第988回 狭山池夕焼けラン
2017年1月21日（土曜日）8時～11時 晴れ 気温6度
先週の寒さよりはましでしたね。今日、阪神高速道路クォターマラソン出場された方、お疲れ様でした。
インタビューされたとか？またお話お聞かせ下さい。
今週も明日の駅伝の監督のりさんから、お話していただきました。（駅伝しおり参照）
日時：１月22日（日） 9時30分
集合場所：テニスコート側、スタート地点付近東寄りトイレ近くに狭山池夕焼けランの幟をたてて場所をとってくださっています。
服装：狭山池夕焼けランの正装Ｔシャツで参加してください。
参加費：1400円（おつりのないように、各自封筒などで名前を記入し持参して頂くと嬉しいです。
○女子部の駅伝の開始が10時30分なので駅伝参加者の人でアップをする方はもう少し前に来てアップしてくださいね。のり監督、たかちゃん助監督は8時30分の受付に行ってくださり、場所取りをしてくださいます。荷物おけます。
【初参加】
☆たいへいちゃん：女性、来春から社会人です。学生時代、陸上経験あり。100ｍ、3キロなど走られていたようで、明日の駅伝に参加してくださるそうです！！よろしくお願いします。
【参加者】記載順
☆キラリン、くみちゃん、たいへいちゃん、GUCCIさん、すーちゅんさん、ひがP、TERAちゃん、康子ちゃん、おーたん、みゆちゃん、いなちゃん、ゆかちゃん、たにちゃん、チョコ（14名）
★イカちゃん、イキちゃん、ふっちゃん、ごっちゃん、すっちゃん、カッシー、立派さん、たらちゃん、しんちゃん、たまちゃん、たけっちゃん、よしさん、いなっぷ、すがちゃん、かずぼん、ひろっき、岩ちゃん、千ちゃん、HARUちゃん、KYOやん、ふじさん、レンゲル、たっきー、はまちゃん、タバちゃん、かずちゃん、のりさん、たかちゃん、やすきちさん（29名）
【距離順】
★やすきちさん＝35キロ＝4：27＝やっぱり余裕なし
☆いなちゃん＝34キロ＝5：42＝今日も思ったより元気に走れました。ゆかちゃんのおかげです。又、来週も頑張ります。
★たばちゃん＝30キロ＝4：16＝今シーズン一番の練習ができました。ありがとうございました。
★たかちゃん＝30キロ＝4：18＝足がちょっと張ってましたが、いい感じで走れました。タバちゃん、たっきー、かずちゃんありがとう。明日の市民駅伝はよろしくお願いします。
★たっきー＝30キロ＝4：18＝久しぶりの狭山池。たばちゃんチーム4：20に入ってしまう。しまったと思うも、気持ちを切り替え最後まで走れて良かった。皆さんお疲れさんでした。
★いなっぷ＝30キロ＝4：19＝レンゲルさんと今週も仲良く。後半２０キロレースペースより少し速く走りました。別大頑張ります。
★かずちゃん＝30キロ＝4：20＝ラスト5キロ脚が重くなりましたが、何とかねばれました。たっきー今日はありがとうございました。
★ビリーさん＝30キロ＝4：32＝慢性疲労症候群から急に復調するわけはなく、ギリギリのズタボロでゴールでした。
★かずぼん＝30キロ＝4：33＝35キロ走りたいと思いましたが、明日の駅伝、花の1区を任させているので30キロでやめました。
★ふっちゃん＝30キロ＝4：37＝やっと少し走れるようになってきました。周りが好調なのであせります。。。。
★のりさん＝30キロ＝4：53＝4：40～4：50でいくつもりが5分ぐらいまで落ちました。最後しんちゃんに引っ張ってもらって助かりました。
★立派さん＝30キロ＝5：02＝少し落とし気味の30キロペース走。これでロング終了。
★たけっちゃん＝30キロ＝5：08＝ふじさんありがとう。いい練習できました。
☆ちょこ＝３０キロ＝5：24＝15キロまではTERAちゃんと。途中はたにちゃんと。二回のインターバルのお陰か？ちょっとスピード上げて走ってもしんどくなく、30キロ終われました。不思議な感じ。
☆たにちゃん＝30キロ＝5：42＝なんとか30キロ走れました。チョコちゃんありがとう。
