第３４６回 練習会 １０年２月１３日（土） 午前８時～１１時 天候（晴れ） 気温（５⇒６℃）
天候良し、気温良し、風良し、の朝焼けランでした。もう来週に迫った泉州組と二週間後に迫った東京組の一部は１５～２０ｋｍ走。走り込みが不足している人は３０ｋｍ走と思い思いの練習会。風に悩まされた先週に比べ、走りやすい条件下での調整ランだった。
参加者は３０名。
◆Kaorin（初参加）・カナちゃん・へちょしさん・康子ちゃん・Moriちゃん・Kちゃん・ハイヂ・みっちゃん・TERAちゃん・エリザベス・すーちゅん・GUCCI
◆ヤス君・まっちゃん・とん吉さん・アスリー・とっちゃん・ヨシさん・nagiさん・ひらりん・赤パンさん・下ちゃん・マリオパパ・モーリさん・中谷チャン（初参加）・いなっぷ・ZAKKY・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
初参加の方
☆kaorin：女性。（勝手にハンドルネーム変更しました）。まだ走り始めて２ケ月ほど。狭山池近くに住んでいて、週に数回池で走っています。走りについて皆さんのアドバイスを頂きたいとのことでした。
今秋にはハーフマラソンあたりでデビューすることになるでしょう。よろしくお願いします。
☆中谷チャン：男性。（TBタートルズ所属）自己ベスト２時間５７分の実力者です。
よろしくお願いします。
＜距離順＞
★とっちゃん＝３１ｋｍ：２時間５７分（５分４３秒）『泉州の関門が心配です。あーしんど・・・』関門なんて関係ありませんよ！頑張って～。
★モーリさん＝３０ｋｍ：２時間３２分２１秒（５分０５秒）『久しぶりの３０ｋｍ。いいペースでいけました。マリオパパ・みっちゃん、ありがとう』徐々に復活ですね。
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３８分００秒（５分１６秒）『千ちゃんに引っ張ってもらい、ひらりんに「いける、いける！」と励ましてもらい３０ｋｍ走れました。ありがとうございました』体調は９０％程度かな・・・。あと二週間で仕上げたいですね。
★千ちゃん＝３０ｋｍ：２時間３８分０４秒（５分１６秒）『GUCCIに引っ張ってもらい何とか先週のリベンジが出来ました。これで東京のペース設定が出来ます』久々に楽に走れました。一筋の光明が・・・。
★ヨシさん＝３０ｋｍ：２時間４２分４８秒（５分２６秒）『５キロ２７分台で走り切る目標は達成できました。東京がんばります』東京では念願のサブ４ですね。お互いに頑張りましょう。
★すーちゅん＝３０ｋｍ：３時間１９分３０秒（６分３９秒）『春に滝畑チャレンジ！』ぼちぼちスピード走にチャレンジしてはいかがでしょう。もう大丈夫です。
★ひらりん＝２９ｋｍ：２時間３２分０７秒（５分１５秒）『３回WCへ行った時間を引いて・・・。絶不調でした』泉州。。。頑張ってください。
★立派さん＝２０ｋｍ：１時間２４分０７秒（４分１２秒）『２０ｋｍレースペース走。木曜の大雨で中断したので本日仕切りなおし、なんとか目標通りできました』見えてきましたね。アレが・・・。
★とん吉さん＝２０ｋｍ：１時間２６分５７秒（４分２１秒）『前半１０ｋｍ４５分０６秒／平均４分３０秒。後半１０ｋｍ４１分５１秒／平均４分１１秒。後半左足のふくらはぎに違和感を感じたのでペースダウンしました。あと一週間ゆっくりします』泉州でサブ３への足がかりですね。
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間２８分２３秒（４分２５秒）『いい感じで走れました。あと一週間、無事に過ごします』スピードもスタミナも何もかも備えています。王者の風格が・・・。泉州は記念の大会になりますね。
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間３１分００秒（４分３３秒）『後半１０ｋｍは４分２５秒ペースで走りました。ここまでは順調です』泉州でまたまた自己ベスト。もう間違いありません。
