換気、消毒、マスクの着用など感染防止をしているので、まん延防止措置が適用になっても通常営業が続いているボウリングに出かけました。1年半ぶりで成績は311点です。2ゲームなら喜ぶのですが、残念ながら3ゲームでのスコアです。100点を超えたのは1ゲームだけでした。サボっていた報いですから仕方ありません。
ウォーキングは少し負荷を与えるためにノルディックウォ―クをしているので、ポールを持っています。友人に会うと杖を使うと楽だろうと言われるのですが、ポールを使って肩甲骨を前後に動かすようにしていますし、歩幅広がるので股関節も前後に動くモンローウォークになります。
ポールを使うと運動量が80％ほど増えると言われているだけに結構疲れます。肩の運動も疲れてくると動きが小さくなってしまうので、そんな姿を見られると杖のように思うのでしょう。
確かに上り坂はポールを使った方が楽です。山登りで杖を使うのと同じ役割をしてくれるのでしょう。最初はポールを使うことにちょっとした恥ずかしさもあったのですが、やっと慣れてきました。
マスクをしっかりと使うと息苦しいのと眼鏡が曇るので、人通りにないところでは鼻を外します。もちろん対向者がくればマスクを上にあげて相手に不安を与えないようにしています。当面はボウリングとウォーキングで運動量を確保します。
