第３５８回 夕焼けラン

第３５８回　練習会　１０年４月４日（日）　午後４時より　天候（晴れ）　気温（１６℃）

　春爛漫、狭山池の桜は満開でした。気候もよく、多くの方が花見に訪れていました。植樹も進み、桜の名所として名を馳せる日も近いことでしょう。
皆さん、家族との花見、友人との花見、クラブの仲間との花見、などなど・・・一日を楽しんだ方が多かったと思います。しばしの間の春爛漫、多いに楽しみましょう。

今日の参加者は４名。GUCCI・赤パンさん・スガちゃん・千ちゃん

★GUCCI＝２周：３１分２６秒（５分３１秒）『昨日の岩ちゃんみたいに千ちゃんのラストスパートでブチッとゆわされました』最近のスピード練習効果が出ています。ラスト５００はキロ４分２０秒位まで上がっていました。長野まであと２週間です。がんばってください。

★赤パンさん＝家から葛城山往復⇒約２８ｋｍ＋狭山池⇒２２ｋｍ、合計５０ｋｍ走りました。『以前は８００ｋｍ位走っていましたが、最近は６００ｋｍ位しか走っていません。土日は走り込みをしますが・・・。富士五湖１１２ｋｍを１３時間半位で走るつもりです』７２歳で１１２ｋｍも走る人は滅多に居ないでしょう。スーパーウルトラランナーおじさんですね。

★スガちゃん＝３周：『時計を忘れたので正確には分かりませんが、４分３０秒位で走れたと思います。いずれはハーフマラソンで１時間３０分を軽く走れるようになりたいと思っています。そのためには体重を落とすことが先決ですが・・・なかなかですわ！』

★千ちゃん＝２周：１６分５９秒（５分５８秒）・１４分２４秒（５分０３秒）『一周目、昨日の疲れあり、足が重いので６分ペースのジョグ。２周目、GUCCIが引っ張って欲しいような感じ？だったのでビルドアップ。ラスト５００ｍは頑張りました◎』今の所、何の目的もありませんが、がんばってます。来期に繋げたいな～の思い！

☆犬の散歩、ウオーカーが多く、速く走れる状態ではありませんでした。子供や犬が何処から出てくるか分からないので・・・。でも爽やかな風に恵まれ、気持ち良く走ることが出来ました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第３５７回 朝焼けラン（２０ｋｍペース走）

第３５７回　練習会　１０年４月３日（土）　午前８時～１０時　天候（晴れ）　気温（８⇒１０℃）

　桜の花に目をとられながら走れるって最高の気分です。桜を愛でながらのラン、なんともいえない気分ですね。ゆっくりと走りたい気分なのですが、ランナーの性なのでしょうか、なかなかゆっくり走ることができません。
　長野マラソンを目指す人にとっては最後のレース感覚ランなのです。その他の人にとっても来シーズンを見据えた走り！になってしまいました。

参加者は２６名。
◆kaorin・カナちゃん・いずちゃん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・みっちゃん・エリザベス・GUCCI
◆ゴンちゃん（益永）・ヤス君・タマちゃん・まっちゃん・makoちゃん・たけっちゃん・スガちゃん・ひらりん・岩ちゃん・ヨシさん・いなっぷ・太田さん・モーリさん・立派さん・千ちゃん

☆ゴンちゃはトライアスリートです。年に一度マレーシヤアイアンマン大会に出ます。頑強な肉体は素晴らしいものがあります。時々狭山池を走っていますのでトラの方は色々とお聞きになると良いでしょう。

＜距離順＞
★立派さん＝２５ｋｍ：５ｋｍジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間２４分１７秒（４分１３秒）『今朝の課題は、余裕を感じてレースペース２０キロでした。余裕は、ひとまずアッチ置いといて、４分１０秒～１５秒のペースをしっかり刻めたのが収穫です』長野マラソンの最終調整ラン。順調ですね。

