第１２２回 練習会 ２月１０日（土） 午前７～１０時 天候（晴れ） 気温（１１℃）
とびっきりの暖冬です。今朝の気温１１℃。考えられないほどの暖かさでした。
１８日の泉州国際マラソンに照準を合わせた調整の日でした。多くの方が参加します。結果はどうであれ納得のレースをして欲しいものです。
参加者は１６名。Kちゃん・GUCCI・スミちゃん・すーちゅん・山岸さん・イカちゃん
草刈真っ青・まあ、立派ーニ！・タケちゃん・ひらりん・赤バンさん
下ちゃん・ケンちゃん・ミスタージョガー・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
●すーちゅん＝３０ｋｍ・２時間４２分５８秒（５分２６秒）ラスト５ｋｍはひらりんを必死に追いかけました。５分切っての力走です。さて、泉州マラソンでひらりんとすーちゅんの戦いは見ものです。明日はマラニックなのに走るのが大好きなすーちゅんならではの走り込みです。朝焼けランを始めてから毎回３０ｋｍ走をしているのはすーちゅんだけですよ。拍手！！
●ひらりん＝３０ｋｍ・２時間３８分０３秒（５分１６秒）ラスト５ｋｍはすーちゅんに追いかけられましたが振り切りました。５分切っての力走です。泉州マラソンでは大幅自己新は間違いありません。最近、スピードに磨きがかかり更にスタミナも付きました。
レースの組み立てが上手くいけば３時間４５分は切るでしょう。
●GUCCI＝２５ｋｍ・２０ｋｍを５分２０秒ペース。ラスト５ｋｍは５分ペースで走りました。底力が付きました。長野マラソンまでには３０ｋｍを５分１０～１５秒で走れるようになるでしょう。走る度に力が付いています。今シーズンの成長株の一人です。走るのが楽しいでしょうね。GUCCIどの。いつもケンちゃんに伴走してもらったらGood！ですよ！
●赤パンさん＝２５ｋｍ・２時間３２分（６分０５秒）最近、４時間走・５時間走をしています。４月２９日予定の６０ｋｍ走までに着実に力を付けていくそうです。恐るべし７０歳です。錦織公園・狭山池で赤パンさんを知らない人はいないでしょう。毎日走っていますから・・・。
●ミスタージョガー＝２５ｋｍ・２時間１２分１５秒（５分１７秒）「明日、マラニックに行くのでゆっくり走ります。」と言ってたが、スピードの持ち主だけに前半はゆっくりでしたが後半はペースを上げていました。
●山岸さん＝２０ｋｍ・アップ５ｋｍ・ダウン５ｋｍ。１０ｋｍは３７分１８秒（３分４４秒＝レースペース）で走っていました。昨年の泉州マラソンの記録は２時間４４分です。今回の目標は３８分です。悪くても４０分を切りたい！が目標です。市民ランナーとしてトップクラスです。皆さんで応援しましょう！
●下ちゃん＝１５ｋｍ・１時間２２分（５分２８秒＝レースペース）泉州マラソンの目標は控え目な４時間１０分だそうです。今の実力からみればサブ４は大丈夫と思います。
●Kちゃん＝１５ｋｍ前半は４分５０秒くらいで走っていましたが、後半はペースを上げ４分３０～４０秒で走りました。ただ、４分３０秒を切ると故障部に痛みが走るようです。「泉州マラソンに黄信号が点いた！」とちょっと悔しそうな。。。ガンバッテね！
●イカちゃん＝１５ｋｍ・１時間１２分３７秒（４分５０秒）最後はビルドアップで締めていました。自分の調整の仕方をしっかりと持っています。泉州マラソンの成功を祈ります。ただ、懸念材料は古傷が。。。これさえおとなしくしてくれれば再度サブ３をゲットすることでしょう。
●まあ、立派ーニ！＝１５ｋｍ・１時間０２分３０秒（４分１０秒＝レースペース）泉州マラソンでサブ３狙いです。快調な走りでした。体調さえ崩さなければ大丈夫です。期待の☆です。fightで～す。早く達成してグランドスラムへ王手をかけなければ。。。
