第604回 練習会 2012年12月22日(土) 午前8時～11時 天候(小雨) 気温(7℃) 風(南南西:1m)
今日は珍しく天気予報が当たり、小雨が降る中を走ることになりました。走るには差支えない程度だったので、明日の加古川マラソンを走る人以外は30～35kmのペース走をきっちりこなしました。でも、ちょっと寒かったようです。
参加者は29名
◇あきちゃん・プラッツ・へちょし・はっちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆キューちゃん(初参加)・タマちゃん・モーリさん・リートさん・やすきちさん・つっちゃん・すっちゃん・ふじさん・のりさん・ふっちゃん・いなっぷ・たかちゃん・OH!IEさん・mickey・nagiさん・makoちゃん・岩ちゃん・立派さん・千ちゃん
【初参加の紹介】
☆キューちゃん=富田林市在住・男性・走歴:半年・まだフルマラソンの経験無し・土日仕事が入る時もあるのでオフの場合、夕焼けラン&朝焼けランに参加・皆さんのアドバイスでフルマラソンが走れるように頑張ります。よろしくお願いします。
<距離順>
★いなっぷ=35km:2:37:04(4:29)『まだ奈良のダメージ残ってそうですが、走り切れました。打倒!ムー様。』
逃げ足の速いムー様です。追いかけ甲斐がありますよ。
★Kちゃん=35km:3:07:58(5:22)『今日は、最後まで力が入らなかったです。加古川、明日、皆さん頑張って下さい。』
今日も予定通りの35km・・・やりますね◎
★ハイヂ=35km:3:09:14(5:24)『体が冷えたままで全くペース上がらず、距離だけの練習になりました。加古川も寒そうです。頑張って下さい!!』
名古屋に向けて頑張ってください。きっとやります◎
★ふじさん=31km:2:36:50(5:04)『初めてまともなビルドアップしたら、後半絶好調。まだまだいけそうでしたが、時間切れで帰ります。』
nagiさん走法のビルドアップ走、気持ち良く走れましたね。
★ふっちゃん=30km:2:22:31(4:45)『久しぶりの池での30km。寒くてきつかった。』
次のフル、万全の体調で臨めばアレは確実にゲットしますよ。
★へちょし=30km:2:24:11(4:48)『なんとか30まで距離を伸ばせましたが・・・イタイ:(>_<)。』
少しずつ走れるようになっていますね。大阪国際に間に合わせてください。応援組より。
★やすきちさん=30km:25km⇒2:05:00(5:00)+5km⇒jog。『1ヶ月ぶりに30キロ走れましたが、ラスト5キロは根性なしでした。あす加古川走る方々、寒そうですが頑張ってください。』
年明けにはバンバン走れるようになりますよ。
★GUCCI=30km:2:37:21(5:15)『後半、体が冷えて、うでが振れなくなりました。』
フルで40分切ればハーフでも40分切れるハズです。がんばってください。
★すーちゅん=30km:3:11:00(6:22)『ラストnagiさんに伴走してもらって、先週より少し楽なゴールでした。』
底上げが着々と。。。泉州、楽しみです。
★立派さん=29km:2km⇒jog+27km⇒2:04:50(4:37)『しっかり雨降る7時20分からのアーリースタートで、機嫌よく30kmいくつもりでしたが、27.6kmのところで、数ヶ月前に痛めた左ふくらはぎに強い違和感。すぐ走るのを止めたので、幸い酷くはないようです。氷雨ランは、ちと脚に過酷やったのかな。』
別大に向けてあと一ヶ月。。。夢よもう一度◎
★mickey=22km:2:39:11(7:14)『朝6時から走りましたが、雨でずぶぬれでした。ボチボチいきます。』
痛手から立ち直るのに相当な時間を要するでしょう。焦らずいきましょう。
★TERAちゃん=20.5km:1:58:53(5:48)『30kmいつになったら走れるやら!。』
年明けには走れるようになりたいものですね。
★あきちゃん=20km:2:08:00(6:24)『やっと20km走れました。早くlong走できたらえーんですが・・・。』
長引く故障。。。足づくりをコツコツと。
★のりさん=15km:1:12:23(4:50)『「おねえの声」が治らないので、耳鼻科に行ってきます。で、15kmで失礼します。』
泉州まで一ヶ月半、絶対間に合わせましょう。
★makoちゃん=15km:1:21:15(5:25)『忘年会続きで体調がいまひとつ。ゆっくり走りました。』
