第３００回 夕焼けラン

第３００回　練習会　０９年８月１６日（日）　午後５時より　天候（晴れ）　気温（２９℃）

　８月も半ばを迎えた。夕方の気温は、やや高めだったが、風が吹いていたので走りやすい感じだった。これからは涼しくなる一方だろう。

参加者は１２名。へちょしさん・すーちゅん・まっちゃん・ぷるぽんさん（初参加）・ひーちゃん・ヨシさん・MAKOちゃん・nagiさん・スガちゃん・ダッキーさん・ケンちゃん・千ちゃん

☆ふるぽんさんの紹介：柏原市在住のサブ３です。今年の泉州マラソンで３時間５３分台の実力者。まだ３０台と若く、これからどれだけ伸びるか楽しみな方です。まっちゃんのよきライバルです。これからもよろしくお願いします。

★ヨシさん：５周＝１時間２２分０９秒（キロ５分４６秒）。１５分４３秒⇒１６分０８秒⇒１６分２５秒⇒１６分４３秒⇒１６分６８秒。『１６時からは暑かった～』今日は１６時から３周走り、その後、皆と２周走る！という熱の入れ方です。ジャズハーフも走ることにしたそうです。ジャズ⇒吉野川⇒福知山、楽しみです。

★ひーちゃん：４周＝１時間０７分１２秒（５分５４秒）。１４分３０秒⇒１６分５２秒⇒１６分４６秒⇒１９分０８秒。『今日は疲れました』８月は４周走る！を実行しています。じっくりと下から作り上げていけば大丈夫です。今年はハーフを走り、その後、フルに臨む、という慎重派です。

★ふるぽんさん：３周＝３４分２８秒（４分０２秒）。『後半、ペースアップしました。汗が出て気持ちいい！』先日の木曜ナイトランに初参加。今日は狭山池で２回目の練習会参加となりました。速いですね～。特にラストが素晴らしい！まっちゃんのライバル出現です。

★まっちゃん：３周＝３４分５９秒（４分０５秒）。１２分２５秒⇒１１分２５秒⇒１１分１０秒。１周目、ゆっくり走ったので全体のタイムは先週より遅くなりましたが、ラスト１周はキロ３分５５秒まで上がりました。ふるぽんさんは刺激になりますね～。お互いに切磋琢磨してレベルアップを図りましょう！

★nagiさん：３周＝３７分０３秒（４分２０秒）。１３分１４秒⇒１２分１９秒⇒１１分３０秒。『金剛山マラニックの翌日でしたが、何とか走れました』ラストは４分０２秒まで上がりました。昨日の疲れがあるハズなのに・・・。

★MAKOちゃん：３周＝３７分１５秒（４分２１秒）。『nagiさんに引っ張ってもらい気持ち良く走れました』徐々にスピードが戻ってきたようですが、涼しくなれば更に上がります。トライアスリートだけにランの練習が・・・。

★スガちゃん：３周＝４１分１５秒（４分４９秒）。『暑いです』じっくりと鍛えてください。元々スピードランナーです。下（足）さえ出来ればハーフまではキッチリ走れるでしょう！その後フルへの挑戦が待ってます。

★へちょしさん：３周＝４６分２４秒（５分２６秒）。１６分４８秒⇒１５分２０秒⇒１４分１６秒。『疲労抜きjog。最後の１周、千ちゃんにちぎられました』嬉しいことを言ってくれるね～♪最後の１周はトイレ休憩（２分くらい）込みのタイムです。ジョグに徹していました。

★千ちゃん：３周＝４６分００秒（５分２３秒）。１６分４９秒⇒１５分３０秒⇒１３分４１秒。『２周目まではへちょしさんと併走！という滅多に経験できない恵まれランでした。そのへちょしさんがトイレに行ったスキにオモイッキリ逃げましたが、いつ追いつかれるかと二三度振り向きながら・・。へちょしさんの思いやりにより逃がしてくれました。感謝！』

★ダッキーさん：３周＝５２分００秒（６分０５秒）。『先週の練習会で足を痛め（アキレス腱炎）本日は流しのランニングでした』あの強健なダッキーさんが故障とは・・・。オフシーズンですから、キッチリ治してくださいね。