★まっちゃん＝２０ｋｍ：タイム不明。『キロ４分３０秒～５分で１５ｋｍ。残り５ｋｍ、キロ４分。またボチボチいきます』別府大分毎日マラソンお疲れさまでした。来シーズンに向けてボチボチですね。
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間３３分０１秒（４分３９秒）『木曜日雨中断で仕切り直し。ペース落とさず走れました』東京まで風邪引かないように・・・。あとはスタートを待つだけです。
★ZAKKY＝２０ｋｍ：１時間３３分０１秒（４分３９秒）『最初はかっこ良く走っていたのですが・・・でも、３月からはがんばります』そうです。３月ですね。みんな待ってます。
★中谷チャン＝２０ｋｍ：１時間４０分（５分００秒）『最初少し飛ばしぎみで後半バテました。５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４６分、その後タイム取れませんでした。これを基準として、次回はそれを上回るタイムで走れることを目標とします』これからも来てください。ダイナミックな走りが凄い！
★マリオパパ＝２０ｋｍ：１時間４１分２８秒（５分０４秒）『１／１４～２／１３の１ケ月で５５５ｋｍ走りました。泉州で５年ぶりの自己記録間違いナシです』成長期真っ只中ですよ！
★みっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分３２秒（５分０５秒）『ステキな男性二人と楽しいランでした』東京で弾けてください。
★TERAちゃん＝２０ｋｍ：１時間４６分５６秒（５分２１秒）『２０ｋｍやっと走れました。東京までなんとか調整します』東京で福知山の記録を更新してください。そしてウルトラへの道へ！
★カナちゃん＝２０ｋｍ：２時間０４分（６分１２秒）『一昨日に“いかるがハーフ”走ってきました。１時間５１分でした。その疲れがちょっと残ってたので２０ｋｍでおしまい』ハーフでそれだけ走れたら、篠山でサブ４が可能です。来週も頑張りましょう。
★アスリー＝１９ｋｍ：１時間５０分（５分４７秒）『やっと痛みなしで走れるようになりました。久々キロ６分切れてペース上げ下げして気持ちよかった。２月はゆっくり体調整えて、スピード練習に備えます』良かったね～。走れる喜び。。。
★ヤス君＝１５ｋｍ：１時間０２分３１秒（４分１０秒）『後半、少しバテました。泉州フル３０ｋｍ以降が不安です』泉州が楽しみですね。前半抑えて後半のあのブリッジに備えることが出来れば・・・。
★ハイヂ＝１５ｋｍ：１時間１４分４５秒（４分５９秒）『やっと設定通り走れました』これで泉州は大丈夫！あの粘りの走りでサブ３．５ですね。
★Kaorin＝１０ｋｍ：１時間０４分４６秒（６分２９秒）『最後かなりしんどかったけど、なんとか１０ｋｍ走れました。初参加でしたが、みんなと一緒に走れて楽しかったです♪また来まーす！！』初めてにしては良く頑張りました。皆さんの力を糧にして頑張ってください。
★エリザベス＝５ｋｍ：１ｋｍ×５本のインターバル。密かに練習を積んでいます。泉州で爆発か。楽しみ～♪
★赤パンさん＝２５ｋｍ？。最初はKaorin、後半はカナちゃんのペースメーカーをしました。お疲れさまでした。
★下ちゃん＝３０ｋｍ？。８時前から走っていてその後もずーっと走っていたので３０ｋｍくらい走ったでしょう。順調なようです。
★ケンちゃん＝Korinの引っ張り役でした。
★康子ちゃん＝池に着いた途端、家から電話あり帰りました。残念そう・・・。
★Moriちゃん＝大阪国際女子マラソンの結果報告と久々の顔見せでした。また練習に来てくださいね。
★へちょしさん＝風邪を引いて体調が優れないそうですが、手作りのチョコを持ってきてくれました。早く回復して名古屋に向けて練習再開して欲しいですね。
千鳥足
