昨日の弁当。

会社の弁当をやめて、自分で持ってゆくのを再開して、2か月以上が過ぎた・・・

朝昼の、カロリーを押さえられるので、まず便利。

そして、ついに、体重がじわりと、減り始めた。

目指すは６９から６８辺りなので、あと２～3キロになった。

もちろん、春を超え、初夏になって、自然と活動的になったのも貢献しているとおもう。

俺は糖尿病になって、10冊を超える本など読み、ネットも漁って・・・・

行きついた結論は「必要な運動の継続と、年齢や労働の形態にあったカロリーの摂取」しかないという、当たり前の結論だった。

毎日１００００歩・・・・カロリーは酒を含めて２０００弱。

そして、食べ物は良質なたんぱく質に心がける・夕飯はコメを食べないという、俺なりのスタイルだ。

もう2年もヘモグロビンA1Cの値は５，８～６．０のままだ。医者は「僕の治療した患者で治ったのはあなたで2人目」などといっている。

まぁ・・・健康に旅できるってのは素敵！



好物の「ちくわの磯辺揚げ・たらこ・にんじんの卵とじ・キュウリのぬか漬け」

ご飯は、ぜいたくにも、セリ（茹でて冷凍保存の品）ご飯！その上に鎮座するは、自家製のキャラブキなのだ。

うまし！！！