☆ゆかちゃん＝30キロ＝5：42=今日は体が重くてなんだかしんどかったけど、いなちゃんに引っ張ってもらってなんとか30キロいけて嬉しいです。ありがとうございます。
★ふじさん＝26キロ+4キロ＝26キロ（5：05）＝予定通り5：05でたけっちゃんと走れましたが、26キロまででした。
☆みゆちゃん＝30キロ＝6：04＝今日もヘロヘロでしたが、30キロ走れたので◎。
★レンゲル＝28キロ＝4：17＝先週に続いていなっぷ先生に引っ張って頂きました。先週よりだいぶ良い感じで走れました。
★KYOやん＝25キロ＝4：31＝30キロ目標でしたが、でん部に違和感がでたので25キロで。一杯一杯でした。
★ごっちゃん＝21.1キロ＝4：29＝セカンドベストです。明日走ります( ◠‿◠ )
★HARUちゃん＝20キロ＝3：41＝久しぶりの狭山池で楽しく走れました。明日の駅伝参加できずスミマセン。これから明日の昼まで仕事なんです。駅伝参加される皆さんがんばってください。
★イキちゃん＝20キロ＝4：17＝無理せず走り切れました。このまま体調をくずさないように調整したいと思います。
★カッシー＝20キロ＝4：51＝ＧＵＣＣＩさん、すっちゃんと20キロ頑張りました。ありがとうございました。
★すっちゃん＝20キロ＝4：51＝ＧＵＣＣＩさん、カッシーに引っ張ってもらいました。又また脚が重く泉州点滅信号です。
☆ＧＵＣＩさん＝20キロ＝4：51＝カッシー、すっちゃんありがとうございました。
★はまちゃん＝20キロ＝4：54＝今年初のキロ5切り20キロ。ぼちぼち行きます。
★よしさん＝20キロ＝4：54＝4：50ペースは最後までもちませんでした。次頑張ります。
★岩ちゃん＝20キロ＝5：03＝本番のつもりで走ったんですが。。。不安が…でも…頑張りまーす！！
☆くみちゃん＝20キロ＝5：30＝明日の為に体力残しておきます。
☆ひがＰ＝15キロ＝5：19＝やっぱり足痛い痛い（泣）
☆TERAちゃん＝15キロ＝5：40=やっぱり足痛い痛い（泣）
★すがちゃん＝13キロ＝10キロ（5：10）＝大阪ハーフ頑張ります。
☆おーたん＝10キロ＝5キロJOG＝5キロ（4：55）＝足が痛いです。
☆たいへいちゃん＝10キロ＝疲れました。
☆すーちゅんさん＝10キロ＝ＪＯＧ＝康子ちゃんありがとうございました。
☆康子ちゃん＝10キロ＝JOG=ゆっくりランでした。すーちゅんさんありがとうございました。
★千ちゃん＝10キロ＝7：10＝たまちゃんと走り何とかOKです。
★たまちゃん＝10キロ＝ＪＯＧ＝泉州出場確認ランでした。分析します（(笑)千ちゃんありがとうございました。久しぶりに走って５歳若くなった感じします。え～それでも60台や！
★ひろっき＝8キロ＝ノルディックウォーキング＝インターバル1キロ×２回 3：40、3：47、ハムスト痛の為、リハビリにノルディックをはじめる。
★しんちゃん＝5キロ＝5：12＝３週間ぶりに戻ってこれた。よかった。これからも頑張ります。
★たらちゃん＝5キロ＝ラン＆ウォーク＝４７分途中でトイレ行きたくなり、我慢して60分かかった。太陽と風が気持ちよかった。
☆キラリン＝1.5キロ位＝測定せず＝お陰様で少し走れるようになりました。ご心配おかけしました。２月５日は間に合うと思うとＤｒに言ってもらったので、フルマラソン本番まで安静策で本番頑張ります！！
★いかちゃん＝1キロ＝4:52＝故障中で無理でした。別大は赤信号。
池ジョ：いなちゃんが３４キロ走ったと聞いていたので一番上だと思っていましたが、池メン：やすきちさん３５キロ！走ってはりました。みなさんすごいです。
故障中だったキラリン、久々お顔見られて嬉しったです。いかちゃんが心配です。お大事にしてください。
練習後、お話はできませんでしたが、Kちゃんのお姿も見えました。お久しぶりで嬉しかったです。
来週チョコは仕事のため、お休みさせて頂きます。タバちゃんが練習日誌記載を快く引き受けてくださいました。よろしくお願いします。