天候良し、気温良し、風良し、の朝焼けランでした。もう来週に迫った泉州組と二週間後に迫った東京組の一部は１５～２０ｋｍ走。走り込みが不足している人は３０ｋｍ走と思い思いの練習会。風に悩まされた先週に比べ、走りやすい条件下での調整ランだった。
参加者は３０名。
◆Kaorin（初参加）・カナちゃん・へちょしさん・康子ちゃん・Moriちゃん・Kちゃん・ハイヂ・みっちゃん・TERAちゃん・エリザベス・すーちゅん・GUCCI
◆ヤス君・まっちゃん・とん吉さん・アスリー・とっちゃん・ヨシさん・nagiさん・ひらりん・赤パンさん・下ちゃん・マリオパパ・モーリさん・中谷チャン（初参加）・いなっぷ・ZAKKY・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
初参加の方
☆kaorin：女性。（勝手にハンドルネーム変更しました）。まだ走り始めて２ケ月ほど。狭山池近くに住んでいて、週に数回池で走っています。走りについて皆さんのアドバイスを頂きたいとのことでした。
今秋にはハーフマラソンあたりでデビューすることになるでしょう。よろしくお願いします。
☆中谷チャン：男性。（TBタートルズ所属）自己ベスト２時間５７分の実力者です。
よろしくお願いします。
＜距離順＞
★とっちゃん＝３１ｋｍ：２時間５７分（５分４３秒）『泉州の関門が心配です。あーしんど・・・』関門なんて関係ありませんよ！頑張って～。
★モーリさん＝３０ｋｍ：２時間３２分２１秒（５分０５秒）『久しぶりの３０ｋｍ。いいペースでいけました。マリオパパ・みっちゃん、ありがとう』徐々に復活ですね。
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３８分００秒（５分１６秒）『千ちゃんに引っ張ってもらい、ひらりんに「いける、いける！」と励ましてもらい３０ｋｍ走れました。ありがとうございました』体調は９０％程度かな・・・。あと二週間で仕上げたいですね。
★千ちゃん＝３０ｋｍ：２時間３８分０４秒（５分１６秒）『GUCCIに引っ張ってもらい何とか先週のリベンジが出来ました。これで東京のペース設定が出来ます』久々に楽に走れました。一筋の光明が・・・。
★ヨシさん＝３０ｋｍ：２時間４２分４８秒（５分２６秒）『５キロ２７分台で走り切る目標は達成できました。東京がんばります』東京では念願のサブ４ですね。お互いに頑張りましょう。
★すーちゅん＝３０ｋｍ：３時間１９分３０秒（６分３９秒）『春に滝畑チャレンジ！』ぼちぼちスピード走にチャレンジしてはいかがでしょう。もう大丈夫です。
★ひらりん＝２９ｋｍ：２時間３２分０７秒（５分１５秒）『３回WCへ行った時間を引いて・・・。絶不調でした』泉州。。。頑張ってください。
★立派さん＝２０ｋｍ：１時間２４分０７秒（４分１２秒）『２０ｋｍレースペース走。木曜の大雨で中断したので本日仕切りなおし、なんとか目標通りできました』見えてきましたね。アレが・・・。
★とん吉さん＝２０ｋｍ：１時間２６分５７秒（４分２１秒）『前半１０ｋｍ４５分０６秒／平均４分３０秒。後半１０ｋｍ４１分５１秒／平均４分１１秒。後半左足のふくらはぎに違和感を感じたのでペースダウンしました。あと一週間ゆっくりします』泉州でサブ３への足がかりですね。
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間２８分２３秒（４分２５秒）『いい感じで走れました。あと一週間、無事に過ごします』スピードもスタミナも何もかも備えています。王者の風格が・・・。泉州は記念の大会になりますね。
★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間３１分００秒（４分３３秒）『後半１０ｋｍは４分２５秒ペースで走りました。ここまでは順調です』泉州でまたまた自己ベスト。もう間違いありません。
