2017年10月28日 第1060回 朝焼けラン練習会 8:00～11:30
天候＝雨 気温16℃
早朝から雨が降ったりやんだりの天気でした。神戸・福知山・大阪の各マラソンとも１か月を切り、最後の30㎞走に取組んだ人が多かったようです。
また千ちゃんが2週間ぶりに元気な姿を見せてくれました。サポートしていただいたカッシー、タマちゃん。ありがとうございました。
たーさんより「ボールペンがなかったため早く走り終えた人。ノートが書けずごめんなさい。」
参加者は45名（男性33名、女性12名）うちノート記載35名
(文責・NAGI)
＜距離順＞
★八方さん （40km）3:07:48 （4:42）今日は、あいにく用事があり千ちゃんに会えませんでした。千ちゃんの回復力で元気をもらいたかった。今日は一番乗りできました。これで４週連続４０ｋｍ達成。途中どうしてもダレてしまう。そこを頑張れるよう精神面を鍛える必要あるな。
★たーさん（35㎞）2:33:45（4:24）＝キロ4分30秒で気持ちよく走れました。ありがとうございました。
★やすきちさん（35㎞）2:48:19（4:56）＝ラストやっぱり落ちました。へちょし、もりっもっち。ありがとうございました！
★ムーさん（35㎞）2:49:30（4:51）＝アーリー・スタートでリラックスして走れました。有難うございました。淀川ハーフ。去年より速く走りたいです。
★よっさん（31㎞）2:32:41（4:55）＝大阪マラソンまで1カ月を切り良い練習が出来ました。
★HARUちゃん（30㎞）1:57:10（3:53）＝時間ギリギリでアップ出来ず、余裕のあるペースでスタート。ビルドアップ的に走りました。福岡に向けて最後の30㎞走。うまく走れました。
★タバちゃん（30㎞）2:13:16（4:26）＝たーさん、ＫＹＯやんのお蔭で最後まで気持ちよく走れました。ありがとうございました。
★KYOやん（30㎞）2:13:36（4:27）＝いいペース走が出来ました。ラスト5キ㎞。たーさん、タバちゃん。ありがとうございました。
★ひろっきー（30㎞）2:14:14（4:28）＝お久しぶり。たーさん、タバちゃん、KYOやんさん。ありがとうございました。30㎞ファイトできました。
★かずちゃん（30㎞）2:15:14（4:30）＝今日も良い練習が出来ました。来週も4:30／㎞ 30㎞がんばります。
★のりさん（30㎞）2:19:00（4:38）＝前回4:45が4:47になったので今日は4:40目標。ラスト10㎞3:30～3:35に上がったので今日はヨシ！！
★きゅうちゃん（30㎞）2:21:39（4:43）＝前回よりペースを上げることが出来ました。一緒に走ってくださった皆様。ありがとうございました。
☆へちょし（30㎞）2:24:27（4:48）＝ありがとうございました。
★はまちゃん（30㎞）2:28:38（4:57）＝25㎞から失速！あきまへん。フラフラでした。
☆GUCCI（30㎞）2:30:17（5:01）＝最後の30㎞走でした。
★ヨシさん（30㎞）2:34:27（5:09）＝35㎞走のはずが、26㎞過ぎにふくらはぎが痛くなり、後はジョグでした。あと2週間はゆっくりします。
★NAGI（30㎞）2:42:17（5:24）＝今シーズン初めて30㎞走りました。走り込みが不足しているので神戸はロングの練習のつもりで走ります。
☆まあ、立派ーニ （30km）2:42:23（5:25）それほど雨は、きつくなく、それでもボトボトになりました。お世話いただく方、いつもありがとうございます。所用のため、お先に失礼いたしました。先週のリベンジができました。
☆ねこみみさん(30K)2:43:58(5:27) アーリースタートでした。目標にはまだ遠いので、がんばります！
☆のんちゃん（30km）2:49:36 （5:39）5時からアーリースタートしました。途中、結構な雨が降りましたが、雨での服装やシューズがどんな感じかよくわかりました。千ちゃんに逢いたかったけど、今日はお昼に娘が帰ってくるのでお先に失礼しました。すみませんm(_ _)m。今シーズン、やっと2回目の30km走身体中が痛いです。また、頑張ります！
★たけっちゃん（30㎞）タイム不明＝ いなちゃんとふーさんといい練習が出来ました。ありがとう。
★ふーさん(30㎞)タイム不明
★もりもっち(28㎞)2:15:20(4:50)＋ジョグ2㎞＝4:50ペースでやすきちさん、へちょしさんに引っ張ってもらいましたが、27㎞で遅れてしまいました。雨でも走らなければならないと痛感！
★ふっちゃん(28㎞)2:22:41(5:10)＝ダメダメでした。来週、淀川がんばります。
★OHIEさん(25㎞)1:58:52(4:45)＝フェアリー・トレイル中止になりました。フルに向けてボチボチいきます。
