現在、私が行っている右足のトレーニングは、チュープ、バランスボールを利用した右股関節のメニューが主で、右太腿を引き上げるプログラムと逆に押し出すプログラムをバランスよく、そして背骨と右足の連動した動きを意識して継続して行い、それを目標設定用紙に記入しています。
この用紙にその日の体の調子や気付いたことを毎日付ける事によって疲労の蓄積により痛みや張りが出た場合は、プログラムの回数を調整したり、運動プログラムの一部を変更したりしています。トレーニングの効果も徐々に出て来ているように思います。
しかし、本音を言うと毎日の日誌を書くのに慣れるまでが大変で、項目が多いとどのプログラムを行ったのか忘れる場合もあり、後でまとめて書こうなんて思わない方がいいですよ。
