２．５ｋｍを２本インターバル

昨日の織田フィールドはラダーのインターバルだった。

今日は代々木公園インコースで自主インターバル２．５ｋｍ×２本です。

１周目　７：４８　ジョグ

２周目　７：３８　ジョグ

３周目　４：５５　５ｋを２０分くらいのペース

４周目　４：５２　ちょいアップ　２．５ｋを９：４７

５周目　８：１８　ジョグ

６周目　７：４１ジョグ

７周目　５：１５　ちょい遅い

８周目　４：４７　ちょいアップ　２．５ｋを１０：０２

アップしたのを足し５ｋに換算すると２０分をぎりぎり切るぐらいだから、もう少しアップしたい。今日はハードに攻めていないからいいとするか、、。

涼しくなって、Ｔシャツとロングスリーブの２枚重ねです。スピードを上げると汗をかくが、ジョグだと寒く体が冷える。夜なので散歩の方もランナーも公園にはいない。