遅番なので朝がゆっくり。
東京体育館へ行ったが火曜日の日中なんで空いていた。
自転車ががらがらなんで何でかと思ったら、備え付けのＴＶが電波がでて危険かも知しれないというので、使えなくなっていた。
ほんとに危険かどうかわからないが、普通のＴＶやＰＣはいいのだろうか？
上からのお達しで従わなくちゃならないのは、いまいちガテンガいかない。
見たところ普通の液晶ＴＶなんだが、、、。運営が民間に委託されたんで、これも何処かからのチクリか嫌がらせかも。
一汗かいて風呂に入り出勤前に寄り道でした。
血圧を測定、あいかわらず上がちょっと高い。毎日運動していると下がってくるのは確認しています。
上１２７、下７５、脈拍６９ （運動前）
上１０６、下７５、脈拍７０ （運動後）
夕方雨だったんで東京スポセンへ。
自転車と踏み踏みマシーンで６５０カロリー。その他のマシーンで筋トレ５０カロリー。
今日は雨で人も多かったけど、初めてなのか、あまりやったことのない人、マシーンからどかない人、喧嘩する人、とげとげしい雰囲気だった。
外人さんでタオルをマシーンにかけたままドコカへ行っちゃうやつ。私はタオルをどけてやっていたが、使い終わった後マシーンを拭いていたら、外人さんが気が早いのかマシーンに座ろうとしていた。
女性がマシーンを５分ぐらいやっていると、後ろから急かせる太っちょの男。女性が終わってチェンジする時に男が何か言ったらしく、、、女性がすれ違いざまにムットして「せこい男！」。
どうみても男はジムに来るような体じゃない！ぶつぶつ言うな！
明日あさっては休みをとって箱根で休養。学生時代の仲間と会います。
これも一ヶ月ぶりになるかジム通いです。
ようやっとお休みが取れ昼まで寝ていた。２ど寝はきぶんがいい。昼を過ぎていたので、以前から目をつけていたカリー屋さんで昼食、９８０円なり。メニューを貰ってきた。
腹が膨れれば、当然体を動かしたくなる。千駄ヶ谷の東京スポセンへ直行。自転車で１６０カロリー、踏み踏みマシーンで１４０カロリー、その他筋トレをひととおりやって、お風呂には行ってサッパリ。
体動かし汗をかくのは気持ちが良い。
咳き込み高熱にうなされて、布団の中で汗ビッショリは、、、もうゴメンだ。
明日は新宿マラソンなので、カルーーーく運動して、ジムの脇で体組成測定を、なにげにやってもらった。
手足の筋肉量などは普通よりあるだろうと思っていたが、体の幹だってダイジョーブだとタカをくくっていた、、、だってマラソンを走っているんだぞー。
じゃーん
この図の見方は、左図が各部位の筋肉量が標準と比べてどうかといこと。青線が私で緑が標準。
腕の筋肉量は標準よりだいぶある、、足はやはり標準よりあります。胴体はちょうど標準並みの筋肉です、これは思ったとおり。
右の図は各部位の脂肪量。腕、足は脂肪がかなり少ない。しかし胴体には標準に比べたっぷりした脂肪が乗っている。この青線は標準よりだいぶ丸いじゃないかーーー。
こりゃ、ジムや運動をするたびに、腹筋と背筋を鍛えねば！
測定は４０秒たらずでできます。このような各部分の筋肉、脂肪量、骨量を測定してくれるのでわかりやすい。
だいたい標準値だからいいけど、スポーツマンとしては、腹だけはゆるすぇんナー。
ほぼ適正ではある。
こんなものまで出てきます。
ちなみに、最近血圧が高くなったので、昨年の暮れに気がついたのだが、塩分や好物のチーズを控えるようにしている。
運動前
上が１３３、下が７８、脈拍８０
運動後
上が１１５、下が７３、脈拍８８
だった。
運動すると若干下がるようです。たぶん汗が出たので血液の圧力でも減ったんじゃないかしら？
１２月に血圧を計ってビックリした数値は、上が１４７、下が８０だった。元来が低血圧だったから考えられなかった。半年前のドックではこれほどじゃなかったぞ。
３年前から旨いチーズを見つけバクバク食べていたからなー。今はチーズも卵も調味料も塩分控えめにしています。で、さっそく下がってきつつある。
雨が降ってきて今日は筋トレの日、千駄ヶ谷の東京体育館へレッラゴー。