★すーちゅん：３周＝５２分４７秒（６分１０秒）。１６分５２秒⇒１６分４６秒⇒１９分０８秒。『最後尾のすーちゅんです！』夕焼けランは気を抜く日なのかな～。気持ち良くジョグ。で、火曜日と木曜日の夜に全力で走る！というパターンなんですね！

★ケンちゃん：２周＝３３分２０秒（５分５１秒。『途中でへちょしさん・千ちゃんと併走し少しペースを上げることが出来ました。一人では出来ませんから・・・』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足　

紀見峠～金剛山 往復マラニック

０９年８月１５日（土）　天候（晴れ）

今日、紀見峠～金剛山　往復マラニックを行った。

参加者。TERAちゃん・ももえもん・GUCCI・Sora☆ちゃん・サイトーさん・サワちゃん・nagiさん・アワちゃん・mickey・立派さん・のらっぴ・千ちゃん

■往路：７時５０分発・・・・・・・・・・・・・・・・・・・到着１０時２２分
　　紀伊見荘⇒西ノ行者⇒行者杉⇒千早峠⇒金剛山広場
　　　　　　　５０分　　　２５分　　　２５分　　　５２分・・・・・・・２時間３２分（食事休憩４０分）

■復路：１１時０２分発・・・・・・・・・・・・・・・・・・到着１３時０９分
　　金剛山広場⇒千早峠⇒行者杉⇒西ノ行者⇒紀伊見荘
　　　　　　　　３６分　　２２分　　　２８分　　　４１分・・・・・・２時間０７分

★距離：往復２４．２ｋｍ。
★走＆歩時間：４時間３９分（食事込み：５時間１８分）

湿度が低く爽やかな朝。「いつもより涼しいな～」の声とともに出発。今回が初トレイルの立派さんが参加。もちろんダイトレも初めて！走った後の感想は・・・。
サイトーさんの自己紹介によると、「マラソンを走ったことはありません。殆ど歩き中心です。ただ、山はよく歩いています」とのことだった。でも、見るからに強そうな雰囲気、恰好だった。マラソン経験が無くても大丈夫だろう。

道不明な方のために、とりあえず千が先頭を走ることに。後ろにサブ３の猛者を従えて・・・『あ～気持ちイイ！』。だが、後ろから追い立てられる感じで、いつもより若干速いペースになる。西ノ行者～行者杉～千早峠まで走って、先頭を交代する。実は此処までが限界なのだ。
ハイドレ組が増えた。ももえもん・サワちゃん・アワちゃんを含めて１２名中７名となった。トレイルブームのせいなのか・・・。初めて使った人は「やはり便利イイ！」と大好評。
交代してからはサワちゃんを先頭に快調ラン。久留野峠では、遅れ気味の千らを待っててくれた。
往路は前回と同じタイムだった。

金剛山でのアイスは美味かったな～。これが楽しみで走ってきたようなもの。殆どの人が「あ～美味い！」と。おにぎりとパンなどを食べ、腹ごしらえは十分。余りに爽やかなので予定休憩時間を１０分オーバーし４０分取った。

復路はアワちゃんが飛ぶように先頭を走る。長い列になる。千の時計では早峠まで３６分。先頭はもっと速い。過去ベストタイム。千早峠・行者杉・西ノ行者でそれぞれ５～７分の休憩となったが、休憩時間を除けば、その区間も全てベストタイム。そんなに速く走ったようには思えないが・・・。まぁ、理由はサワちゃん・ももえもんの快走が原因だろう。とにかく速い！

予定時間より早く紀伊見荘に到着。温泉に入ってサッパリ。大汗かいた後の温泉はサイコー。冷たい水で、疲れた脚のアイシング、体全体にもアイシング、疲れが一気に吹き飛んだような・・・。
そのあとは完走を祝って、乾杯！乾杯！