★まっちゃん＝２０ｋｍ：４分１５秒ペース前後で走っていたと思います。気持ち良く走っていました。余裕のランでした。

★いなっぷ＝２０ｋｍ：始めはゆっくりでしたが途中からハイスピードに切り替えて走っていました。ラストは４分を切るペースでしょう。自信満々の走り。

★makoちゃん＝前半ゆっくり、後半徐々にペースフップ。故障明けによりゆっくりに心掛けているようです。

★モーリさん＝１５ｋｍまでは５分２０秒前後。ラスト５ｋｍは４分３０～４０秒に上げて走っていました。

★ひらりん＝２０ｋｍ：１時間４２分３０秒（５分０７秒）『久しぶりの朝焼け。１０ｋｍ以降、４分台で走れました』

★千ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分０９秒（５分０９秒）『今ごろになって、徐々に調子が上がってきました。（レースが終わったのに）ラスト１ｋｍは岩ちゃんとのガチンコ勝負。勝ちましたが、今ごろなんでやねんという感じ・・・』

★岩ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分２８秒（５分１０秒）『たけっちゃん・へちょし・GUCCIさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございます。最後は千さんにつぶされました。次回こそは・・・！！』

★へちょしさん＝２０ｋｍ：１時間４３分４４秒（５分１２秒）『久しぶりのRUN。なかなか故障が治りませんが、ウルトラが控えているのでボチボチ走ります』

★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４３分４４秒（５分１２秒）『ラスト５ｋｍ、へちょりんとたけっちゃんにどんだけ励まされたか！おかげでタイム上がりました』

★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分４４秒（５分１２秒）『岩ちゃん・GUCCI・へちょしと仲良く走れました。いい練習が出来ました』

★いずちゃん＝２０ｋｍ：２時間１０分（６分３０秒）『３ケ月ぶりに走りました。最後の１５ｋｍは楽しく走りました』

★みっちゃん＝１５ｋｍ：前半は５分１５～２０秒程度。後半になって５分を切るペースで走っていました。

★TERAちゃん＝１５ｋｍ：みっちゃんと同じく前半はゆっくり。後半は少し上げて走っていました。

★タマちゃん＝１５ｋｍ：１時間２２分００秒（５分２８秒）『ビールに合わせて準備万端！さあ飲むぞ！』

★カナちゃん＝１５ｋｍ：１時間２６分（５分４４秒）『ハイヂさんとあきさんとおしゃべりラン。楽しかったです』

★ハイヂ＝１５ｋｍ：カナちゃんとゆっくりランでした。楽しそう♪

★あきちゃん＝１５ｋｍ：カナちゃん・ハイヂさんとリハビリランでした。

★初ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２１分４３秒（５分２７秒）『ひらりん・ヨシさんとお花見ランでした』

★ヨシさん＝１５ｋｍ：１時間２１分４３秒（５分２７秒）『昨夜、飲み過ぎたので今朝はゆっくり走りました』

★エリザベス＝１５ｋｍ：長野マラソンに向けて調整中で、疲労ヌキランでした。

★kaorin＝１５ｋｍ：１時間４２分３３秒（６分５０秒）『初の１５ｋｍ！！ゆっくりペースで楽しく走れました。どんどん距離延ばしていきまーす！』

★太田さん＝１５ｋｍ：１時間４２分３３秒（６分５０秒）『kaorinと楽しく走りました』

★ヤス君＝１０ｋｍ：５ｋｍほど飛ばしていましたが、足の様子が悪いのか、後はジョグに切り替えていました

★ゴンちゃん＝７～８周走っていたと思います。

★スガちゃん＝仕事のため走れず。花見のみ参加となりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◇走った後、花見の宴を行いました（１１時～１４時）
参加者は、カナちゃん・いずちゃん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・ハイヂ・TERAちゃん・エリザベス・GUCCI
ヤス君・makoちゃん・タマちゃん・たけっちゃん・ヨシさん・スガちゃん・いなっぷ・岩ちゃん・太田さん・千ちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足