雨の日は混雑していることが多いので、１９：００には行った。遅くなると混雑して入場制限があります。なんでも２０：００～２１：００がいちばん混雑するそう。
やはり、やりたかった器具が埋まっていたんで、まづＴＶ付きの自転車で２００カロリー。このＴＶ付きって言うのがみそで、病み付きになるくらい楽しい。ヘッドホンをつけてやったら２時間でもできそう。エアロビックスでＴＶを見ながら出来るのはいいですね。
次はトレッドミルで軽く走り１００カロリー。
スキーみたいな動きをする機械で４４０カロリー。これはけっこう気合を入れてやったが、腕も使うので良い運動になります。
踏み踏みマシーンで２７０カロリー。１５分のうち最高スピードで４分間持続、いっきに２７０カロリーまで持っていくのはキツイ。でも実際のトレール・ランニングはもっとハードだからなーー。
器具で上半身をもっぱら筋トレを一通りやって、２００カロリーぐらいかな。
合計で１２１０カロリーは２０ｋｍ走に匹敵。
運動のあとの風呂が気持良いーーー。と、、、と、と風呂に入って、まったりしてたら、海水パンツのまま風呂場に入ってくるやつが、いやーーーな予感。風呂の前で海水パンツを脱いだは良いが、ソレを持って湯船の中で洗い始めた、、、。ウゲーーー気分が悪リーー、間髪をいれず２度注意した。一喝したがナゼ自分が注意されたか、わからないようす。困った育ちだこと！！！
そもそも風呂場の外に脱衣所があるのにだーーー。海パン用脱水機まで完備しているんだよー。
ここのＴＶ付きの自転車は番組を見ながらやれるので、最近気に入っています。今度から自転車でカロリーをかせごう。
明日は渋谷駅伝なんで、あまりハードにはできないな。
雨がパラパラで明日の天候が心配。
新宿スポセンは東京体育館に比べると、客層がローカルな感じ。渋谷スポセンに比べても、その感じはいなめない。つまり、ジムに来ている人が、ちょっとキテイルのかなーーーと言うとヤバイ。学生が多いのも理由なのかもしれないが、スマートさに欠ける。
メニューは踏み踏みマシーンを１時間、８５０カロリー。各器具を乳酸がたまり出来なくなるまででワンセット。だいたい１５回から２０回が限度のウエイトです。上半身はそれでヘトヘトになり、それから６ｋｇのダンベルを両手に持ち体操。ここまで行くと筋肉だけじゃなく、体の心から疲れてきます。おあとは５階へ移動して、１周１６０ｍの周回路を２０周、３２００ｍ。汗びっしょりになり、絞ったらジュワーと汗が滴りました。
ペットボトルを２本も飲んだ。それでも喉が渇いていた。
明日の渋谷駅伝は南蛮連合がデフェンディング・チャンピオンなんで頑張らねば。昨年のメンバーはベストメンバーを組んだんで、今年はどうかな？
それより、私のチームは南蛮のマスターズ・日本人チームなんで、是が非でも同じ南蛮の外人マスターを食わねば、、、、！
でも、あんがいライバルは強豪な南蛮女子チームだったりするかも。もと実業団を引っ張ってきて、そりゃおきて破りだーーー。
走りに行くには気が引けたんで、自転車でスポセンへ。
超混みだった！人気のトレッドミルは５人も待っていて、さっそく踏み踏みマシーンへ。
登行マシーンとも言うかな、、けっこうキツイのがたまらなく大好き。
だんだんキツクしていき、限界のスピードで５分間。それを何回もやったら、１１００カロリーを超えた、時間にして１時間強。それからマシーンに移り筋肉に乳酸がたまる強度でいろいろやった。私は１０時近くまでいたが、それでもお客さんはマダいっぱい。平日はなんと１１時までだそうです！！！都心なんで嬉しいサービスですね。
６００カロリーで１０ｋｍなんで２０ｋｍオバーぐらいの運動量でした。自転車で往復したが、帰りは足が棒になっていた。
ギアも何にも付いていないけど乗りやすいこと、、。いわゆるママチャリの部類かもしれないが、２万５千円ぐらいはした。
ＬＥＤがポピュラーになって最近の自転車のライトが明るくなった。昔の自転車の頼りない灯かりとはうんでの差！
バックは東京体育館です。
土砂降りの雨の中、千駄ヶ谷の国立競技場のトレーニングセンターへ向かった。