＜余談＞
☆サイトーさん：走るメンバーを相手に堂々の走＆歩だった。マラソン走ったら速くなるだろうな～と思ったが、それぞれの生き方があるから・・・。
☆GUCCI：やはり強い！強くなった！サワちゃん・ももえもん・nagiさんに引けをとらない走りで追い掛ける。昨年より一回り逞しくなったようだ。
☆TERAちゃん：途中、「疲れた～」と言ってたが、下りに差し掛かると一気にペースアップ。アシスト役のmickeyさんを従え、遥か彼方へと走り去っていった。これでダイトレのリベンジは固い。
☆ももえもん：「足の故障で・・・」と言っていたが、走り出すと止まらない！やはり実力者は違う。ずっとサワちゃんのすぐ後ろを！これがウルトラサブ９の走りなのか・・・。まぁ、ももえもんにとっては軽いジョグ感覚だろう。
☆Sora☆ちゃん：上りの急坂を駆け足で上がるバネは凄い！若いから・・では済まされない。そして、いつも誰かの面倒を見る。今日は千の御守り役。マラニックには欠かせない存在である。
☆のらっぴ：富士登山競争が悪天候により五合目まで、の鬱憤を晴らすために来たと思うが、いつものようにしんがり役に徹してくれた。心優しいのらっぴに感謝！
☆mickey：なんと狭山から紀伊見荘まで走って（２０ｋｍ以上）の参加。さすがスーパーウルトラマンの面目躍如だ。平地に換算すれば６０ｋｍくらいにはなるだろう。
☆サワちゃん：トレイルにハマッテしまった。リュック・ハイドレ・トレイルシューズの三点セットを買ってしまった。今日はお披露目！この脚力にしてこの装備。トレイルランの練習でサブ３が一気に近まったようだ。
☆nagiさん：いつものように軽快な走り。山も平地も同じように走れる強さが素晴らしい。こちらは装備より脚力勝負。勝負には強い！
☆アワちゃん：リュックとハイドレを買ってしまった。今まで「山は苦手！」と言っていたが、これで強くなることは間違いない。ダイトレが楽しみ♪後は攣り克服だけ。
☆立派さん：足底腱膜炎が完治していないため、自重ラン。ランナーの憧れであるグランドスラム達成者だけにちょっと残念。
☆千ちゃん：相変わらず上りになると置いていかれる。どうにか走れるのは下りと平地だけ。これでトレイルは苦しいな～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第２９９回 夕焼けラン

第２９９回　練習会　０９年８月９日（日）　午後５時より　天候（小雨）　気温（２９℃）

　小雨に濡れた池が水色に覆われ、清々しい感じの狭山池でした。昨日の暑さは何だったのか・・・。暑さに勝てないランナーも少し涼しくなるだけで走れるものです。火照った体を優しく叩いてくれた雨。。。嬉しいシャワーランでした。

参加者は９名。すーちゅん・まっちゃん・ヨシさん・ひーちゃん・やまちゃん・nagiさん・スガちゃん・ダッキーさん・千ちゃん

★ひーちゃん：４周＝５７分４５秒（キロ５分０４秒）。１３分２０秒⇒１５分３０秒⇒１４分００秒⇒１４分５５秒。『気持ち良く走れました』約束とおり、一人早く来て１周走り、その後、皆と一緒に３周走りました。１周目、速く走ることが出来（キロ４分４１秒）、手応えを感じていました。

★すーちゅん：３周＝４４分２３秒（５分１１秒）。１５分４２秒⇒１５分０５秒⇒１３分３４秒。『ヨシさん・ひーちゃんに完敗です』いつもゆっくり走る人のお付き合いランに努めています。よって夕焼けランではゆっくり走るそうです。今日は千ちゃんのお相手ランに徹してくれました。ラストはキロ４分４６秒まで上げました。

★まっちゃん：３周＝３４分２８秒（４分０２秒）。１１分３８秒⇒１１分２３秒⇒１１分２９秒。イーブンペースで３周。胸を借りに来たやまちゃんと２周目まで併走。その後も余裕の走り。この時期はムリして速く走らないそうです。

★やまちゃん：３周＝３５分１７秒（４分０８秒）。１１分４０秒⇒１１分２１秒⇒１２分１５秒。昨日、１０ｋｍで終わったペース走が悔しくて？刺激を貰いにやってきました。２周目までは、まっちゃんと堂々と渡り合いました（キロ４分０２秒）。少しは気分も晴れたことでしょう。

