踏み台昇降。

＜この踏み台を昇り降りするだけの非常に地味なトレーニングなのだ＞

毎日、まとまった運動をしたいと思っているのだが、ジョギングだと雨天や前夜の呑み過ぎによる体調不良だとかで、運動を断念することが少なからずある。そこで、思いついたのが踏み台昇降である。室内で自転車に乗るという手もあるのだが、自転車は「骨を作る」には不向きということを知ったので辞めにした。自転車は外で景色を観ながら乗るのが一番いいのだ。

「踏み台昇降」のいいところは、室内で簡単にできる、雨天、昼夜を問わずにできる、TVを観ながらやれるので忙しい時は一石二鳥、などか。

小生のやり方は、

・テレビの前にマットを敷き踏み台を設置
・格好は半パン半袖、裸足で頭にタオルを巻く（汗とび散り防止策）
・観るテレビはサッカー。時間がわかり易いのと、観ていて飽きない。
・後はこの踏み台を地道に昇り降りするだけである
・時間は今のところ３０分程度。これでも結構いい運動だ。

以上。

非常に地味なトレーニングだが、結構疲れる。今は３０分程度だが徐々に伸ばして行って１時間ぐらいはやれるようになりたいと思っている。いきなり長い時間やって大変な思いをしてしまうと、次からやりたくなくなってしまうのでまずは３０分から始めた。また、踏み台昇降は山登りのトレーニングにもなるし、慣れてきたら重いリュックを背負ってやるという、レベルアップも図れる。

とまあ、地味ながら結構いいトレーニングだと思っている。難をいうと、サッカーを観ながらやっているので、シュートシーンなどのエキサイティングな場面に出くわすと、リズムが乱れ踏み外しそうになることぐらいか(^.^)


＜本日の昼メシ「ミニステーキと舞茸バター炒め」この他に余り物の「ごった煮汁」。炭水化物は一切無しでした。＞