あそこには６５０ｍ雨天コースがあるから、、スポセンとしては１２００円は高いと思うけど、雨のとき走りたかったら、ここしかない。
と、、バイクのシールド越しに見えるのは、真っ暗な看板だけ、、、あれまーーーお休みだ。平日に勝手に休むな、こら、、。
で、、道路を挟んで、これも立派な東京体育館へスイッチ。
４５０円とリーズナブルで、お風呂もあるし、こちらのほうが新しく全体にキレイ。どちらかというと５０ｍプールのほうがメインの感はありますが。バイクの駐車場へ止め、合羽でびしょびしょのまま中へレッツゴー。
ロッカーキーをもらい、これが良く出来ていて、電磁式の丈夫そうなものです。
ジムはけっこう混んでいた。ランニングマシーン１０台ぐらいあると思うが埋まっていた。一通りやると汗びっしょりになり、１時間と少しで終わり。汗をかいたあと風呂に入り長ーくなっていたら寝ちゃいそうでした。
男の更衣室にはないけど、女性のほうにはエステ（有料）が完備されているという、、。差別じゃないか？マッサージチェアー＆リラクゼーション室は男のほうにもあります。その外には手もみんがあるけど料金は知らない。
これだけ設備が完備していると、区などでやっているスポセンはキツイなーーー。民間に運営を委託してサービスも良くなってバッチグーです！
火曜日に高尾へ行って筋肉痛になったので、久しぶりに体を動かした。
朝いち９：００に千駄ヶ谷へ。自転車置き場、バイク置き場が新設されて、２時間以上だと有料ですが、それまでだと無料です。使い方がいまいちわからないけど、暗証番号を入れておいた。便利になった。
５０分ぐらい一通り筋トレをやり、風呂へザブーン、、。風呂に入りに来るだけでも４５０円なんで、もとがとれます。カードを作れば一回あたりが、もっと安くなります。
頭を洗っていなかったからな、きたなーー。ごしごし洗ってさっぱりして、外へ出たらアーーーらタローさんがいらした。有料ランニングクラブ・ハリアーズのマンツーマンのレッスンが早朝あったそうです。ハリアーズのメンバーは大田原でほとんどの方が自己ベストを出されて、さすがに有料クラブ、やる人の気合が違う。１番遅かったのが５９歳の女性で３：３０：３５で、３０分を切れなくて悔しがっていたそう。それもほとんど今年カラ走り始めたかた、それで性別、年代別の年間ランキングでは３番ぐらい。ということは、、私などの練習がまづいのか、そもそも心がまえが足りないのか。
東京体育館には１周２００ｍですがキレイなサブトラックが併設されているんです。その昔、オリンピックがあったときここのトラックは、本番前のウォーミングアップや練習に使われていました。国立競技場と通りをはさんで、この練習場があります。学生の頃、安いので使った記憶があります。
タローさんは自転車駐輪場のロックが外れないと困っていたが、私がやったら何のことなく開きました。何か難しい作業でもやったのかな。私のバイクは、駐輪場で暗証番号を入れておいたので、それをインプットすると、カチャとロックが外れた。タローさんの自転車はロックをしていても、私が簡単にロックを外せるなら、それじゃドロンに盗まれちまうーーー。
車で来場の方は、駐車場がメインゲートの反対側にあります。
これから昼食を食べ、銀行へ行ってから出勤です。
四谷の坂道を最後の力を振り絞り登ってくるコウメさん。
氷雨が降りしきり空は真っ暗。
後ろは収容車！
坂道を上りきり、四谷の交差点で！！！
周りの人から「おおおぉぉぉぉと」歓声があがった。
ミカサンはスタート直前にアームウォーマーと手袋を着用。この判断が良かった。
ヨシコさんの周りの方もアームウォーマーを着けている人が多かった。Ｑちゃんの悔やまれるところです。
さとひさんは３０ｋｍ地点まで力走したが、寒さにつかまった。
シンガポールのミカさんは南国ランナーですが、寒さに震えながら完走。彼女の後ろのランナー達はほとんどがリタイヤ。３時間３４分３０秒でＤＮＦまで３０秒、過酷な大会でした。
日曜ですが会社の仕事を抜け出し応援へ。
だから、純然としたサボリじゃないと、自己流に解釈。
