第360回 練習会 10年4月11日（日） 午後4時より 天候（曇り） 気温（21℃）
きょうはダイトレにチャレンジしているメンバーも多く、雨が降らなくて良かったですね～！ 夕焼けランの帰り道、ポツポツきてました。そのあとしばらくして、ザァーっと降りましたねぇ！ みなさんの心がけがいいので、お天気なんとかもちまして、きょうも楽しい夕焼けランになりました♪
参加者は9名。GUCCIさん・立派―二さん・ヨシさん・ひ～ちゃん・くろしおちゃん・りんごちゃん・ランマンさん・千ちゃん・す～
（ノート記入順）
★GUCCIさん 2周。31分30秒（5分32秒ペース）「暑かったです。」 きのうの朝焼けランに続き、長野マラソンの、暑さのシュミレーションになりましたね～。長野に向け、オフモードで楽しむほかのメンバーを横目で見つつ、キツいペース走をしてきました。きのうも苦しい呼吸を聞きました。毎年のことながら、脱帽！ですっ。長野、どうか結果の出るお天気でありますよう～～☆
★立派―二さん 2周。31分30秒（5分32秒ペース）「暑かったです。」 サロマの準備は、蔵王峠往復（自宅から50キロ）、「チャレンジ皇居50キロ」、「水都ウルトラマラニック70キロの部」など～。すごいですね～。長野マラソンのほうは、目標サボスリーなんだそうです（サブスリーの、ちょこっとサボったくらい）。はたしてどうなるのでしょうかっ、こちらもお天気しだい！
★ヨシさん 10キロ＋2周（15.7キロ）。1時間31分06秒（5分48秒ペース）「練習不足です。なかなかスピード練習ができません。」 きょう、ジョグでみなさんと1周したあと、2周目、飛び出した様子です。1キロだけ4分40秒で走り、ジョグに戻しました。3月の夕焼けランで、4分44秒で8.5キロ走れた実績があります。じきそのペースが定着するでしょう！
★ひ～ちゃん 3周。47分11秒（5分31秒ペース）「久々に3周できました。」 3月は7分半で1周でした。驚異的な回復をみせています！。故障はしっかり治しました。その間、医者の指示する筋トレを、数か月続けました。いよいよ始まりました！。迷っていた堺シティは断念、もう少し上がってから、故障前よりも上のタイムを出したい・・（若いっていいなぁ！）
★くろしおちゃん 1周。27分（約9分ペース）「つかれたぁ」 きょうは、ゆっくりでも、ずっと続けて走りました。ここまでの、くろしおちゃんの公的記録「5才で、保育園のマラソン大会、1.2キロ走で、みごと6位入賞しました！」これから本格的チビッ子ランナーになるため、走る専用の半パンを買ってもらいました～♪。また来てください～♪。
★りんごちゃん 1周。27分（約9分ペース）「1周走れて良かったです。」 くろしおちゃんの、あちこち飛び回る元気な走りっぷりに付き添っているうち、天然インターバルになって思わぬスピードがついてる予感がします！（実は、すーも若き日は同じ成り行きでして・・）。ある日ちゃんとしたマラソン練習をしたとたん、目覚める可能性高く、パパも一応覚悟しましょう☆
★ランマンさん 3周。タイム不明ですが、1周目から、一人ハイペースで飛ばしました。3周目前半まで維持、残り半周をジョグかと思われます。いい感じです。この調子のままで、だんだん距離を延ばして、毎年宣言している「吉野川ハーフ」の好タイム、ぜひぜひ成し遂げてほしいですね！。
★千ちゃん 2周。30分02秒（5分16秒ペース）16分32秒⇒13分30秒（4分44秒ペース）「2周目はヨシさんにつられて飛ばしてしまいました。おかげで速く走れました。」 上記ヨシさんの2周目の入り4分40秒について走り、ヨシさんがジョグに移ったあともペースを維持した様子です。10キロを4分台で通す実力があります。フルを安定して4時間切りたいかた、目安にしましょう！
★すー 1周。39分36秒（ウォーキングです）。きょう、滝畑奥茶屋（自宅から39キロ）、5時間半かかりました。パートナーの赤パンさんは、富士ウルトラの調整で、きょうはロングお休みなので、一人で行きました。なんか悲惨な感じでしたが、こりずにまた挑戦します。
目標はいろいろです♪。フルはもちろん、ウルトラ、10キロ走、フルやウルトラの完走回数、フルの1歳刻みランキング、小学校のマラソン大会で活躍すること・・、おおっ、今、ダイトレでいい結果が報告されてますね～・・。狭山池から、いろんな世界が広がっています。みなさんの飛躍する姿を、いつも楽しみにしております☆
