金曜日に2回目の帰宅ランをしました。
オフィスから18キロの距離はちょっと長めに走ろうと思っている時にちょうど良い距離です。
いままでは、冬のマラソン大会前一ヶ月くらい前に、土日に長い距離26キロor38キロを走っていました。
土日の朝に走るのですが、最近はロードバイクを優先して時間を使ってしまいランは後回しになってしまうことが多かったので、これからのマラソン大会シーズンはどうしようかと悩んでいました。
そこで決心したのが、「毎週金曜日は帰宅ランの日」にすることです。
金曜日の帰宅ランは翌日が休みなので、気分的に楽です。
土曜日だからといって遅くまで寝ているわけではありませんが、疲労が残ってしまった場合に休養することができます。
オフィスから自宅まで電車・バスを使って1時間かかります。
帰宅ランは、信号待ちや休憩等を入れて2時間半くらいかかりますが、走っている時間は2時間ちょっとでした。
僕は、朝にジョギングをする派なのですが、帰宅ランをする日はその時間を他のことに当てれば、通勤時間+朝のジョギングの時間と帰宅ランはほぼ同じ時間になります。
そういう意味で、帰宅ランは時間の効率を上げて、土曜日と日曜日をさらに充実させることができると思っています。
ちょっと面倒なのが、金曜日に着ていた服を翌週の月曜日以降に持って帰らなければならないことです。
それを差し引いても、帰宅ランの効果の方が大きいので、続けてたいと思います。
来年の夏まで続けることができれば、帰宅ランの日数を増やしてもいいと思っています。（夏はクールビズなので、持って帰る服も少なくて住みますし）
この記事の題名に「オヤジ世代におすすめ」と書きましたが、その意味は「女子にはすすめにくい」からです。
夜間のランは、昼間のランにくらてべリスクが高いと思っています。
オヤジである僕もちょっと怖いことがあります。（あやしい人のそばを通過するときなど。え？それ以上に、デカイ身長の僕が他の人に恐怖をあたえてるって？笑）
なので、女子ランナーは明るいうちに家に帰れる時期や、複数で同じ方向に走ることができる人、明らかに安全なルートで帰れる人ならやってもいいと思います。
