第２５９回 朝焼けラン（３０ｋｍペース走）

第２５９回　練習会　２月１４日（土）　午前８時～１１時　天候（曇り）　気温（１７℃）

　明日の泉州マラソン、２週間後の篠山マラソンを控え、最後の調整ランを行った。春のような気候で久しぶりに汗をかきながらのランとなった。

参加者は１６名。康子ちゃん・TERAちゃん・エリザベス・Ｋちゃん・すーちゅん・GUCCI・岩ちゃん・とっちゃん・アスリー・シャジャリさん・nagiさん・ひらりん・イカちゃん・ケンちゃん・watarin・千ちゃん

＜距離順＞
★すーちゅん＝３０ｋｍ：２時間５３分３７秒（５分４７秒ペース）『キロ５分５０秒の入り、３０キロ走るのは少し楽になりました』ラストは岩ちゃんを交わしてゴールしました。女の意地でした。篠山に向けて必死の追い込みです。

★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３７分０１秒（５分１４秒）『今日のペース走は最後までキロ５分１５秒ペースで走るつもりでしたが、途中ペースを上げてしまい、つぶれてしまいました。反省！』先週と同タイムでした。「前年に比べて落ちています！」と悔しそう。前進あるのみです。頑張りましょう！

★岩ちゃん＝３０ｋｍ：２時間５３分４６秒（５分４８秒）『３０ｋｍがんばりました。で・・・なんと乳首から出血が・・・。次からバンドエイドを貼ってきます。ヤバイ！』
すーちゅんの不意打ちに合い、ラストで交わされ残念そうでした。３０ｋｍ走がきっちり出来ています。素晴らしいことです◎

★千ちゃん＝３０ｋｍ：２時間３５分３１秒（５分１１秒）『先週とほぼ同じ結果でした。最後は余裕なし。ラストを少し上げたかったが・・現状ではこれが精一杯です』前年に少しでも近づけようと頑張っていますが、なかなか上手くいきません。が、篠山で１００位以内を確定してきます（弱気↓＜強気↑）

★シャジャリさん＝２５ｋｍ：３時間３６分。『ひざが痛いのでラン＆ウォークでした』
順調に練習をこなしていましたが、ここにきてひざ痛とは残念です。篠山マラソンを走ることになりました。自重しながら調整しましょう。

★nagiさん＝２５ｋｍ：１時間５５分５２秒（４分３８秒）『最初の５ｋｍはwatarinに引っ張っていただきました。ありがとうございます。１０ｋｍ以降は快調に走れました』
篠山で自己新を狙います。今の調子であれば問題ないでしょう◎

★康子ちゃん＝２０ｋｍ：２時間（６分００秒）『今日は３０ｋｍと思いましたが、走れずに終わりました』遅れてやってきましたが黙々と一人で走りました。途中、すーちゅんの足音を聞いて、頑張ったそうです。その気持ちが大切ですね。

★TERAちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分５４秒（５分２４秒）『足痛です。今日は止めます（涙）。来週は早めに来て、先帰ります』篠山までに足が治れば・・・。ランライフに終わりはありません。故障とも上手に付き合っていきましょうね。

★アスリー＝１０ｋｍ：１時間（６分００秒）『強化練習中。明日、泉州でキロ４分５０秒で３５ｋｍまでがんばります。完走できるかな？』

★watarin＝１０ｋｍ：４９分４９秒（４分５９秒）『疲れがたまっているようなので１０ｋｍで止めときます。調子↓↓なのに体重は↑↑で、どうしましょ・・・』昨年の今頃はサブ３を狙っていました。今年はどうしたんでしょうね。ランナーにも山あり谷あり
です。不調を乗り越えて・・。健闘を祈る！

★エリザベス＝５ｋｍ：『ジョグです。泉州路、大阪のおばちゃんパワーで頑張ります！ランスカで走るかも・・ワッタリンはやわらかいです～』watarinのストレッチを見て、感心したようです。泉州路を快走してください。ランスカをヒラヒラさせて・・・。

★とっちゃん＝５ｋｍ：２６分２９秒（５分１８秒）『明日の入りは、今の調子から６分ペースで行きます』例のビルドアップ走ですね。お得意の走法で、りんくう内を駆け抜けましょう。

★Ｋちゃん＝５ｋｍ：２７分。『流し３本を含む、泉州一日前の調整です』明日はチーム３２０のお披露目ですね。楽しいランをお見せください。

★イカちゃん＝５ｋｍ：２７分。『Ｋちゃんの引っ張り役でした』明日のラビットさんは何処まででしょうね。３０ｋｍで応援しています。チーム３２０の晴れ舞台です。

★ひらりん＝軽いジョグだけでした。『脚痛が治りません。これから病院に行って泉州マラソン走るかどうか決めます』今シーズンは自己新を出しました。良いシーズンでした。この際、故障をしっかり治し、来シーズンに繋げましょう。

★ケンちゃん＝楽しそうにジョグしていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足