最高気温３５度以上を観測するなど、猛烈な暑さが続いた、ことしの夏。暑さは９月も続く見通しですが、日中と朝晩の寒暖差も出て来るこれからの時期にはこれまでと違った注意が必要となります。
それが、“残暑バテ”です。この「残暑バテ」の主な症状として、熱中症になってしまったときは、冷たい物をとるべきですが、私たちの胃腸にある消化液は３７度という体温に近い状態でよく働くようにできているので、冷たい物をとり過ぎることで消化酵素の働きを低下させてしまう恐れがあります。
また、必要以上にエアコンが効いた部屋に長時間居続けてしまうと、自律神経がうまく働かなくなり、体調不良にも繋がり、このような影響で胃腸障害や便通が悪くなったり、睡眠の質が低下したりして、免疫が下がって感染症などの病気にかかりやすくなる可能性があるからです。
“残暑バテ” の対策として、冷たい物を多くとることは少し控えていただくこと、気温が２５度を下回るような朝晩の涼しい時間帯は、エアコンを止めて外の風を入れたり、外へ出て散歩したりして慣れさせていく必要があります。また、お風呂につかることで血行が促進され、自律神経が活発になり、体温より少し高い３８度くらいのぬるめのお湯で１０分から２０分ぐらいを目安に入るといいそうです。
天気予報の予想気温を確認してもらい、日中の暑い時間帯は熱中症に警戒し、朝や夜などの時間帯で涼しいときはエアコンを止めるなどの対応をとって、二重の対策を進めてもらいたいですね。
