ジョギングなどでゆっくりと走るときは、準備体操とかストレッチとかあまりしません。
かなりゆっくり走り始めることで、その代わりになると思っています。
走ったあとも、「こんなゆるい運動なら、ストレッチとかしなくていいか」と思って、ゆっくりと歩くことをストレッチというか運動を終了するときの運動としていました。
昨日、夕方にムスメの「ブレイブボード」に同行することになり、ヒマだったので、屈伸と伸脚を念入りにやってみました。
これだけでも、脚の筋肉が伸びる感じでキモチイイです。
これは毎日やったら効果あるかもしれません。
こんな本を買って持っているのですが、ちょっとしかやっていません。
まずはひとつだけ覚えて、何日かやってみて、それから次のストレッチを実施するという方法がいいのだと思いました。
 | 5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ) |
| 谷本 道哉,石井 直方 | |
| 高橋書店 |
いちばん必要なところを、まず実施してみたいと思います。
大臀筋かな？
