第910回 朝焼けラン(フリー)

2016年3月5日(土) 練習会　午前8時～11時　天候(晴) 気温(11⇒18℃) 風(東北東:1m)

三寒四温の“温の日”にあたり、春の陽気。短い距離走には最適だったが、ロング走には暑かったが、これからのことを思えば、慣れていくしかないだろう。ただ、木曜日からは“寒”になるので、冬の季節に戻るだろう。

今日の参加者は41名
☆あきちゃん・おーたん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・TERAちゃん・とこちゃん。ハイヂ・はっちゃん・へちょし・のんちゃん(初参加)・まおちゃん・みゆちゃん・康子ちゃん(15名)
★アワちゃん・イカちゃん・カズボン・ケンちゃん・KYOやん・十二里さん・スガちゃん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・とん吉さん・NAGIさん・のらっぴ・のりさん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・マリオパパ・まるちゃん・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(26)

【初参加者の紹介】
☆のんちゃん=へちょしの紹介・河内長野市在住女性・初心者・5～6年前登山していた・3/20の淀川国際ハーフ出場・第一土曜日しか来れませんが宜しくお願いします。

<距離順>
★へちょし=40km:3:06:03(4:39)『途中、靴を履き替えたり、ストレッチしたり…で何度か止まりましたが、カフェの誘惑に何とか勝って、40km走れてよかったです。皆が最後まで声掛けてくれたお陰です！有り難うございました。』

★イカちゃん=30km:2:30:37(5:01)『5:15の予定が速すぎて反省。5月末にレースを入れてしまいました。』

★立派さん=30km:2:43:23(5:27)『別大以来の30k。サロマ意識したペースでした。』

★ハイヂ=25km:jog。『久しぶりに走れました。』

★マリオパパ=21km:2:20:20(6:41)『久しぶりの参加です。これからなるべく参加させて頂きますのでよろしくお願いします。』

★ヒロちゃん=20km:1:28:48(4:26)『いいペースアップができました。来シーズンに向けて、スピード体力UPに頑張ります。』

★カズボン=20km:1:32:23(4:37)『今日は暑かったけど、なんとか20k走りました。』

★KYOやん=20km:1:47:09(5:21)『まるちゃん、ありがとうございました。ゆるラン気持ち良かったです。』

★まるちゃん=20km:jog。『KYOやんとのんびりjogでした。ありがとうございました。篠山走られる方、頑張ってください。』

★のらっぴ=20km:1:47:21(5:22)『キロ5分半～5分の間でダイエットランしました。』

★Kちゃん=20km:jog。『5分半ペースで走りましたが、脚が痛くあとの10kはハイヂとjogしました。』

★たけっちゃん=20km:1:58:31(5:56)『今日はちょっと調子が良かった。気持ち良く走れました。』

★まおちゃん=20km:???『今日はゆっくり走りました。来週、がんばります。』

★タマちゃん=20km:jog。『明日、大会の皆様、ご活躍お祈りしてます。ただいまから、頭の病院、違うか? 鼻の病院に行って来ます。』

★ヨシさん=15km=10km:51:30(5:09)+5km:jog。『姫路はベストには届きませんでしたが、サブ4(3時間42分)できました。これからウルトラに向けてがんばります。』

★ちょこちゃん=15km:1:20:37(5:22)『10kはイーブンペース5:30。立派兄さんと走って頂きました。5kはサブ3様に追い付き、来週の名古屋のゴール♡♡♡をイメージして上げて走りました。ありがとうございました。』

★のんちゃん=15km:1:48:00(7:12)『初参加させていただきありがとうございました。楽しく走れました。今後ともよろしくお願いします。初レース「3/20淀川国際ハーフ」がんばります。』

★すーちゅん=14km:1:42:31(7:19)『のんちゃん、ありがとうございました。』

★みゆちゃん=12km:1:10:28(5:52)『来週走れるところまで、最後まで頑張ります。』

★もりもっち=10km:43:55(4:23)『久しぶりにスピード練習と思いましたが、ペース上がりきりませんでした。』

★ふじさん=10km:48:56(4:54)『先週、マラソンが終わったので、絶好調でした。』

★GUCCI=10km:49:25(4:56)『レースペース走でした。』

★スガちゃん=10km:50:40(5:04)『ふじさんとGUCCIと10K。』

★あきちゃん=10km:51:00(5:06)『名古屋はどうなるか・・・不安だらけです。まぁどうにかなるでしょう。』

★のりさん=10km:52:38(5:16)『週一ランナーです。篠山、がんばってください。』

★とん吉さん=10km:55:13(5:31)『5km=jog+2km=(4:11→3:55)+1km=(3:56)。残り2km=jogで終了。明日、がんばります。』

★おーたん=10km:59:03(5:54)『はっちゃん・たけっちゃん、一緒に走って頂きありがとうございました。』

★はっちゃん=10km:59:03(5:54)『名古屋ウィメンズもウルトラペースになりそうですが、少しでも4時間に近づくようにします。』

★康子ちゃん=10km:1:03:10(6:19)『名古屋がんばれるか? 今日は思うとおりに走れました。』

★アワちゃん=10km:1:10:00(7:00)『この一週間、花粉症かと思ったら風邪でした。名古屋までに体調戻るか?』

★千ちゃん=8km:56:21(7:03)『5km走って休憩し3km走る。なかなか体調は戻りません。このまま???かな～(泣)』

★ふっちゃん=6km:23:35(3:56)『ちょっと風邪気味ですが、思ったより走れました。』

★TERAちゃん=6km:jog。

★ムーさん=5km:22:16(4:27)『明日、篠山それなりに頑張ります。名古屋・桃花、頑張って下さい。』

★たーさん=5km:30:00(6:00)『明日、ベストをめざしてきます。』

★NAGIさん=5km:30:37(6:07)『明日は気楽に走ります。』

★十二里さん=3km:12:58(4:19)『篠山、PB目指して頑張ります。』

★ケンちゃん=ウォーキング。

★やすきちさん=顔出し=『明日、篠山頑張ってください。』

★とこちゃん=見学=『先週、夜間練習中に転倒し、右ひざを打撲裂傷し傷口を縫うことになり、しばらくラン禁止です。』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足