マウイマラソンへのトレーニング、20100703。

『フルマラソンの練習でのポイントは「距離を踏む」ことです。ゆっくりめでいいので、できれば1週間に1度は３０キロくらいの距離を踏んでおきたい。』と下記の本に書いてあります。

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書) 小出 義雄 角川SSコミュニケーションズ このアイテムの詳細を見る

そこで、昨日は３２キロ走りました。

いままでのマラソンと同様に２時間を越えてから脚が重くなったのですが、
３月のフルマラソンの時のように脚が止まることなく走れました。

２時間程度で脚が重くなるということは、まだ距離に対して脚の持久力がないといえます。

小出監督の本には「毎週３０キロを走る」という練習設定がされているので、これから毎週の土曜日もしくは日曜日（どちらにするかは天候しだい）は「距離を踏む日」ということにしたいと思います。

マウイマラソンまで、あと２ヵ月半になりました。
ここでがんばっておかないと、取り返しがつかない時期となりました。（練習不足を取り戻す期間がないということです。）

これからも暑い日が続くと思います。
ビールの飲みすぎ（で翌日に走れない状況）との戦いが続きます。（笑）