日本中が寒波に覆われています。就寝時の火器チェックをしていたら、給湯器のリモコンにかわいい雪だるまが表示されていました。凍結防止に自動的に時々ボイラーを温めているようです。お利口さんです。
寒さの中でも体操教室に通っています。「女だけの体操教室」に通い始めて1年が経ちました。マシンを使った筋トレ、ボードの上での有酸素運動、最後の仕上げはストレッチ、とおよそ40分間の体操です。毎月10～12回行くことにしています。
油圧式のマシンは12種類。毎回アドバイスがあるのでコツを掴めば、圧縮された空気がプシューーッと解放され、その時に出る音が快感で充実感があります。最初はスピードさえつけてやればいいものと思っていましたが、鍛えるべき筋肉を意識して緩急をつけて動かすと筋肉が最大限に動くそうです。
筋力チェックは3か月おき。それぞれ30秒間に、40センチの椅子から片足立ち上がりが何回できるかを左右の足でチェックする脚力、屈伸の距離で柔軟性、足首を固定して何回起き上がれるかの腹筋テストが一人ずつあります。この数値をパソコンに入力するとレーダーチャートが出てきて体力年齢が割り出され、個別に面談、いろいろアドバイスをもらいます。
入会時の「体力年齢」は50代後半。3か月後と6か月後は30代後半、9か月後と12か月後は40代前半になっています。「身体年齢」は62才。7回目の戌年の私にしては頑張っています。できる限り続けるつもりです。