朝からどんよりした空、、、。スタート近くなると競技場の中でも雨がパラパラ、、、、。
ここの判断が、タブン今回の土佐とＱチャンの運命を分けたと思います。
私はバイクで移動なので、雨合羽の中にウインドブレーカー、フリース、ラグシャツ、長袖シャツと着込んでいたから寒くはなかった。だが裸同然のランナーには氷雨はきつかったんじゃないかと思います。Ｑちゃんも２５ｋｍ過ぎの品川あたりまではピターと土佐についていたが、土佐はアームウォーマーを着用しているけど、Ｑチャンは見るからに寒そうでした。体力を横殴りの雨に吸い取られたんじゃないかしら。氷雨の中を走ると、限界まで絞った体だと、反対にもたないでしょう。
応援したチーム南蛮連合のメンバーは、ミカ、ヨシコ、ミカ（シンガポーラー）の順で四谷を通過。サトヒさんがどうしたか心配です、品川の戻りまでは確認したが、あるいは、どこかで見落としたか。
ミカさん、ヨシコさん共に、最悪のコンディションの中を好走。スタート５分くらい前に、アームウォーマーを取り出して着用。その用意周到さと天候判断が良かったと思う。ミカさんはＣＷＸのロングタイツだったのも、こんな寒い日には良かったかも。
シンガポーラーのミカさんは前々日までエントリーミス（忘れた訳じゃなくリストになかった）に気がつかないというノンキさの割りに、ちゃんと完走。南国のスピードランナーなんだが、どこで寒さ対策の練習をしたんだろう？
北海道から参加のコウメさんは、後ろのほうからスタートでしたが、往路の８ｋｍ地点の神田あたりではほぼ真ん中より前に、、、。出だしから非常に好調で、神田、品川（往路１４ｋｍ、復路２８ｋｍ地点）、四谷の坂を上りきったところで応援しましたが、実に元気でした！！！特に復路で、普通は疲れ果てている四谷の坂を上ったとこ、その交差点でグリコのポーズを決め、沿道の観客からヤンヤの喝采を浴びていました。ご立派です！！
好タイムが出たと思いますよーーー。
モウ1人応援していたのが、ボランティア研修でご一緒したハヤシさん。練習不足と言っていましたが、スタート位置はホボ最前列でしたが、ゆっくり走られて後ろに下がっても最後までキッチリ走り、さすが国際の部のかたです！
みなさま、今日は最悪のコンデションの中、お疲れ様です！！！
写真は撮ったけど、カメラもビショビショに。マップカメラで借り物のレンズだから、良かったものの！？？カメラ、レンズをカバーしていたタオルを絞るとドバーと水が、、、、。
ボディー、レンズ、記録メディアが濡れて、、、ただいま乾燥中。
使用したニコンのＡＦ－ＶＲ８０～４００ズームは、晴れていて条件が良ければ、スポーツにも使えるけど、ピンの合うスピード、ズーミングのやりやすさ等、チョット遅く、このような用途には使いにくいレンズだった。自前のＡＦ－Ｓ、８０～２００：Ｆ２．８のほうがピンの合いを含め、スポーツには使いやすいなー。使ったカメラはＤ１００で雨の中、防塵防滴仕様じゃないので、止るかと思ったが、何とか最後までＯＫ。タオルがビショビショになって、カメラをしっかり守ってくれたということです。こんな時は報道用のニコンＤ２Ｘとか、キャノン１ＤＳが安心して使えます。
風邪で３日間もランニングを休んだ。
今日は立川の昭和記念公園でＥＫＩＤＥＮ・カーニバルだったが、朝起きたら新宿は雷雨で暗かった。即座に駅伝参加の中止をみんなに連絡。チームＯＮの連中はまだ寝ていた。
雨の中、この１１月にびしょびしょになって、バーベキューもできないのなら面白くもなにもない。それにシリアス・チームじゃないしなー。風邪だって、ぶり返すかもしれない。
そこで、前日に作ったお弁当を、もったいないので会社の広間でお食事。じつにのんびりした一日になった。
一休みして、東京体育館のジムへ行く。込み具合は雨の日なのに、それほどでもなかった。一通り2時間ばかりトレーニングをやってお風呂です。踏み踏みマシーンで熱心にやっている小柄な女性がいた。私もハードにやるほうだが、その方は正味１時間はやっていた。それも、かなりの強度だった。東京国際女子にでも出られるのだろうか？青梅若草の強豪○○さんに似た方だ。踏み踏みマシーンは１時間やると１２００カロリー以上の消費になるからなー。
