走れて楽しかったです。』
なんで失速したのか考えよう。
★きゅうちゃん=30km:2:39:43(5:19)『やっと30k走れました。』
成長著しいきゅうちゃんへの期待大ですよ。応えて!!
★ちょこちゃん=30km:2:49:36(5:39)『10kまではたんちゃんと、20kからいずちゃんと、25～30kまではいなっぷ・たかちゃんと走りました。最後は上げて走れました。0～25kまでイーブンペース守りました。』
イーブン&ラストペースアップ、素晴らしいです。
★たにちゃん=30km:3:0044(6:01)『もうちょっとで3時間きれるんですけどね・・・。』
加古川で初マラソンに挑戦します。4時間15分は切れます!!
★みゆちゃん=30km:3:12:01(6:24)『ラスト4k、皆さんの掛け声で、30k走れました。ありがとうございました。』
スイムが得意ですが、ラストもスイスイ行けますように!!
★康子ちゃん=30km:3:20:48(6:56)『今日も30k走りました。』
4時間半切りを目標としています。目標に向かって頑張りましょう。
★すーちゅん=30km:3:28:00(6:56)『30kきついです～。』
がんばる姿、美しいです。。。
<その他距離順>29名
★mickey=35km:25km⇒3:00:00(7:12)+10km⇒57:00(5:42)『スパルタ応援ありがとうございました。無事、狭山池に帰ってこれて良かったです。次は夢グレ(関西夢街道グレートRUN)です。』
次の夢に向かって頑張ってください。
★あっちゃん=26.3km:2:19:22(5:18)『ヤス君、ありがとうございました。』
ぼちぼちマラソンモードですね。
★はまちゃん=26km:2:07:28(4:54)『Time UP! 名古屋へ今から出張の為30K池ませんでした(泣)。お先に失礼します!!』
トレランが終わり、これからマラソンに向けて頑張りましょう。
★いずちゃん=25km:2:19:55(5:36)『来週はだんじり祭り、忙しいですが、走ります。』
年々強くなる方です。ウルトラもマラソンも。。。
★はっちゃん=25km:2:24:11(5:46)『20kまでは5:45ペースで走りました。仕事が遅くなり寝不足なので30kは来週にいたします。』
来週30Kですね。がんばってください。
★ゆかちゃん=25km:2:32:21(6:06)『全然ダメでした。超反省(>_またがんばります。』
10k・ハーフPB中です。自信持ってください。今日は別ゆかちゃんですよ。
★OHIEさん=20km:1:24:32(4:14)『先週より少し余裕がでました。来週はいよいよハセツネです。』
ハセツネ。。。うらやましいね。楽しんでください。
★ヒロちゃん=20km:1:29:35(4:29)『今日はお先に失礼します。これから大阪までもう少し頑張ります。』
出遅れていましたが、追いつきましたか? 応援しています。
★ASAちゃん=20km:1:38:33(4:56)『徐々にペース上げたら、徐々にヒザが痛くなり終了。』
今シーズン調子良かったり悪かったり。。。辛抱しながら上を目指してください。
★ふじさん=20km⇒1:41:52(5:06)+5km⇒jog。『20kでやめてしまいました。』
調子のよかった頃を思い出して、その頃の練習方法を取り入れたら如何でしょう。
★カッシー=20km:1:51:00(5:33)『また来週がんばります。』
頑張り屋のカッシーですから、何の心配もありません。
★あゆみちゃん=20km:1:51:31(5:35)『来週は30k走ります!』
ヤルと決めたらとことんやりましょう。期待しています。
★TERAちゃん=20km:1:52:28(5:37)『足底痛いです。少し治したいと思います。』
うーんなかなか足の痛みが。。。LSDは出来るのに。
★プラッツ=20km:1:53位(5:39)『久々20kランしました。ゆっくりお話しできて楽しかったです。ありがとうございました。』
勤務地が神戸に変わり、土曜日の練習会に来れるようになったそうです。良かった!!
★岩ちゃん=20km:2:04:11(6:13)『今日は30k、35kくらいは走ろうと思ってたのに・・・。急に脚が痛くなって、20kでリタイアです。くやしい・・・。』
この悔しさをバネに!!
★レンゲル=15km:57:52(3:51)『丹後・くすのき終わって、今日からリスタート。走りは抑えが利かないくらい好調も足ができてないので、1月の高槻にむけて、じっくり作っていきます!』
リーダー役、お疲れ様でした。
★タカちゃん=15km⇒1:06:30(4:26)+5km⇒jog。『後半タイム不明です。前半はヒロさん、後半いなっぷさんとちょこちゃんと走りました。ありがとうございました。』
大阪で55分切って・・・そして念願の50分切りへ、期待しています。
★ジュンちゃん=15km:1:21:00(5:24)『今日は朝から仕事なので15km。』
いつもお世話になっています。これからも安価でお願いします。
★たんちゃん=15km:タイム不明。『10km早練でちょこちゃんと一緒に走らせてもらいありがとうございました。あゆみちゃんも5kmありがとう!』
実習が過ぎたら、今年もお父さんとのバトル楽しみに待ってます。
★ひがP=10km:49:21(4:56)『きのう稲刈りで疲れ気味。10kmで終了です。』
大器を自覚してください。先ずはサブ3:20!!
★しんちゃん=10km:51:08(5:07)『今日は、だんじり・大阪に向けてがんばりました。長い距離を速く走れるようにがんばります。』
ペース維持が大事です。誰かと一緒に走ろう。
★タラバガニさん=10km:57:21(5:44)『ゆっくりjogさせて頂きました。後半はいなっぷさんとおしゃべりjogでした。』
いつもありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
★イカちゃん=10km:jog。『1ヶ月のブランク。ぼちぼち走ります。』
体力は抜群です。故障なくシーズン迎えてください。
★いなっぷ=10km:タイム不明。『別人のようです。』
やはり練習ですね。もう一度足作りからでしょうか。
★ケンちゃん=10km:jog。
★タマちゃん=6km:タイム不明。『あ～ふくらはぎが・・・。もんで、のばして、もんで、のばして歩きました。』
不死身のタマちゃん!! でも無理しないでね。
★スガちゃん=距離・タイム不明。
★エリーちゃん=あとからやって来て、おひとり様ランしていました。
★千ちゃん=見学は続くよ。。。何処までも。。。
千鳥足