（ウルトラ１００ｋｍは既にサブ１０達成）最後は富士登山競争の完走です。
●watarin＝１５ｋｍ・１時間０６分４１秒（４分２７秒＝レースペース）山岸さんが「良い走りですね！」と感心していました。泉州マラソンの目標は３時間１０分を切ることでしょう。昨年は１７分でした。スピード・スタミナ共に備わっています。後は体調さえ万全であれば目標はゲットするでしょう。
●スミちゃん＝１０ｋｍ・５分４０秒ペース。但し、家から走って来ているので６ｋｍプラスです。最近、走り込み不足のようです。「２０～３０ｋｍ走をしていないので後半の粘りが出来ない！」とのこと。泉州マラソンでは控え目にサブ４狙いです。
●タケちゃん＝５ｋｍ。３０ｋｍ走をするつもりでしたが走り出すと体調が悪くなり熱も出てきたので中止しました。昨夜、少し飲み過ぎた？ようです。決して無理をしないように！逸材ですから。。。
●草刈・・真っ青さん＝１０ｋｍ位かな～。突然現れ、すーちゅん・GUCCIらと並走しながら洒落を連発していました。みんなの前でも炸裂していました。真っ青さんが来ると一気に明るくなります。夕焼けランの女子部の監督をお願いしようかな～と考えつつも決断がつきません。もう少し様子をみてにしよう。
●ケンちゃん＝折りたたみ式のチャリンコで伴走していました。最初は立派さんに付いて。「速いなー、全力でこがないと付いていけんわ！」次はGUCCIに「ペース速いで！３秒遅れたで！」１ｋｍ毎の指示。「おかげでガンバレました！」とGUCCIの弁。
走れなくてもみんなをサポートしているケンちゃんはエライ！
●千ちゃん＝「今日までに治す！」と高らかに宣言していましたがやっぱり口だけでした。みんながガンガン走っているのを眺めながら情けなさそうな顔。暗～い千ちゃんは見たくも無い！「あと一週間はダメかな～」フクラハギは重症？
千鳥足
とびっきりの暖冬です。今朝の気温１１℃。考えられないほどの暖かさでした。
１８日の泉州国際マラソンに照準を合わせた調整の日でした。多くの方が参加します。結果はどうであれ納得のレースをして欲しいものです。
参加者は１６名。Kちゃん・GUCCI・スミちゃん・すーちゅん・山岸さん・イカちゃん
草刈真っ青・まあ、立派ーニ！・タケちゃん・ひらりん・赤バンさん
下ちゃん・ケンちゃん・ミスタージョガー・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
●すーちゅん＝３０ｋｍ・２時間４２分５８秒（５分２６秒）ラスト５ｋｍはひらりんを必死に追いかけました。５分切っての力走です。さて、泉州マラソンでひらりんとすーちゅんの戦いは見ものです。明日はマラニックなのに走るのが大好きなすーちゅんならではの走り込みです。朝焼けランを始めてから毎回３０ｋｍ走をしているのはすーちゅんだけですよ。拍手！！
●ひらりん＝３０ｋｍ・２時間３８分０３秒（５分１６秒）ラスト５ｋｍはすーちゅんに追いかけられましたが振り切りました。５分切っての力走です。泉州マラソンでは大幅自己新は間違いありません。最近、スピードに磨きがかかり更にスタミナも付きました。
レースの組み立てが上手くいけば３時間４５分は切るでしょう。
●GUCCI＝２５ｋｍ・２０ｋｍを５分２０秒ペース。ラスト５ｋｍは５分ペースで走りました。底力が付きました。長野マラソンまでには３０ｋｍを５分１０～１５秒で走れるようになるでしょう。走る度に力が付いています。今シーズンの成長株の一人です。走るのが楽しいでしょうね。GUCCIどの。いつもケンちゃんに伴走してもらったらGood！ですよ！