ナイキの速乾性の生地です。
ロングスリーブは南蛮連合のオリジナルを持っているが、普段にはあまり着ない。
これは練習用、ジム用に購入。
Ｂ＆Ｄはそれほど安くはないけど、品数はあります。オリジナル・ソールをつくってくれます。何種類かベースがあるらしい。
スポーツショップは新宿のアドホック４階のｇａｌｌｅｒｙ２を最近利用しています。何より地元だし、比較的安いです。ランニングの足型なども見てくれますしね。
アートスポーツ渋谷店も以前は利用していたけど、値段がｇａｌｌｅｒｙ２のほうが気持ち安いようなので、わざわざ渋谷まで出なくなりました。アートスポーツはランニング専門ショップやコーナーの先がけです。特にトレイル用のシューズにかけては、ここが一番です。他のショップの追従を許さないです！！！
仕事が早めに終わったが雨降りだったんでジムへ。
ジムだと新宿区スポセンか、渋谷区の幡ヶ谷にあるスポセンか、新しくリニューアルした国立競技場か、同じ千駄ヶ谷にある東京体育館か、選択枠がいっぱいあります。
今日は５０ｍプールもありジムの器具が入れ替わった東京体育館にしました。ここは新たにシャワーだけでなく立派な風呂まで完備していて快適です。風呂だけ入りにくる人も、いずれ出てくるんじゃないかしら。
ジム２時間４５０円
プール２時間６００円 時間延長は別料金です
運営を都から民間に委託してティプネス、サントリー、オーエンスがやっています。ジムはもともと器具の数は多かったけど、なおさら数も種類も増えた気がします。
なにより変ったのが、更衣室が広々としたこと、タブン５倍くらいの広さになったんじゃないかしら？それとシャワーだけじゃなく風呂も完備されたことです。
ジムだけの話ですが、客層は区の施設に来る人より、よりアスリートが多いと思う。立派な体をした人が多く、区のスポセンでは、だぶだぶした人からアスリートと言うより、なにかマニアックな奇形のようなお方がチラホラいらしたから。千駄ヶ谷の駅前なんで混雑していますが、器具が輪をかけて多いから、それほど待つこともない。場所柄なのか外人も多い。
回数券のようなものもアリリーズナブルでお勧めの施設です。
近くに国立競技場もリニューアルしたらしいので、次の機会に行って見ます。外苑や皇居を走る方には国立競技場のほうが人気があるみたい。もっとも大会がなければ最高峰の４００ｍトラックで練習できますし、ランナーにはこちらのほうがいいかも。どうリニューアルされたか楽しみです。
ステアマスターと自転車で１０ｋｍ相当をトレーニング。自転車にＴＶが付いていたんで思わず番組を見てしまった。うーん番組が終わるまで止められないぞ、、。
汗をいっぱい、、風呂でさっと洗い流しておわり。夜も遅くまでやっています。
午前中に走ればよかったのだが、出るのが遅くなって雨になった。
ランニングウエアーに着替え、マンションの玄関でようやく気づくボケだった。急きょジム行きに変更。
新宿区スポーツセンターは戸山にあって、体育館の５階が、一周１６０ｍのランニングコースになっています。週９０ｋｍ以上をノルマにしているので、今日は５０周８ｋｍです。
その後マシーンをひと通りやって、さっと会社へ引き上げました。このスポーツセンターは高田の馬場に近く、予備校や高校が多く、早稲田大学もあるので部活の人たちが雨天時に使って、けっこう混んでいます。
今週９０ｋｍ そろそろハーフの練習、ペース走を始めるか！
遅くなりましたがラップは以下のとおり
５ｋ ２４：５１
１０ｋ ２４：５３
１５ｋ ２５：４０
２０ｋ ２５：３２
２５ｋ ２５：１３
３０ｋ ２６：１８
３５ｋ ２９：１３
４０ｋ ３３：３８
２ｋ １７：０５
３時間５２分４４秒
１０月の半ばからどうも持久力がなくなって、５ｋ、１０ｋともに遅くなってきて、最後の３０ｋ走をやった頃には、これでフルマラソンが走れるのか！という調子になってしまった。インターバルのような短い距離は元々得意な距離なのでそれほどの落ち込みがなかったが、ロングがまるで力が抜けてしまった。
