健康的に痩（や）せるなら、これだと思う。

さきほど、ロングスローディスタンス（ＬＳＤ）から帰ってきました。

今日のロングスローディスタンスは、ジョギングではなくてバイク（自転車）です。
約１００分ゆっくりとクロスバイクで走りました。

ハワイ旅行出発日に届いたクロスバイク、日本で走ったのは今日が最初です。

スピードを出すことのできる道路では思いっきりペダルを踏んで走り、少々危険な場所では歩道を走りました。（もちろん歩行者には気をつけています）

１００分のバイクＬＳＤを終えて思ったのは、「さらに１００分走っても大丈夫」ということです。
カラダにぜんぜん負担がかからないからです。
１００分をジョギングでＬＳＤをする場合、走り終えたときにはそれなりの疲労感があり脚や腰に負荷を掛けていたことがわかるのです。
そもそもＬＳＤはフルマラソンのトレーニングの一部であり、「長い距離を走るために長い時間の負荷を掛ける」という意味を持っています。

バイクはジョギングとは違い、カラダへの負荷はほとんどないと言えるくらい軽いものです。
負荷が軽いのなら、長い時間を行っても問題ないでしょう。

といことは、カラダ脂肪を燃焼させる有酸素運動を長い時間行うことが可能になります。

健康的に痩せるなら、バイクがもっともよいのではないかと思います。

最近、知人でメタボ腹の人がみるみるうちにスリムになってきました。
理由を聞いてみると、「自転車に乗り始めた」と言います。
週末はご夫婦で川沿いの道を走っているそうです。

僕はジョギングをはじめて１年間くらいは体重が減りませんでした。
運動して消費するカロリーと同じくらい食べていたということなのですが、もし、週末にバイクで長時間走ってたら、もしかしたら少しは痩せていたかもしれません。

ジョギングＬＳＤで９０分走るのは、けっこうタイヘンです。
しかし、自転車の９０分は楽です。
しかも、遠くまで行けるので、楽しいです。


もし、健康的に痩せようと思っているなら、バイク（自転車）だと思います。

いまからバイクを購入しトレーニングを開始し、９月のホノルルセンチュリーライドに出場するのはいかがでしょうか。

ハワイで自転車に乗るのは最高にキモチいいです。

会費だけ払って行かないスポーツクラブをやめて、その会費でハワイに行きましょう！(笑）

ただ、初期投資が必要なのと、道路を走るためケガの危険があります。
ヘルメットやグローブの着用、早朝などのクルマの少ない時間に走るなど、リスクを減らす必要があると思います。
また、かなりの速度で走ることができますので、他人と衝突した場合に備えて、個人賠償責任保険には加入しておきましょう。（ちょっとだけＦＰっぽい話ができました。笑）

参考記事：自転車ってあぶないですよね。注意することと、念のための保険加入について。