第578回 夕焼けラン

第578回　練習会　12年9月2日（日）　午後5時より　天候（曇り）　気温（28℃）

　いよいよ秋の始まりで～す♪。とはいえまだ暑く、しょっちゅう雷が鳴りますが・・、エンジンふかしてるぞ、青信号まであと数秒！みたいな感じ♪。

　参加者は13名。カズボンさん・みやちゃん（夕焼け初参加）・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・スガちゃん・ダッキーさん・ぐっさん・ザキさん・ゆかちゃん・りんごちゃん・ヨシさん・カナヤンさん・すー

（ノート記入順）
★カズボンさん　3周　40分54秒（4分47秒ペース）「走りやすい気候になってきましたが、タイムはあまり上がってきません。」　大丈夫です、これからです♪。くすのき駅伝でスピードつけて、淀川フルをファンランで距離慣らし、本命福知山です！。

★みやちゃん　3周　48分20秒（5分39秒ペース）「夕方に初めて走りました。また走りにきます。」　3月の淀川国際ハーフ完走！（2時間06分）、次はジャズハーフで2時間（切り）をめざします。そして初フル福知山へ！4時間台で！。

★くろしおちゃん　1周　17分13秒（6分02秒ペース）「疲れました。次もがんばります。」　楽しかった夏休み、きょうで終わってしまいます～。夏の初めに飛躍的に伸びたベストは、1周15分49秒！みごとな5分半ペースでした。

★ひ～ちゃん　3周＋8k　3周は38分50秒（4分33秒ペース）、8kmは50分（6分15秒ペース）「まだまだ暑くて疲れます。」　先週37分23秒、きょうは家から走った後38分50秒、安定した4分半キープです。波に乗った時期には10kmを3分台で♪。

★スガちゃん　3周　39分42秒（4分39秒ペース）「ヒーチャンと走りました。最後バテました。」　駅伝的距離ならバツグンに強いです。カズボンさん談より、狭山市民マラソン1/10フル（4.2km）で壮年3位入賞しました～！。

★ダッキーさん　3周　52分32秒（6分09秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。1週間前の（立山マラニック）リハビリランにもなりました。」　超過酷なウルトラ、立山をみごと完走されました！。全長65km、標高差3003m、最後は這って登るようなコースを、10時間半で制覇しました！。

★ぐっさん　3周　45分07秒（5分17秒ペース）「これからぼちぼちスピード＋持久力を付けていければな、と思います。」　きのう朝焼けランも30km、故障を治しながら、ゆっくり長距離を走り込んでいます。ひとまわり大きくなったぐっさんが、帰って来ます☆。

★ザキさん　3周　39分49秒（4分39秒ペース）「来週もお願いします！」　こちらこそお願いします！。私と同じ北国出身、夏はほどほどランに徹し、今からが勝負です！。大阪Mを足慣らしに、篠山を狙っていきます！。

★ゆかちゃん　3周　55分37秒（6分30秒ペース）「すーちゅんさんに引っぱってもらって走れました。暑かったです。ありがとうございました。」　保育所のお仕事で、夏は子どもたちを肩車してセミ取り♪、そして先日泉北緑道20km達成！、すっごいタフな日常をこなされています☆。

★りんごちゃん　4周　1時間08分（5分58秒ペース）「4周目は楽しかったんですが、5周目はムリでした。」　初めてお休み無しの、ぶっ続け4周ラン、がんばりましたっ！。暑いのに6分切りキープです！。初ハーフに向けて順調です、楽しみです～♪。

★ヨシさん　3周　52分32秒（6分09秒ペース）　17分47秒⇒17分59秒⇒16分45秒（5分53秒ペース）「練習不足で走れてないから、ゆっくり走りました。しばらくゆっくり走るようにします。」　震災復興のお仕事で、岩手との往復をしています。大阪マラソン直前にも岩手滞在なので、大阪はファンランで楽しくリフレッシュランします～♪。

★カナヤンさん　5周（夕焼けラン後5周目終了、それからスピード系の何かのメニューに入られたご様子でした。）　先日、珠洲トライアスロンを、練習不足ながらみごと完走！。続いて四万十川100kmにも果敢な挑戦！。世界各国を飛び回るお仕事の合間の、数々の大会です。

★すー　3周　55分37秒（6分30秒ペース）　ゆかちゃんのおかげさまで、3周走れました♪。いよいよ秋なので、20～30kmを走れるように頑張ります。朝焼け終了時刻を長引かせてしまいます、ゴメンナサイ～。

　ラン後、涼しくなって、おしゃべり楽しかったです♪。秋一番、名古屋ウィメンズや泉州など、申し込みが目白押しですね。みんなで申し込みもがんばりましょう！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記