第４７７回 夕焼けラン

第477回　練習会　11年7月24日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（31℃）

　きょう、千ちゃんチームは、なんと六甲縦走に行っています。涼しいトレイルラン、いいですね～♪。狭山池でもいつもの夕焼けラン、涼しくなってきた日没のお時間に、走れる分だけ走ろう！という感じです。夏の練習、みんなでがんばろう～。

参加者は6名。makoちゃん・りんごちゃん・スガちゃん・ダッキーさん・ひ～ちゃん・すー

（ノート記入順）
★makoちゃん　2周　23分42秒（4分09秒ペース）「今日はスイム、バイク、ラン全部練習できました。2週間後には四万十川水泳大会があります。」　ご存じ、舞洲では、去年のタイムを縮めての好成績でした！。鈴鹿、舞洲、四万十川、珠洲・・makoちゃんの大活躍は続きます。楽しみです♪。

★りんごちゃん　2周　32分50秒（5分46秒ペース）「すーちゅんさんとおしゃべりラン♪でした。まだまだ距離がのびません。」　平日夜の練習も始めました。池3周どころか、ハーフでも、いつかはフルも、平気になるでしょう！。パワフルな走り＋練習量、が整えば・・☆

★スガちゃん　3周「まこちゃんと走りました。速かったです。」　きのうの狭山池内駅伝では4分02秒ペース・・4分で5キロ、10キロあたりまで続くようになれば、ハーフ1時間半が再び切れるそうです。がんばってください！。

★ダッキーさん　3周　45分（5分16秒ペース）「今日は、風があった分だけ、暑さは少しましでした（台風の余韻かな）。まだまだこれからが暑さとの勝負です。頑張ります !!」　秋のフルの予定は、大阪、福知山、奈良、加古川・・。来春も合わせて、今シーズンで「生涯フルマラソン」が94回程度になります。100回目のフルは、2013年の明けですか～～っ！

★ひ～ちゃん　3周　42分43秒（5分00秒ペース）「1周目は、おしゃべりランで、2、3周目は上げて走りました。暑くて思うように走れません。」　大丈夫です、お仕事で思うように走れなかった時も、すごい結果が出せたので、暑さもなんとかするでしょう（不思議な確信◎）。

★すー　2周　32分50秒（5分46秒ペース）　りんごちゃんと、おしゃべりラン♪でした。私も距離はのびなくて、次回朝焼けからの、毎週ジワ～ッと増えてくる距離に、ドキドキしています。

　はいっ、お疲れ様でした、ラン後の楽しみ、ビールに突入してください♪。いつも、ほんとにありがとうございます～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記