第596回 夕焼けラン

第596回　練習会　12年11月18日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（13℃）

　はいっ！今日の夕焼けランは、ハーフ完走したぞっ、フル行くぞっ、というたくさんの声にみちて、とても楽しかったです♪。

　参加者は12名。ダッキーさん・みやちゃん・うーちゃん・カズボンさん・こうちゃん・りんごちゃん・カナヤンさん・イムちゃん・クララちゃん・しーえぃちゃん・ペーターさん・すー

（ノート記入順）
★ダッキーさん　3周　45分（5分16秒ペース）「福知山マラソンの最後の調整ランになりました。頑張ります。」　淀川フル完走で、生涯フル96回終了。97回目、福知山。98回目、加古川。99回目、口熊野。そして！100回目は京都です！。2013年3月、ついに100回目のフルへGO！。

★みやちゃん　3周　46分（5分23秒ペース）「福知山がんばります。和歌山ジャズハーフ、1:58分で走れました。夕焼けランのおかげです。」　ジャズハーフのアップダウンのコースにもかかわらず、みごと目標タイムをクリアしました！。福知山は最後尾からのスタートです（すーちゅん抜かれそう・・）。

★うーちゃん　2周　ウォーキング「肉離れ発症し、リハビリ中です。来週から走ります。」　ジャズハーフは痛みに耐えて完走しました。その後、医者から1ヵ月の安静を言い渡されました・・。故障は速い人の宿命、心折れずに、めざせ！冬のマラソン！。

★カズボンさん　3周　44分51秒（5分15秒ペース）「福知山はガチでいきます。『何もかも投げ出したくなった時、何も信じられなくなった時、自分はどうやってここまで歩いてきたかを考えてみる。いろんなことに支えられてきた。まだまだここで終わりたくない。』」　前シーズン、泉州3:44:47。福知山はもちろん自己ベスト狙いで行きます！。まだまだ、ここらでは終わりませんよ～、今シーズンの上昇も楽しみです！。

★こうちゃん　3周　「楽しくジョグできました。ありがとうございました。」　夕焼け前に5キロ、かなりのスピードで走りました。夜の池の自主練で、10キロ40分で走れました！。距離走不足で福知山は足慣らし、でも3時間ひとけたくらいで♪。

★りんごちゃん　3周　48分45秒（5分42秒ペース）「すーちゅんさんと楽しいランでした !! 」　淀川市民ハーフで、2時間05分15秒、6分切って5:56ペースの力強いラン！、みごとな初ハーフの完走でした！。頑張った練習が実を結びました、おめでとうございます～～。

★カナヤンさん　5k（25:00）＋夕焼けラン後さらに5k「5分/kmペース走。今月は30kmしか走れてません。3weekぶりに走りました。福知山はジョグ＋観光で、なんとか4時間半めざします。」　ハードなお仕事でほとんど走れず、レースだけ出ているような状況です。淀川ハーフは、あっちゃんの伴走に徹し、あっちゃんを自己ベストに導いてくださいました♪。

★イムちゃん　2周＋10km　7分/km　「12月9日、奈良マラソン完走目差して頑張ります !! 。完走報告できるかなぁ ?! 」　泉北緑道の練習会を引っ張り、松城橋の前の階段を、続けて5往復しています！。お仕事多忙で距離走がなかなかですが、持ち前のスタミナでゴールをゲットしてください！。

★クララちゃん　4周＋10km　7分/km　「リバーサイド気持ちよく完走 !! 。次は奈良へGO。すーちゅんさんのアドバイス通り走るよ !! 。」　リバーサイドハーフ、2時間10分で快走！。後半上げる展開で、10kmから先はごぼう抜きでした♪。後半の伸びの良さが持ち味です、自信をもってゆっくり入れば・・♪。

★しーえぃちゃん　2周　「リバーサイド、雨の中がんばりました。今日は途中で合流、気持ち良く2周走りました。」　リバーサイド、膝を痛めるアクシデントにもかかわらず、2時間18分でみごと完走！。京都当選♪、距離の練習時間がとれたら、最高の笑顔のゴールになるでしょう～。

★ペーターさん　今日は奥様（クララちゃん）のお付添ランを少々♪。自主練では、なんと！、滝畑奥の光滝より先まで、ご自宅から43kmの距離を踏みました！。フルの壁である30km、35kmを、どんなに楽しく走れるでしょう♪。

★すー　3周　48分50秒（5分43秒ペース）　りんごちゃんに引っ張ってもらいました～♪。淀川ハーフで1:57:19、ハーフは緊張せずなんとか走りましたが～。福知山の30km以降はとてもとても怖いです・・。

　週末の福知山・大阪・神戸、みんなでみんなで、頑張りましょう～！。いよいよ秋のクライマックス突入です！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記