すーちゅん記
きょうはダイトレにチャレンジしているメンバーも多く、雨が降らなくて良かったですね～！ 夕焼けランの帰り道、ポツポツきてました。そのあとしばらくして、ザァーっと降りましたねぇ！ みなさんの心がけがいいので、お天気なんとかもちまして、きょうも楽しい夕焼けランになりました♪
参加者は9名。GUCCIさん・立派―二さん・ヨシさん・ひ～ちゃん・くろしおちゃん・りんごちゃん・ランマンさん・千ちゃん・す～
（ノート記入順）
★GUCCIさん 2周。31分30秒（5分32秒ペース）「暑かったです。」 きのうの朝焼けランに続き、長野マラソンの、暑さのシュミレーションになりましたね～。長野に向け、オフモードで楽しむほかのメンバーを横目で見つつ、キツいペース走をしてきました。きのうも苦しい呼吸を聞きました。毎年のことながら、脱帽！ですっ。長野、どうか結果の出るお天気でありますよう～～☆
★立派―二さん 2周。31分30秒（5分32秒ペース）「暑かったです。」 サロマの準備は、蔵王峠往復（自宅から50キロ）、「チャレンジ皇居50キロ」、「水都ウルトラマラニック70キロの部」など～。すごいですね～。長野マラソンのほうは、目標サボスリーなんだそうです（サブスリーの、ちょこっとサボったくらい）。はたしてどうなるのでしょうかっ、こちらもお天気しだい！
★ヨシさん 10キロ＋2周（15.7キロ）。1時間31分06秒（5分48秒ペース）「練習不足です。なかなかスピード練習ができません。」 きょう、ジョグでみなさんと1周したあと、2周目、飛び出した様子です。1キロだけ4分40秒で走り、ジョグに戻しました。3月の夕焼けランで、4分44秒で8.5キロ走れた実績があります。じきそのペースが定着するでしょう！
★ひ～ちゃん 3周。47分11秒（5分31秒ペース）「久々に3周できました。」 3月は7分半で1周でした。驚異的な回復をみせています！。故障はしっかり治しました。その間、医者の指示する筋トレを、数か月続けました。いよいよ始まりました！。迷っていた堺シティは断念、もう少し上がってから、故障前よりも上のタイムを出したい・・（若いっていいなぁ！）
★くろしおちゃん 1周。27分（約9分ペース）「つかれたぁ」 きょうは、ゆっくりでも、ずっと続けて走りました。ここまでの、くろしおちゃんの公的記録「5才で、保育園のマラソン大会、1.2キロ走で、みごと6位入賞しました！」これから本格的チビッ子ランナーになるため、走る専用の半パンを買ってもらいました～♪。また来てください～♪。
★りんごちゃん 1周。27分（約9分ペース）「1周走れて良かったです。」 くろしおちゃんの、あちこち飛び回る元気な走りっぷりに付き添っているうち、天然インターバルになって思わぬスピードがついてる予感がします！（実は、すーも若き日は同じ成り行きでして・・）。ある日ちゃんとしたマラソン練習をしたとたん、目覚める可能性高く、パパも一応覚悟しましょう☆
★ランマンさん 3周。タイム不明ですが、1周目から、一人ハイペースで飛ばしました。3周目前半まで維持、残り半周をジョグかと思われます。いい感じです。この調子のままで、だんだん距離を延ばして、毎年宣言している「吉野川ハーフ」の好タイム、ぜひぜひ成し遂げてほしいですね！。
★千ちゃん 2周。30分02秒（5分16秒ペース）16分32秒⇒13分30秒（4分44秒ペース）「2周目はヨシさんにつられて飛ばしてしまいました。おかげで速く走れました。」 上記ヨシさんの2周目の入り4分40秒について走り、ヨシさんがジョグに移ったあともペースを維持した様子です。10キロを4分台で通す実力があります。フルを安定して4時間切りたいかた、目安にしましょう！
★すー 1周。39分36秒（ウォーキングです）。きょう、滝畑奥茶屋（自宅から39キロ）、5時間半かかりました。パートナーの赤パンさんは、富士ウルトラの調整で、きょうはロングお休みなので、一人で行きました。なんか悲惨な感じでしたが、こりずにまた挑戦します。
目標はいろいろです♪。フルはもちろん、ウルトラ、10キロ走、フルやウルトラの完走回数、フルの1歳刻みランキング、小学校のマラソン大会で活躍すること・・、おおっ、今、ダイトレでいい結果が報告されてますね～・・。狭山池から、いろんな世界が広がっています。みなさんの飛躍する姿を、いつも楽しみにしております☆
すーちゅん記