★nagiさん：３周＝３６分３７秒（４分１７秒）。１２分２６秒⇒１２分２３秒⇒１１分４７秒。１周目から積極的な走りでした。ラストはきちっと締めました（キロ４分０８秒）

★スガちゃん：３周＝４２分２８秒（４分５８秒）。徐々に体力は戻っています。１１月になればハーフ⇒フルをきちんと走れるようになるでしょう。

★ダツキーさん：３周＝４２分２８秒（４分５８秒）。『雨のお陰で暑さが一段落でした』ようやく本来の走りに近づいているようです。好敵手のスガちゃんと併走。

★ヨシさん：３周＝４４分１８秒（５分１１秒）。１５分１７秒⇒１４分３８秒⇒１４分３２秒。１周目から積極的な走りで、ビルドアップになりました。２周目まですーちゅん＆千ちゃんコンビは完全に置いていかれました。走り方も変ったように見受けられます（自信が・・）。

★千ちゃん：３周＝４４分１５秒（５分１１秒）。１５分４３秒⇒１５分０５秒⇒１３分２６秒。『今朝も走っていたので２周で止めようと思っていましたが、あまりの走りやすさで、ついつい３周走ってしまいました』併走してくれたすーちゅん、ありがとう。３周目、上げて走れたので満足ですよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第２９８回 朝焼けラン２０ｋｍペース走

第２９８回　練習会　０９年８月８日（土）　午前６時３０分～８時３０分　天候（曇り）　気温（２７⇒２８℃）

　秋の大会を照準に合わせるには、８月からペース走を始めなければ間に合わない・・というのが一般的な理論となっている。向上心に燃えた、池のメンバーだけに、暑さにメゲズ頑張った。それにしても追い風になると背中が焼けるようでたまらない。向かい風では涼しかったが・・・。

参加者は２５名。へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・みっちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI・SORA☆ちゃん・ASAちゃん・やまちゃん・サワちゃん・とん吉さん・岩ちゃん・mickey・ザキさん・スガちゃん・nagiさん・いなっぷ・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・watarin・千ちゃん

★とん吉さん＝２１ｋｍ：１時間３１分３２秒（４分２２秒）。『今日は、涼しかったです』５時前から走り、我々が始める前に走り終えました。だから涼しかったのでしょう。先週は２０ｋｍを４分２８秒ペースだったのに・・・。凄い成長です。吉野川ハーフを走ることにしたそうです。楽しみですね～。

＜２０ｋｍペース走＞
■４分１５秒グループ
★サワちゃん＝２０ｋｍ：１０ｋｍジョグ。１０ｋｍ：４２分３０秒（４分１５秒ペース）。『気分が悪くなり１０ｋｍでリタイアです』暑いときです。ムリしないようにしましょう。これから幾らでも走れます。

★ZAKKY＝２０ｋｍ：タイム不明。サワちゃんと併走したり、一人で飛ばしたり、自由自在に走っていました。

■４分３０秒グループ
★へちょしさん＝２０ｋｍ：１時間２８分４３秒（４分２６秒）。『暑すぎ！ラスト４ｋｍサワちゃんが引っ張ってくれたので何とか２０ｋｍ走りきれました。ありがとうございます』「調子は戻っていますか？」と聞くと『昨年の８月よりマシですから、戻りました』との答えでした。楽しみですね～。前半、やまちゃん・ASAちゃんが付いて走っていましたが、独走になりました。強い！

★やまちゃん＝１５ｋｍ：５ｋｍジョグ。１０ｋｍ：４４分１５秒（４分２６秒）。『暑かったので２０ｋｍは無理でした』へちょしさんに付いて走っていましたが、まだ本調子ではありませんから、ムリせず終わりました。涼しくなれば、へちょしさんに付いていけるハズです。

★ASAちゃん＝１０ｋｍ：４７分（４分４２秒）。『１０ｋｍ手前でふらふらでした』やはり暑さに参ったのでしょう。これからです。慌てずじっくり上げていきましょう。ライバルいっぱいですから、また来て下さい。

★スガちゃん＝７ｋｍ：タイム不明。用事があるということで７ｋｍだけ走って帰りました・

■４分４５秒グループ
★ザキさん＝１５ｋｍ：１時間１１分１１秒（４分４５秒）。『右ふくらはぎが痛くて・・・。先に帰ります』ムリしないでくださいね。今、壊しては何にもなりません。ゆっくり走る！だけでもOKでしょう。