サラリーマンの12月は止むを得ません。年明けからが勝負です。
★岩ちゃん=15km:1:30:19(6:01)『久々の朝焼けランです。なんとか15km走れました。まだまだです。体力・筋力ともに戻りません。体が重たいです。』
一ヶ月の休足は簡単には戻りません。せめて気力だけでも強く持ちましょう。
★モーリさん=11km:キロ6分。『ゆっくりおしゃべりラン。明日、六甲全山歩き(走り)ます。スタートは5時。加古川組ガンバッテください。』
日の出時間が一番短い時の六甲全山。。。すごいチャレンジですね。
★OH!IEさん=10km:jog。『コンディションは今一つですが、加古川がんばってきます。』
大阪マラソンで突っ込んで成功しました。明日も果敢に攻めてください。
★たかちゃん=6km:jog。『大阪マラソン以来、やっと走れました。jogでも走れて身体が喜んでます。ゆっくり治していきます。』
身体が喜ぶ。。。いい表現ですね。多分、身も心も喜んだことでしょう。
★すっちゃん=5km:25:00(5:00)『右脚最悪ですが、明日、ベストつくします。』
軟骨手術しなければならない状況なのに自己ベスト更新しました。明日も狙ってください。
★つっちゃん=5km:27:00(5:24)『今年最後の参加です。一年間ありがとうございました。』
こちらこそお世話になりました。来年もよろしくお願いします。
★キューちゃん=5km:30:00(6:00)『やっぱり痛み始めました。』
初参加、ありがとうございました。来年は飛躍の年にしましょうね。
★nagiさん=5km:jog。『明日、加古川マラソン、気軽に走ってきます。』
気軽に走ってサブ3.5ですね。うらやましい♪
★タマちゃん=5km:jog。『今年の納め。明日、それなりにがんばります。』
明日は自己ベスト更新しますね。大阪に続いて加古川～♪
★千ちゃん=5km:jog。『明日は、加古川です。千の風が吹かないように。(向かい風×)』
風頼みです。42km追い風になって欲しい～～。
★エリーちゃん=30km?皆が終わった後も走っていました。
★プラッツ=遅れてきて、さて、どれだけ走ったでしょうか?
千鳥足
今日は珍しく天気予報が当たり、小雨が降る中を走ることになりました。走るには差支えない程度だったので、明日の加古川マラソンを走る人以外は30～35kmのペース走をきっちりこなしました。でも、ちょっと寒かったようです。
参加者は29名
◇あきちゃん・プラッツ・へちょし・はっちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆キューちゃん(初参加)・タマちゃん・モーリさん・リートさん・やすきちさん・つっちゃん・すっちゃん・ふじさん・のりさん・ふっちゃん・いなっぷ・たかちゃん・OH!IEさん・mickey・nagiさん・makoちゃん・岩ちゃん・立派さん・千ちゃん
【初参加の紹介】
☆キューちゃん=富田林市在住・男性・走歴:半年・まだフルマラソンの経験無し・土日仕事が入る時もあるのでオフの場合、夕焼けラン&朝焼けランに参加・皆さんのアドバイスでフルマラソンが走れるように頑張ります。よろしくお願いします。
<距離順>
★いなっぷ=35km:2:37:04(4:29)『まだ奈良のダメージ残ってそうですが、走り切れました。打倒!ムー様。』
逃げ足の速いムー様です。追いかけ甲斐がありますよ。
★Kちゃん=35km:3:07:58(5:22)『今日は、最後まで力が入らなかったです。加古川、明日、皆さん頑張って下さい。』
今日も予定通りの35km・・・やりますね◎
★ハイヂ=35km:3:09:14(5:24)『体が冷えたままで全くペース上がらず、距離だけの練習になりました。加古川も寒そうです。頑張って下さい!!』
名古屋に向けて頑張ってください。きっとやります◎
★ふじさん=31km:2:36:50(5:04)『初めてまともなビルドアップしたら、後半絶好調。まだまだいけそうでしたが、時間切れで帰ります。』
nagiさん走法のビルドアップ走、気持ち良く走れましたね。
★ふっちゃん=30km:2:22:31(4:45)『久しぶりの池での30km。寒くてきつかった。』
次のフル、万全の体調で臨めばアレは確実にゲットしますよ。
★へちょし=30km:2:24:11(4:48)『なんとか30まで距離を伸ばせましたが・・・イタイ:(>_<)。』
