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南蛮連合のインターバル

2014-09-18 06:58:21 | ランニング・インターバル

今日の南蛮連合インターバルは
1600
1000
1000
800
800
400
だった。
B組の常連になったようだ。珍しくシバさんが来ていた。昔々10年以上前に練習や大会で競り合った仲間だ。5000mを19分台で追い抜いたり、抜かれたりしていた。
先月の400km練習の成果があるかなーーー。

ランニングの自己ベストは
1000m 3分15秒 2004年12月16日織田フィールド
1500m 5分6秒56 2003年7月31日夢の島ナイター陸上
5000m 18分25秒 2002年10月14日中央区大会(4位入賞)
10km 41分14秒 2004年10月25日江戸川区大会
ハーフ 1時間30分56秒 2006年2月5日神奈川ハーフ
30km 2時間20分57秒 2005年2月20日青梅マラソン(1316番)
フルマラソン 3時間27分21秒 2005年3月20日荒川
大山登山 56分54秒 2005年3月13日
高水山30k 3時間6分26秒 2005年4月5日
富士登山5合目 2時間4分27秒 2004年7月24日

学生の頃は100m、200mと短距離選手だったので、今でも長距離はにがて。
フルマラソンは練習してやっと走れるようになっただけで、自分の距離じゃない。5000mまでは学生時のほうが速かった。
今は健康ランニングに移行して、タイムより良い汗をです。月間ランニング距離は150Kmを目標にしています。以前は400Kmも走り込んでいましたが、、、。
代々木病院の外郭団体「健康友の会」に入っていてボランティアをやっています。社会福祉、地域互助に励もうと思います。
最近は畑を借りて野良仕事。小平の農場まで週いちで通っています。
ロードレーサー(自転車)のCARRERAを譲ってもらい、輪行したり都民の森まで往復したり、霞ヶ浦一周したり走り込んでいます。だいたい月間で300Kmです。ランニング距離を減らしたぶん自転車でトレーニングしています。

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