文責：チョコ
2017年1月21日（土曜日）8時～11時 晴れ 気温6度
先週の寒さよりはましでしたね。今日、阪神高速道路クォターマラソン出場された方、お疲れ様でした。
インタビューされたとか？またお話お聞かせ下さい。
今週も明日の駅伝の監督のりさんから、お話していただきました。（駅伝しおり参照）
日時：１月22日（日） 9時30分
集合場所：テニスコート側、スタート地点付近東寄りトイレ近くに狭山池夕焼けランの幟をたてて場所をとってくださっています。
服装：狭山池夕焼けランの正装Ｔシャツで参加してください。
参加費：1400円（おつりのないように、各自封筒などで名前を記入し持参して頂くと嬉しいです。
○女子部の駅伝の開始が10時30分なので駅伝参加者の人でアップをする方はもう少し前に来てアップしてくださいね。のり監督、たかちゃん助監督は8時30分の受付に行ってくださり、場所取りをしてくださいます。荷物おけます。
【初参加】
☆たいへいちゃん：女性、来春から社会人です。学生時代、陸上経験あり。100ｍ、3キロなど走られていたようで、明日の駅伝に参加してくださるそうです！！よろしくお願いします。
【参加者】記載順
☆キラリン、くみちゃん、たいへいちゃん、GUCCIさん、すーちゅんさん、ひがP、TERAちゃん、康子ちゃん、おーたん、みゆちゃん、いなちゃん、ゆかちゃん、たにちゃん、チョコ（14名）
★イカちゃん、イキちゃん、ふっちゃん、ごっちゃん、すっちゃん、カッシー、立派さん、たらちゃん、しんちゃん、たまちゃん、たけっちゃん、よしさん、いなっぷ、すがちゃん、かずぼん、ひろっき、岩ちゃん、千ちゃん、HARUちゃん、KYOやん、ふじさん、レンゲル、たっきー、はまちゃん、タバちゃん、かずちゃん、のりさん、たかちゃん、やすきちさん（29名）
【距離順】
★やすきちさん＝35キロ＝4：27＝やっぱり余裕なし
☆いなちゃん＝34キロ＝5：42＝今日も思ったより元気に走れました。ゆかちゃんのおかげです。又、来週も頑張ります。
★たばちゃん＝30キロ＝4：16＝今シーズン一番の練習ができました。ありがとうございました。
★たかちゃん＝30キロ＝4：18＝足がちょっと張ってましたが、いい感じで走れました。タバちゃん、たっきー、かずちゃんありがとう。明日の市民駅伝はよろしくお願いします。
★たっきー＝30キロ＝4：18＝久しぶりの狭山池。たばちゃんチーム4：20に入ってしまう。しまったと思うも、気持ちを切り替え最後まで走れて良かった。皆さんお疲れさんでした。
★いなっぷ＝30キロ＝4：19＝レンゲルさんと今週も仲良く。後半２０キロレースペースより少し速く走りました。別大頑張ります。
★かずちゃん＝30キロ＝4：20＝ラスト5キロ脚が重くなりましたが、何とかねばれました。たっきー今日はありがとうございました。
★ビリーさん＝30キロ＝4：32＝慢性疲労症候群から急に復調するわけはなく、ギリギリのズタボロでゴールでした。
★かずぼん＝30キロ＝4：33＝35キロ走りたいと思いましたが、明日の駅伝、花の1区を任させているので30キロでやめました。
★ふっちゃん＝30キロ＝4：37＝やっと少し走れるようになってきました。周りが好調なのであせります。。。。
★のりさん＝30キロ＝4：53＝4：40～4：50でいくつもりが5分ぐらいまで落ちました。最後しんちゃんに引っ張ってもらって助かりました。
★立派さん＝30キロ＝5：02＝少し落とし気味の30キロペース走。これでロング終了。
★たけっちゃん＝30キロ＝5：08＝ふじさんありがとう。いい練習できました。
☆ちょこ＝３０キロ＝5：24＝15キロまではTERAちゃんと。途中はたにちゃんと。二回のインターバルのお陰か？ちょっとスピード上げて走ってもしんどくなく、30キロ終われました。不思議な感じ。
☆たにちゃん＝30キロ＝5：42＝なんとか30キロ走れました。チョコちゃんありがとう。