★SORA☆ちゃん＝５ｋｍ：２４分１４秒（４分５１秒）。『暑かったので５ｋｍで終了しました』この時期はスイムがいいんでしょうね。でも、９月からはランに真剣に取り組みましょう。爆発力バツグンですから・・。持久力さえ付ければ・・・。

■５分１５秒グループ
★mickey＝２０ｋｍ：１時間４４分（５分１２秒）。『今日から一週間夏休みです。一人じゃー２０ｋｍは走れなかったと思いますが、nagiさんに引っ張っていただき走れました～』５分１５秒グループでは物足りないのでは？更に上を目指してください。

★nagiさん＝２０ｋｍ：１時間４４分１０秒（５分１３秒）。『快調に走れました』ホント暑いときはムリしませんね。自分流の調整方法が確立していますから安心です。

★立派さん＝２０ｋｍ：１時間４４分３１秒（５分１３秒）。『余裕度を感じながら、ペースをキープ。いい練習ができました』みっちゃん・Kちゃん・イカちゃんとおしゃべりラン。足底腱膜炎のためムリはしません。でも、来月にはバンバン走っていることでしょう！

★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間４５分５４秒（５分１８秒）。『最初の５ｋｍは５分１５秒。暑いので残りは５分２０秒で余裕を残して・・。最後の１ｋｍは４分３５秒で走れました』e-athletesの指導に従って練習メニューをこなしています。これから徐々に上げていきます。参考にしましょう。

★みっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４５分５４秒（５分１８秒）。余裕の走りです。いつも元気いっぱいな姿に感服します。

★イカちゃん＝２０ｋｍ：１時間４５分５４秒（５分１８秒）。脚の故障から脱出している最中です。故障さえ無ければ、サブ３よ！もう一度！ということでしょうが・・・。

★千ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分２９秒（５分１８秒）。『暑さに負けました。２０ｋｍ走った人を尊敬します』実力に反して前半速く入りすぎでした。よって後半はダメダメ。自分の力量がまだ分かっていない！反省！

★watarin＝１０ｋｍ：５２分２５秒（５分１５秒）。『今日は予定があるのでお先です。ムチャクチャ暑くなってきたので、皆さんムリのないように！』こんな位地で走る人では無いのですが・・・ね。

★TERAちゃん＝１０ｋｍ：５２分５２秒（５分１７秒）。『女の意地以前、根性入れなおします』そーそー根性ですね。暑い時期は特に左右するようです（千も根性足らずで人に言えません）。スピードとスタミナの両立はなかなか難しいですが、チャレンジしてください。

■５分３０秒グループ
★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４８分５１秒（５分２７秒）。『へちょりん・すーちゅんの女の意地を見てがんばりました』走りきる根性は大したものです。今のまま続けていけばサブ３．５も可能です。がんばって！

★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間４９分３９秒（５分２９秒）。『先週同様、１５ｋｍ以降必死！』朝が弱いのかな？夜、あれだけ走れるのに・・・。でも、スピード十分ですから、９月になれば速く走れます。今は、ゆっくりでもロング走に力を入れましょう！

★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分（５分３９秒）。『５分４０秒ペースくらいで走っていましたが、１５ｋｍからはサワちゃんがペースを合わせて走ってくれたおかげ手最後の１ｋｍは５分２０秒に上げれました。ありがとうございました』頑張りましたね。昨年であれば、途中で止めていたかも・・・です。今年はニュー初ちゃんに変身していますからね。楽しみ♪

★ハイヂ＝１５ｋｍ：５分３０秒ペース。『明日、ロング走なので控えました』ゆったりと走っていました。最近まで北国住いだったので・・・。先週に引き続き今週も基礎作り・・・でした。いつ変身（スピードに切り替え）するか楽しみです♪

★岩ちゃん＝１０ｋｍ：５３分５１秒（５分２３秒）。『旅の疲れです。とにかく暑かったです』昨秋から今春にかけ、一気にレベルアップしています。今の時期その片鱗を見せませんが・・・。いずれ見せます！待ちましょう♪