少しずつ走れるようになっていますね。大阪国際に間に合わせてください。応援組より。
★やすきちさん=30km:25km⇒2:05:00(5:00)+5km⇒jog。『1ヶ月ぶりに30キロ走れましたが、ラスト5キロは根性なしでした。あす加古川走る方々、寒そうですが頑張ってください。』
年明けにはバンバン走れるようになりますよ。
★GUCCI=30km:2:37:21(5:15)『後半、体が冷えて、うでが振れなくなりました。』
フルで40分切ればハーフでも40分切れるハズです。がんばってください。
★すーちゅん=30km:3:11:00(6:22)『ラストnagiさんに伴走してもらって、先週より少し楽なゴールでした。』
底上げが着々と。。。泉州、楽しみです。
★立派さん=29km:2km⇒jog+27km⇒2:04:50(4:37)『しっかり雨降る7時20分からのアーリースタートで、機嫌よく30kmいくつもりでしたが、27.6kmのところで、数ヶ月前に痛めた左ふくらはぎに強い違和感。すぐ走るのを止めたので、幸い酷くはないようです。氷雨ランは、ちと脚に過酷やったのかな。』
別大に向けてあと一ヶ月。。。夢よもう一度◎
★mickey=22km:2:39:11(7:14)『朝6時から走りましたが、雨でずぶぬれでした。ボチボチいきます。』
痛手から立ち直るのに相当な時間を要するでしょう。焦らずいきましょう。
★TERAちゃん=20.5km:1:58:53(5:48)『30kmいつになったら走れるやら!。』
年明けには走れるようになりたいものですね。
★あきちゃん=20km:2:08:00(6:24)『やっと20km走れました。早くlong走できたらえーんですが・・・。』
長引く故障。。。足づくりをコツコツと。
★のりさん=15km:1:12:23(4:50)『「おねえの声」が治らないので、耳鼻科に行ってきます。で、15kmで失礼します。』
泉州まで一ヶ月半、絶対間に合わせましょう。
★makoちゃん=15km:1:21:15(5:25)『忘年会続きで体調がいまひとつ。ゆっくり走りました。』
サラリーマンの12月は止むを得ません。年明けからが勝負です。
★岩ちゃん=15km:1:30:19(6:01)『久々の朝焼けランです。なんとか15km走れました。まだまだです。体力・筋力ともに戻りません。体が重たいです。』
一ヶ月の休足は簡単には戻りません。せめて気力だけでも強く持ちましょう。
★モーリさん=11km:キロ6分。『ゆっくりおしゃべりラン。明日、六甲全山歩き(走り)ます。スタートは5時。加古川組ガンバッテください。』
日の出時間が一番短い時の六甲全山。。。すごいチャレンジですね。
★OH!IEさん=10km:jog。『コンディションは今一つですが、加古川がんばってきます。』
大阪マラソンで突っ込んで成功しました。明日も果敢に攻めてください。
★たかちゃん=6km:jog。『大阪マラソン以来、やっと走れました。jogでも走れて身体が喜んでます。ゆっくり治していきます。』
身体が喜ぶ。。。いい表現ですね。多分、身も心も喜んだことでしょう。
★すっちゃん=5km:25:00(5:00)『右脚最悪ですが、明日、ベストつくします。』
軟骨手術しなければならない状況なのに自己ベスト更新しました。明日も狙ってください。
★つっちゃん=5km:27:00(5:24)『今年最後の参加です。一年間ありがとうございました。』
こちらこそお世話になりました。来年もよろしくお願いします。
★キューちゃん=5km:30:00(6:00)『やっぱり痛み始めました。』
初参加、ありがとうございました。来年は飛躍の年にしましょうね。
★nagiさん=5km:jog。『明日、加古川マラソン、気軽に走ってきます。』
気軽に走ってサブ3.5ですね。うらやましい♪
★タマちゃん=5km:jog。『今年の納め。明日、それなりにがんばります。』
明日は自己ベスト更新しますね。大阪に続いて加古川～♪
★千ちゃん=5km:jog。『明日は、加古川です。千の風が吹かないように。(向かい風×)』
風頼みです。42km追い風になって欲しい～～。
★エリーちゃん=30km?皆が終わった後も走っていました。
★プラッツ=遅れてきて、さて、どれだけ走ったでしょうか?
千鳥足
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