☆ゆかちゃん＝30キロ＝5：42=今日は体が重くてなんだかしんどかったけど、いなちゃんに引っ張ってもらってなんとか30キロいけて嬉しいです。ありがとうございます。
★ふじさん＝26キロ+4キロ＝26キロ（5：05）＝予定通り5：05でたけっちゃんと走れましたが、26キロまででした。
☆みゆちゃん＝30キロ＝6：04＝今日もヘロヘロでしたが、30キロ走れたので◎。
★レンゲル＝28キロ＝4：17＝先週に続いていなっぷ先生に引っ張って頂きました。先週よりだいぶ良い感じで走れました。
★KYOやん＝25キロ＝4：31＝30キロ目標でしたが、でん部に違和感がでたので25キロで。一杯一杯でした。
★ごっちゃん＝21.1キロ＝4：29＝セカンドベストです。明日走ります( ◠‿◠ )
★HARUちゃん＝20キロ＝3：41＝久しぶりの狭山池で楽しく走れました。明日の駅伝参加できずスミマセン。これから明日の昼まで仕事なんです。駅伝参加される皆さんがんばってください。
★イキちゃん＝20キロ＝4：17＝無理せず走り切れました。このまま体調をくずさないように調整したいと思います。
★カッシー＝20キロ＝4：51＝ＧＵＣＣＩさん、すっちゃんと20キロ頑張りました。ありがとうございました。
★すっちゃん＝20キロ＝4：51＝ＧＵＣＣＩさん、カッシーに引っ張ってもらいました。又また脚が重く泉州点滅信号です。
☆ＧＵＣＩさん＝20キロ＝4：51＝カッシー、すっちゃんありがとうございました。
★はまちゃん＝20キロ＝4：54＝今年初のキロ5切り20キロ。ぼちぼち行きます。
★よしさん＝20キロ＝4：54＝4：50ペースは最後までもちませんでした。次頑張ります。
★岩ちゃん＝20キロ＝5：03＝本番のつもりで走ったんですが。。。不安が…でも…頑張りまーす！！
☆くみちゃん＝20キロ＝5：30＝明日の為に体力残しておきます。
☆ひがＰ＝15キロ＝5：19＝やっぱり足痛い痛い（泣）
☆TERAちゃん＝15キロ＝5：40=やっぱり足痛い痛い（泣）
★すがちゃん＝13キロ＝10キロ（5：10）＝大阪ハーフ頑張ります。
☆おーたん＝10キロ＝5キロJOG＝5キロ（4：55）＝足が痛いです。
☆たいへいちゃん＝10キロ＝疲れました。
☆すーちゅんさん＝10キロ＝ＪＯＧ＝康子ちゃんありがとうございました。
☆康子ちゃん＝10キロ＝JOG=ゆっくりランでした。すーちゅんさんありがとうございました。
★千ちゃん＝10キロ＝7：10＝たまちゃんと走り何とかOKです。
★たまちゃん＝10キロ＝ＪＯＧ＝泉州出場確認ランでした。分析します（(笑)千ちゃんありがとうございました。久しぶりに走って５歳若くなった感じします。え～それでも60台や！
★ひろっき＝8キロ＝ノルディックウォーキング＝インターバル1キロ×２回 3：40、3：47、ハムスト痛の為、リハビリにノルディックをはじめる。
★しんちゃん＝5キロ＝5：12＝３週間ぶりに戻ってこれた。よかった。これからも頑張ります。
★たらちゃん＝5キロ＝ラン＆ウォーク＝４７分途中でトイレ行きたくなり、我慢して60分かかった。太陽と風が気持ちよかった。
☆キラリン＝1.5キロ位＝測定せず＝お陰様で少し走れるようになりました。ご心配おかけしました。２月５日は間に合うと思うとＤｒに言ってもらったので、フルマラソン本番まで安静策で本番頑張ります！！
★いかちゃん＝1キロ＝4:52＝故障中で無理でした。別大は赤信号。
池ジョ：いなちゃんが３４キロ走ったと聞いていたので一番上だと思っていましたが、池メン：やすきちさん３５キロ！走ってはりました。みなさんすごいです。
故障中だったキラリン、久々お顔見られて嬉しったです。いかちゃんが心配です。お大事にしてください。
練習後、お話はできませんでしたが、Kちゃんのお姿も見えました。お久しぶりで嬉しかったです。
来週チョコは仕事のため、お休みさせて頂きます。タバちゃんが練習日誌記載を快く引き受けてくださいました。よろしくお願いします。
文責：チョコ