●赤パンさん＝２５ｋｍ・２時間３２分（６分０５秒）最近、４時間走・５時間走をしています。４月２９日予定の６０ｋｍ走までに着実に力を付けていくそうです。恐るべし７０歳です。錦織公園・狭山池で赤パンさんを知らない人はいないでしょう。毎日走っていますから・・・。
●ミスタージョガー＝２５ｋｍ・２時間１２分１５秒（５分１７秒）「明日、マラニックに行くのでゆっくり走ります。」と言ってたが、スピードの持ち主だけに前半はゆっくりでしたが後半はペースを上げていました。
●山岸さん＝２０ｋｍ・アップ５ｋｍ・ダウン５ｋｍ。１０ｋｍは３７分１８秒（３分４４秒＝レースペース）で走っていました。昨年の泉州マラソンの記録は２時間４４分です。今回の目標は３８分です。悪くても４０分を切りたい！が目標です。市民ランナーとしてトップクラスです。皆さんで応援しましょう！
●下ちゃん＝１５ｋｍ・１時間２２分（５分２８秒＝レースペース）泉州マラソンの目標は控え目な４時間１０分だそうです。今の実力からみればサブ４は大丈夫と思います。
●Kちゃん＝１５ｋｍ前半は４分５０秒くらいで走っていましたが、後半はペースを上げ４分３０～４０秒で走りました。ただ、４分３０秒を切ると故障部に痛みが走るようです。「泉州マラソンに黄信号が点いた！」とちょっと悔しそうな。。。ガンバッテね！
●イカちゃん＝１５ｋｍ・１時間１２分３７秒（４分５０秒）最後はビルドアップで締めていました。自分の調整の仕方をしっかりと持っています。泉州マラソンの成功を祈ります。ただ、懸念材料は古傷が。。。これさえおとなしくしてくれれば再度サブ３をゲットすることでしょう。
●まあ、立派ーニ！＝１５ｋｍ・１時間０２分３０秒（４分１０秒＝レースペース）泉州マラソンでサブ３狙いです。快調な走りでした。体調さえ崩さなければ大丈夫です。期待の☆です。fightで～す。早く達成してグランドスラムへ王手をかけなければ。。。
（ウルトラ１００ｋｍは既にサブ１０達成）最後は富士登山競争の完走です。
●watarin＝１５ｋｍ・１時間０６分４１秒（４分２７秒＝レースペース）山岸さんが「良い走りですね！」と感心していました。泉州マラソンの目標は３時間１０分を切ることでしょう。昨年は１７分でした。スピード・スタミナ共に備わっています。後は体調さえ万全であれば目標はゲットするでしょう。
●スミちゃん＝１０ｋｍ・５分４０秒ペース。但し、家から走って来ているので６ｋｍプラスです。最近、走り込み不足のようです。「２０～３０ｋｍ走をしていないので後半の粘りが出来ない！」とのこと。泉州マラソンでは控え目にサブ４狙いです。
●タケちゃん＝５ｋｍ。３０ｋｍ走をするつもりでしたが走り出すと体調が悪くなり熱も出てきたので中止しました。昨夜、少し飲み過ぎた？ようです。決して無理をしないように！逸材ですから。。。
●草刈・・真っ青さん＝１０ｋｍ位かな～。突然現れ、すーちゅん・GUCCIらと並走しながら洒落を連発していました。みんなの前でも炸裂していました。真っ青さんが来ると一気に明るくなります。夕焼けランの女子部の監督をお願いしようかな～と考えつつも決断がつきません。もう少し様子をみてにしよう。
●ケンちゃん＝折りたたみ式のチャリンコで伴走していました。最初は立派さんに付いて。「速いなー、全力でこがないと付いていけんわ！」次はGUCCIに「ペース速いで！３秒遅れたで！」１ｋｍ毎の指示。「おかげでガンバレました！」とGUCCIの弁。
走れなくてもみんなをサポートしているケンちゃんはエライ！
●千ちゃん＝「今日までに治す！」と高らかに宣言していましたがやっぱり口だけでした。みんながガンガン走っているのを眺めながら情けなさそうな顔。暗～い千ちゃんは見たくも無い！「あと一週間はダメかな～」フクラハギは重症？
千鳥足
