僕が初めてぎっくり腰を経験したのは、マウイマラソンに出場するためにマラソンを始めてからしばらく経った時からです。
それまではぎっくり腰とは無縁の生活を送っていたのですが、マラソンをするようになって以降にぎっくり腰を体験してしまいました。
その時は加齢によるものだと思っていましたが、今では実は運動のせいではないかと思っています。
ぎっくり腰になる原因はきちんと解明されていないと思っておりますが、私の考えでは筋肉の疲れであると思っています。
その筋肉の疲れというものは何かと言うと、使ってもそのまま放置してしまうことにより筋肉に負担がかかってしまったということです。
そして、常に緊張し続けてしまいあるところまで来ると痛みという形でその緊張を解放するということだと思っています。
マラソンやウォーキングした後に前屈運動教えてください。
かなり体が硬くなっていることに気づくと思います。
それが筋肉が疲れたと思っています。
その疲れを和らげるためにはストレッチをすることをお勧めします。
しばらく前屈をしていると、どんどんどんどん体が柔らかくなってくるのが分かると思います。
筋肉の疲労を開放しているとことになります。
もちろんきちんとした栄養補給や睡眠が必要になりますが、この前くすんだだけでも腰の筋肉の負担を軽くすることができると思っています。