大田原の直前の走りでもスピードが乗らなかったので、こりゃ３：４５でゴールできたらオンのじだと思って大会に臨んだ。
調子がわかっていてフルマラソンを走るのは初めて！
大田原フルマラソンはハーフを２周するので途中で止める手もあるけど、出る以上遅くても完走を狙っていきました。
５ｋまで：スタートして後ろのほうにつけていたが、南蛮連合の初フルの女性陣と５ｋを２５分ペースで走っていると、後ろから声が、、。小虫さんだったが、挨拶もそこそこで、調子良さそうに人ごみをぬって走り去って行きました。しばらく行くと南蛮の女性陣にもついていけなくなり早くも一人旅。
１０ｋまで：体が重くこのペースで行こうと確認。
１５ｋまで：さらに足が重くなってきた。給水はチョーブに入ったスポーツ飲料なので、とても飲みやすい。コップじゃそうはいかない。
２０ｋまで：スピードはないけどそれほど疲労はない。１周まわって仲間の所で応援を受ける。「帰ってこいよー」「だいじょうぶかー」まだダイジョーブだ。
２５ｋまで：平坦になったので少しスピードアップ。これがいけなかったかもしれない。後ろからｓａｔｏｈｉが抜いていったが追いつかない。ｓａｔｏｈｉは元気に走り去り初フルを３：３９でゴール。
３０ｋまで：ペースダウンが始まった。
３５ｋまで：どんどん遅くなって４５分には間に合いわなくなる。
４０ｋまで：もはや歩くスピードと変わらない。
４２ｋまで：歩くのとドッチが、、。
今回の調子悪さは、右ひざに違和感を感じ、１０月に走行距離を落としたのが原因かもしれない。夏場の走り込みからスピードへ移行が出来なく両方でダウンしたようです。今ひざは痛くないので練習再開には支障はない。体力から作り直しだ。
南蛮連合のメンバーは塩原温泉の古い温泉宿、清琴楼に泊まってドンちゃん騒ぎ。露天風呂で混浴はもちろん、裸で冷たい川を泳いだりタイヘンな騒ぎ。
なんでも可笑しな会話が翌日あったそうだ「How many ち×ちん did you see?」「Many many ち×ちん 」、りえどん日記より
１０Ｋｍ 26/630 Anthony 00:33:00
１０Ｋｍ 79/630 Bob P 00:38:01
１０Ｋｍ 85/630 Fabrizio 00:38:11
１０Ｋｍ 144/630 Jim ?? 00:41:27
１０Ｋｍ 157/630 Shiba 00:42:10
１０Ｋｍ 190/630 Gareth P 00:43:17
１０Ｋｍ 248/630 Hara T 00:45:30
１０Ｋｍ 293/630 Chiba K 00:46:55
１０Ｋｍ 319/630 Yuka K 00:47:59
１０Ｋｍ 366/630 Mami S 00:49:27
１０Ｋｍ 455/630 Yumiko S 00:52:31
マラソン Yoshida 02:52:46
マラソン 74/737 7 Steve L 02:54:47
マラソン 133/737 Clin F 03:03:06
マラソン 208/737 Stuart M 03:12:49
マラソン 355/737 Akira H 03:26:01
マラソン 445/737 Mika K 03:34:26
マラソン 497/737 Satohi N 03:39:33 （初フル）
マラソン 529/737 Keren M 03:42:04
マラソン 558/737 Rie O 03:44:48 （初フル）
マラソン 642/737 Shoji S 03:52:44
国立競技場のスポーツジムで汗を流す。
ランニングを軽くを５ｋｍ、ふみふみマシーンで汗びっしょりになり、筋肉トレーニングを一通りやった。
４００ｍトラックのほかに外周路があり、屋根下６５０ｍなので、雨でもダイジョーブ。
汗をかいたら立派なジャクジー、サウナ付きのお風呂でさっぱり。
一日料金が１２００円、一月間料金は５０００円とお得。
お風呂だけ入りに来る人も多い、、、ホント！