★まっちゃん＝２０ｋｍ：タイム不明。『キロ４分３０秒～５分で１５ｋｍ。残り５ｋｍ、キロ４分。またボチボチいきます』別府大分毎日マラソンお疲れさまでした。来シーズンに向けてボチボチですね。
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間３３分０１秒（４分３９秒）『木曜日雨中断で仕切り直し。ペース落とさず走れました』東京まで風邪引かないように・・・。あとはスタートを待つだけです。
★ZAKKY＝２０ｋｍ：１時間３３分０１秒（４分３９秒）『最初はかっこ良く走っていたのですが・・・でも、３月からはがんばります』そうです。３月ですね。みんな待ってます。
★中谷チャン＝２０ｋｍ：１時間４０分（５分００秒）『最初少し飛ばしぎみで後半バテました。５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４６分、その後タイム取れませんでした。これを基準として、次回はそれを上回るタイムで走れることを目標とします』これからも来てください。ダイナミックな走りが凄い！
★マリオパパ＝２０ｋｍ：１時間４１分２８秒（５分０４秒）『１／１４～２／１３の１ケ月で５５５ｋｍ走りました。泉州で５年ぶりの自己記録間違いナシです』成長期真っ只中ですよ！
★みっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分３２秒（５分０５秒）『ステキな男性二人と楽しいランでした』東京で弾けてください。
★TERAちゃん＝２０ｋｍ：１時間４６分５６秒（５分２１秒）『２０ｋｍやっと走れました。東京までなんとか調整します』東京で福知山の記録を更新してください。そしてウルトラへの道へ！
★カナちゃん＝２０ｋｍ：２時間０４分（６分１２秒）『一昨日に“いかるがハーフ”走ってきました。１時間５１分でした。その疲れがちょっと残ってたので２０ｋｍでおしまい』ハーフでそれだけ走れたら、篠山でサブ４が可能です。来週も頑張りましょう。
★アスリー＝１９ｋｍ：１時間５０分（５分４７秒）『やっと痛みなしで走れるようになりました。久々キロ６分切れてペース上げ下げして気持ちよかった。２月はゆっくり体調整えて、スピード練習に備えます』良かったね～。走れる喜び。。。
★ヤス君＝１５ｋｍ：１時間０２分３１秒（４分１０秒）『後半、少しバテました。泉州フル３０ｋｍ以降が不安です』泉州が楽しみですね。前半抑えて後半のあのブリッジに備えることが出来れば・・・。
★ハイヂ＝１５ｋｍ：１時間１４分４５秒（４分５９秒）『やっと設定通り走れました』これで泉州は大丈夫！あの粘りの走りでサブ３．５ですね。
★Kaorin＝１０ｋｍ：１時間０４分４６秒（６分２９秒）『最後かなりしんどかったけど、なんとか１０ｋｍ走れました。初参加でしたが、みんなと一緒に走れて楽しかったです♪また来まーす！！』初めてにしては良く頑張りました。皆さんの力を糧にして頑張ってください。
★エリザベス＝５ｋｍ：１ｋｍ×５本のインターバル。密かに練習を積んでいます。泉州で爆発か。楽しみ～♪
★赤パンさん＝２５ｋｍ？。最初はKaorin、後半はカナちゃんのペースメーカーをしました。お疲れさまでした。
★下ちゃん＝３０ｋｍ？。８時前から走っていてその後もずーっと走っていたので３０ｋｍくらい走ったでしょう。順調なようです。
★ケンちゃん＝Korinの引っ張り役でした。
★康子ちゃん＝池に着いた途端、家から電話あり帰りました。残念そう・・・。
★Moriちゃん＝大阪国際女子マラソンの結果報告と久々の顔見せでした。また練習に来てくださいね。
★へちょしさん＝風邪を引いて体調が優れないそうですが、手作りのチョコを持ってきてくれました。早く回復して名古屋に向けて練習再開して欲しいですね。
千鳥足
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