■６分グループ
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：２時間０４分３７秒（６分３４秒）。『暑かったです』
途中ペースをグッと落としたため全体のペースは遅くなっていますが、ラスト５ｋｍはキロ５分４５秒まで上がりました。真骨頂発揮です！

■見学
★いなっぷ＝４月の状態にリセットです。脚の付け根に痛みがあります。せっかく絶好調なシーズンインだったのに・・・残念！しっかり治して再スタートですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足　　　

第２９７回 夕焼けラン

第２９７回　練習会　０９年８月２日（日）　午後５時より　天候（晴れ）　気温（２９℃）

　うだるような暑さの中“走るの大好き！なメンバー”が集合した。この暑さであれば秋冬の涼しい時期に比べればキロ１０～２０秒程度は遅くなるだろう。気温が上がれば↑走力は落ちる↓、気温が下がれば↓走力は上がる↑、この相関関係は必ずあるはずだから・・・。

参加者は１４名。へしょしさん（夕焼けラン初登場）・すーちゅん・かなやん・まっちゃん・ひーちゃん・ヨシさん・ザキさん・下ちゃん・スガちゃん・立派さん・ダッキーさん・ケンちゃん・ランマンさん・千ちゃん

★ひーちゃん：４周＝１時間０４分０２秒（キロ５分３７秒）。１５分１０秒⇒１５分５５秒⇒１６分２４秒⇒１６分３３秒。『今月は４周がんばります』今年は、ハーフ完走（吉野川）を目指しています。そのための練習です。

★へちょしさん：３周＝４３分０６秒（５分０２秒）。１５分１８秒⇒１４分２５秒⇒１３分２３秒。『夕方は暑いです』今日は、ジョグ＆軽いビルドアップ（気持ち良く）でした。

★すーちゅん：３周＝４８分５２秒（５分４３秒）。１５分５５秒⇒１６分２４秒⇒１６分３３秒。『いい感じです』何故か夕焼けランではスピードを封印しています？？？

★まっちゃん：３周＝３４分５１秒（４分０５秒）。『ラスト２周は、キロ約３分５５秒でした』暑い時期でも速い！

★スガちゃん：３周＝４０分１０秒（４分４２秒）。ようやく３周きっちり走れるようになりました。手応えあり！吉野川を走ろう！

★ザキさん：３周＝４２分１７秒（４分５７秒）。１５分１８秒⇒１４分２５秒⇒１２分３３秒。ラスト１周は上げて終わりました。（昨日の朝焼けランでは、途中、体調不良になり１０ｋｍで止めたそうです。止める勇気が必要ですね）

★かなやん：３周＝４３分２８秒（５分０５秒）。『暑さでバテました。R＋B（バイク）６０ｋｍ』先週に引き続き、今日も昼から和歌山県境（鍋谷峠）往復のバイク練習。そのあとの夕焼けランです。スタミナがすごい！

★下ちゃん：３周＝４３分３２秒（５分０５秒）。１５分３７秒⇒１４分１５秒⇒１３分４０秒。『バラバラ・・・』練習不足ながらシッカリ走りました。

★千ちゃん：３周＝４３分３７秒（５分０６秒）。１５分３８秒⇒１４分１７秒⇒１３分４１秒。『どうにか走れました。でも暑い！』

★ダッキーさん：３周＝４３分４７秒（５分０７秒）。かなやんとの談笑ラン。今日は珍しくラスト上げることをしませんでした。暑さに無理しないのでしょう！

★ヨシさん：３周＝４６分３８秒（５分２７秒）。１５分３２秒⇒１５分３０秒⇒１５分３６秒。イーブンペースで走りました。この時期の練習としては十分です。吉野川⇒福知山で自己ベストを狙います♪

★ランマンさん：２周。１周目、まっちゃん・スガちゃんを引っ張っていました。そのあとは不明。２周だったら強いです。

★立派さん：足底腱膜炎のため、軽いジョグです、『早く走れるようになりたいな～』顔見せにきてくれました。義理堅い人。。。

★ケンちゃん：コスパ帰り・・気になって寄ってくれました。先頭が走り出すと、チャリンコで追い掛けていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足