第３６１回 朝焼けラン（２０ｋｍペース走）

第３６１回　練習会　１０年４月１７日（日）　午前８時～１０時　天候（晴れ）　気温（１１⇒１３℃）

　清々しい朝だった。長野マラソン出場組が居ないので若干の寂しさはあるが、ウルトラを目指している人たち、明日の“ふれ愛３時間走”に向けて調整ランに励む人たち、２９日の堺シティマラソンに向けて、と、それぞれの走りだった。
桜のシーズンが終わり、一気に葉桜となり、うつろいの早さを実感する。また、新たに桜の木が植樹された。来春、我々がたむろする辺りも桜の花に彩られることであろう。

参加者は２２名。
◆いずちゃん・へちょしさん・TERAちゃん・すーちゅん
◆ヤス君・カッシーさん・タマちゃん・まっちゃん・やまちゃん・ヨシさん・たけっちゃん・Makoちゃん・nagiさん・岩ちゃん・ひらりん・マリオパパ・アスリー・いなっぷ・中谷さん・太田さん・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞
★へちょしさん＝３０ｋｍ：２時間２４分５２秒（４分５０秒）『少しずつ距離を延ばしていきます。今日もお先に失礼します。長野組の皆様、がんばってください』
初ウルトラのサロマに向けてがっばってくださいね♪

★アスリー＝２０ｋｍ：１時間２９分３９秒（４分２９秒）『今日はしんどかったです。少し疲れたまってるみたい。ゆっくりやります』
いつもアップとダウンを丁寧に走っています。見習わなければりませんね。

★Makoちゃん＝２０ｋｍ：１時間３３分１９秒（４分４０秒）『復活の予感。ラスト５ｋｍは久しぶりにnagiさんと競りました。キロ４病（キロ４分で走らないと走った気がしない病気）が発症』
キロ４病ですか・・・イイ響きの病ですね。なってみたい！

★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間３３分２８秒（４分４０秒）『最初の５ｋｍ５分３０秒ペース。途中でMakoちゃんとたけっちゃんに追いついていい練習が出来ました』
堺シティに向けて頑張りましょう！

★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間３６分３０秒（４分４９秒）『Makoちゃんと１５ｋｍまで走れました。ラスト５ｋｍぶっち切られました』
今日は速く走る日でしたね。緩急自在な走りが出来る・・・羨ましい。

★中谷さん＝２０ｋｍ：時間不明。たけっちゃんのすぐ後を走っていたと思います。筋力と走力を備えた走りは豪快です。
また、暇を見つけて来て下さいね。アフターランも楽しんでください。

★TERAちゃん＝２０ｋｍ：１時間４７分４６秒（５分２３秒）『１５ｋｍまで岩ちゃん・千ちゃんと走り、ラスト５ｋｍだけ飛ばして走りました』
ラストは余裕の↑↑でした。強くなったな～と実感しました。

★千ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４７分５４秒（５分２４秒『１５ｋｍまでキロ５分３３秒。ラスト５ｋｍになって急にTERAちゃんが上げたので必死に付いていきましたが、ラスト１ｋｍになって置いていかれました』

★ひらりん＝２０ｋｍ：１時間５０分２８秒（５分３１秒）『タマちゃんにトライアスロンの話を聞きながらのランでした。「スイミングやってみようかな～なんて・・・」』
この時期なのでゆっくり走ったのですね。○年後は暇なのでトラにチャレンジですか。

★岩ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分３０秒（５分３１秒）『徳島マラソンに向けての最後の調整ランでした。サブ４目指してガンバリます！！』
絶対サブ４ですよ！今の力量なら大丈夫です。徳島マラソン、ガンバッテー！

★タマちゃん＝２０ｋｍ：１時間５１分３０秒（５分３４秒）『なにか、いつもより楽だったような！ひらりんさんありがとうございました』
徐々に強くなっています。シーズン中の練習が今になって効果が現れています。

★すーちゅん＝２０ｋｍ：２時間０１分３０秒（６分０４秒）『マリオパパさん、ありがとうございました』
速くも走るし、ゆっくりも走る！もう完全復活ですよ、少しペースをあげよう。

★マリオパパ＝２０ｋｍ：２時間０１分３０秒（６分０４秒）『最後の２０ｋｍ走。あとは疲労を抜くだけです』
月末のさくら道２７０ｋｍまでもう少しですね。思う存分楽しんで走ってください。自分への勲章です。

★いなっぷ＝１５ｋｍ：タイム不明。結構速く走っていました。『明日の３時間走がんばります』
明日はライバルのまっちゃん・タラバガニさんと競い合ってください。先頭集団の三人が仲間・・・素晴らしいことです。


★ヤス君＝１５ｋｍ：タイム不明。『今日は１５ｋｍ。故障は少しずつ回復してきました』
完全回復まで自重ですよ！もうアナタは立派なアスリートですからね。「今秋のサブ３は固い！」とやまちゃんのお墨付きです。

★やまちゃん＝１５ｋｍ：５ｋｍ⇒２２分（４分２４秒）＋１０ｋｍジョグ。『徐々に走れるようになってきました。３時間走はゆっくり走ろうと思います』
最近はスイムとバイクの練習が主です。初トラで驚異の記録が！

★いずちゃん＝１５ｋｍ：１時間２３分１８秒（５分３３秒）『久々に１５ｋｍ走りました。これからも少しづつ練習していきたいです』
うしろをひたひたと走っていました。いつでも抜ける！という感じでした。強くなりましたね。

★太田さん＝１５ｋｍ：タイム不明。マイペースでゆっくり走っていました。「みかた残酷マラソンに出ようかな～」と言ってました。

★まっちゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。明日の３時間走に向けての刺激走でした。三連覇中のタラバガニさんに一泡吹かせるか、見ものです。当然一着狙いの走りをします。

★カッシーさん＝１０ｋｍ：４６分１２秒（４分３７秒）『今日は予定があり、お先に失礼します。１０ｋｍですが、頑張りました。お揃いのTシャツのおかげです。また来週きます』
最近はスピード練習中心ですね。徐々に距離を延ばせばフルマラソンで大きく飛躍します。

★ヨシさん＝１０ｋｍ：４８分１９秒（４分５０秒）『堺シティに向けての練習でした。カッシーさんに追い付けず・・・もっと練習が必要ですね。長野組、がんばってくださいね～』
前向きな姿勢が素晴らしい！我々のレベルから一歩先を行くようになりました。このまま行こう！

★ケンちゃん＝距離・タイム不明。相変わらずのジョグでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足