★なかちゃん(25㎞)2:02:05(4:48)＝初の25㎞でしたが、最後は＜キロ5＞で走れずヘロヘロでした。かなり出遅れてますが、何とか追いつきたいです。
☆いなちゃん(25㎞)2:17:47(5:37)＝たけっちゃんに引っ張ってもらい助かりました。来週、淀川頑張ります。
★レンゲル(21.1㎞)1:22:39(3:55)＝ここまでは思った以上に順調です。
☆くみちゃん(21㎞)1:58:47(5:37)＝千ちゃんに会えると思い頑張りました。ゆかちゃん。ありがとうございました。
☆ゆかちゃん(21㎞)1:58:47(5:38)＝くみちゃんと一緒にがんばりました。楽しかったです。ありがとうございました。
☆kちゃん(20㎞)1:40:57(5:03)＝速めの20㎞走の予定でしたが、脚が思ったように動かなかったです。
☆はっちゃん(15㎞＋5㎞)2:03:26(6:10)＝仕事がハードですが、皆さまのパワーがもらいたくてやって来た甲斐がありました。ムーさんとおしゃべりランもできました。
★おかちゃん(16k) 1:13'09（4:34）用事があったので7時からアーリースタートしました。雨に遭うこと無く気持ち良く走れました。
☆ひがP(15㎞)1:32:00(6:08)=○（右？）がやばいです。
☆TERAちゃん(15㎞)1:32:00(6:08)=上に同じ。
☆エリーさん(15㎞)1:32:00(6:08)＝お久しぶり。TERAちゃん、ひがP.ありがとう。
★たかちゃん(10㎞)41:28(4:09)＝久しぶりに10㎞走りました。12月半ばくらいから再始動します。
★ガミさん(10㎞)48:30(4:51)＝500mからイタミ信号があり10㎞で走れなくなりました。ガッカリです。
★ケンちゃん(10㎞)1:11:33(6:59)＝大会コースでロープ伴走するための練習を兼ねて走りました。あえてごちゃついたラインを走るため周回で3周と1.45㎞。
★タマちゃん （10km ）ジョグ タイム不明『ゆかちゃん、くみちゃん ついて行くのが辛かったけど…有難う！雨ちゃん 待ってくれて有難う』
★しんちゃん(5㎞)15:00(5:00)＋3㎞＝今日はぼちぼち走れた。祭りも終わりひと安心です。次はジャズ、奈良です。
★ふじさん、★のらっぴ、☆まーやん、☆ねこみみさん＝距離不明
◎カッシー、MAKOさん、岩ちゃん
天候＝雨 気温16℃
早朝から雨が降ったりやんだりの天気でした。神戸・福知山・大阪の各マラソンとも１か月を切り、最後の30㎞走に取組んだ人が多かったようです。
また千ちゃんが2週間ぶりに元気な姿を見せてくれました。サポートしていただいたカッシー、タマちゃん。ありがとうございました。
たーさんより「ボールペンがなかったため早く走り終えた人。ノートが書けずごめんなさい。」
参加者は45名（男性33名、女性12名）うちノート記載35名
(文責・NAGI)
＜距離順＞
★八方さん （40km）3:07:48 （4:42）今日は、あいにく用事があり千ちゃんに会えませんでした。千ちゃんの回復力で元気をもらいたかった。今日は一番乗りできました。これで４週連続４０ｋｍ達成。途中どうしてもダレてしまう。そこを頑張れるよう精神面を鍛える必要あるな。
★たーさん（35㎞）2:33:45（4:24）＝キロ4分30秒で気持ちよく走れました。ありがとうございました。
★やすきちさん（35㎞）2:48:19（4:56）＝ラストやっぱり落ちました。へちょし、もりっもっち。ありがとうございました！
★ムーさん（35㎞）2:49:30（4:51）＝アーリー・スタートでリラックスして走れました。有難うございました。淀川ハーフ。去年より速く走りたいです。
★よっさん（31㎞）2:32:41（4:55）＝大阪マラソンまで1カ月を切り良い練習が出来ました。
★HARUちゃん（30㎞）1:57:10（3:53）＝時間ギリギリでアップ出来ず、余裕のあるペースでスタート。ビルドアップ的に走りました。福岡に向けて最後の30㎞走。うまく走れました。
★タバちゃん（30㎞）2:13:16（4:26）＝たーさん、ＫＹＯやんのお蔭で最後まで気持ちよく走れました。ありがとうございました。
★KYOやん（30㎞）2:13:36（4:27）＝いいペース走が出来ました。ラスト5キ㎞。たーさん、タバちゃん。ありがとうございました。
★ひろっきー（30㎞）2:14:14（4:28）＝お久しぶり。たーさん、タバちゃん、KYOやんさん。ありがとうございました。30㎞ファイトできました。
★かずちゃん（30㎞）2:15:14（4:30）＝今日も良い練習が出来ました。来週も4:30／㎞ 30㎞がんばります。
★のりさん（30㎞）2:19:00（4:38）＝前回4:45が4:47になったので今日は4:40目標。ラスト10㎞3:30～3:35に上がったので今日はヨシ！！
★きゅうちゃん（30㎞）2:21:39（4:43）＝前回よりペースを上げることが出来ました。一緒に走ってくださった皆様。ありがとうございました。
☆へちょし（30㎞）2:24:27（4:48）＝ありがとうございました。
★はまちゃん（30㎞）2:28:38（4:57）＝25㎞から失速！あきまへん。フラフラでした。
☆GUCCI（30㎞）2:30:17（5:01）＝最後の30㎞走でした。
★ヨシさん（30㎞）2:34:27（5:09）＝35㎞走のはずが、26㎞過ぎにふくらはぎが痛くなり、後はジョグでした。あと2週間はゆっくりします。
★NAGI（30㎞）2:42:17（5:24）＝今シーズン初めて30㎞走りました。走り込みが不足しているので神戸はロングの練習のつもりで走ります。
☆まあ、立派ーニ （30km）2:42:23（5:25）それほど雨は、きつくなく、それでもボトボトになりました。お世話いただく方、いつもありがとうございます。所用のため、お先に失礼いたしました。先週のリベンジができました。
☆ねこみみさん(30K)2:43:58(5:27) アーリースタートでした。目標にはまだ遠いので、がんばります！
☆のんちゃん（30km）2:49:36 （5:39）5時からアーリースタートしました。途中、結構な雨が降りましたが、雨での服装やシューズがどんな感じかよくわかりました。千ちゃんに逢いたかったけど、今日はお昼に娘が帰ってくるのでお先に失礼しました。すみませんm(_ _)m。今シーズン、やっと2回目の30km走身体中が痛いです。また、頑張ります！
★たけっちゃん（30㎞）タイム不明＝ いなちゃんとふーさんといい練習が出来ました。ありがとう。
★ふーさん(30㎞)タイム不明
★もりもっち(28㎞)2:15:20(4:50)＋ジョグ2㎞＝4:50ペースでやすきちさん、へちょしさんに引っ張ってもらいましたが、27㎞で遅れてしまいました。雨でも走らなければならないと痛感！
★ふっちゃん(28㎞)2:22:41(5:10)＝ダメダメでした。来週、淀川がんばります。
★OHIEさん(25㎞)1:58:52(4:45)＝フェアリー・トレイル中止になりました。フルに向けてボチボチいきます。
★なかちゃん(25㎞)2:02:05(4:48)＝初の25㎞でしたが、最後は＜キロ5＞で走れずヘロヘロでした。かなり出遅れてますが、何とか追いつきたいです。
☆いなちゃん(25㎞)2:17:47(5:37)＝たけっちゃんに引っ張ってもらい助かりました。来週、淀川頑張ります。
★レンゲル(21.1㎞)1:22:39(3:55)＝ここまでは思った以上に順調です。
☆くみちゃん(21㎞)1:58:47(5:37)＝千ちゃんに会えると思い頑張りました。ゆかちゃん。ありがとうございました。
☆ゆかちゃん(21㎞)1:58:47(5:38)＝くみちゃんと一緒にがんばりました。楽しかったです。ありがとうございました。
☆kちゃん(20㎞)1:40:57(5:03)＝速めの20㎞走の予定でしたが、脚が思ったように動かなかったです。
☆はっちゃん(15㎞＋5㎞)2:03:26(6:10)＝仕事がハードですが、皆さまのパワーがもらいたくてやって来た甲斐がありました。ムーさんとおしゃべりランもできました。
★おかちゃん(16k) 1:13'09（4:34）用事があったので7時からアーリースタートしました。雨に遭うこと無く気持ち良く走れました。
☆ひがP(15㎞)1:32:00(6:08)=○（右？）がやばいです。
☆TERAちゃん(15㎞)1:32:00(6:08)=上に同じ。
☆エリーさん(15㎞)1:32:00(6:08)＝お久しぶり。TERAちゃん、ひがP.ありがとう。
★たかちゃん(10㎞)41:28(4:09)＝久しぶりに10㎞走りました。12月半ばくらいから再始動します。
★ガミさん(10㎞)48:30(4:51)＝500mからイタミ信号があり10㎞で走れなくなりました。ガッカリです。
★ケンちゃん(10㎞)1:11:33(6:59)＝大会コースでロープ伴走するための練習を兼ねて走りました。あえてごちゃついたラインを走るため周回で3周と1.45㎞。
★タマちゃん （10km ）ジョグ タイム不明『ゆかちゃん、くみちゃん ついて行くのが辛かったけど…有難う！雨ちゃん 待ってくれて有難う』
★しんちゃん(5㎞)15:00(5:00)＋3㎞＝今日はぼちぼち走れた。祭りも終わりひと安心です。次はジャズ、奈良です。
★ふじさん、★のらっぴ、☆まーやん、☆ねこみみさん＝距離不明
◎カッシー、MAKOさん、岩ちゃん
