2626第４５回 練習会 ６月２６日 午後４時より 天候（晴れ） 気温（２７℃）
今日も日中の最高気温は３１℃。暑くて蒸し暑い一日だった。狭山池でも午後４時は
暑い。北の風が吹いていたので少しは涼しいが走り出すと汗が吹き出すほど。
これから先が思いやられる。水分を十分補給して脱水症状にならないように気を付けねば
ならない。例え１時間の練習時間であろうとも途中での給水は不可欠だ。ウェストポーチにボトル携帯してこまめな補給して自己管理をして欲しいものだ。
今の暑さが続けば７月から練習開始時間を午後５時に変更した方がいいかなと考えています。決まり次第、皆様に連絡します。
参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・正ちゃん・ミスタージョガー・立派さん
ミキちゃん・スーちゃん・オッポさん・赤パンさん・千ちゃん
ランマンさんを先頭にジョグにてスタート。早朝から練習してきた人が殆どなので少々
疲れの兆しあり。ミスターは午後３時３０分の暑い最中に家から（約４．１ｋｍ）走ってきていたので皆に遅れたら困ると５００ｍ位先から走り出す。心配症なのかな～？
ミスターは「平日走れないので土日に集中して走り込んでいます」とのこと。立派さんも今日は自重して皆と一緒に走る。但し、愛妻から走っている途中電話あり１周のジョグだけで愛妻を駅まで迎えに行く。ニューファミリーってこんなものかな～。戦中派には出来ない立派な行動。微笑ましいなー。１周目は１７分４３秒。
正ちゃんは膝の故障が幾分良くなったようで先週から走り出していた。今日もやる気満々の表情で登場。皆から「無理したらダメよ！」との声も上がるが、本人は「大丈夫ですよ！」と・・・。順調な回復を願うばかりだ。
２周目もランマンさんを先頭に正ちゃん・ミキちゃん・スーちゃんが続く。２周目は
若干スピードが上がったが、１５分２７秒とかなり抑えた感じ。
３周目に入り、いよいよペースがぐんとアップ。ランマンさんのスピードに正ちゃんも
追いかけるが、所詮病み上がり、無理をせず自重する。ランマンさんは１２分２７秒でゴール。正ちゃんは脚の痛みを忘れたかのようにラストはペースアップ。１３分４７秒。
本人、後で曰く「かなり抑えました！」「膝の痛みはありません」良かった！
ミキちゃん＆スーちゃんはずーっと一緒に走る。毎度のことであるがスーちゃんはミキちゃんという良き話し相手がいたので気分よく走ったようだ。ミキちゃんは？？
お二人さんは１５分２０秒のジョグペースでゴール。
ケンちゃんは暑い時間の３時過ぎから軽いジョグ。膝の回復が思わしくなく無理は出来ないようだ。本人も十分自覚しているので５周をマイペースで走る。他の人が飛ばそうとも自分のペースを崩さないのはエライ！
赤パンさんは６９歳。それにしても元気なことこの上ない。今日一日でどれだけ走るのか・・・。凄い人だ。
千ちゃんは脚の故障が若干良くなったとジョグで２周。まだまだ油断は禁物。スピードは絶対控えねば。今年は厄年か？ 膝の故障に続いて脚の付け根。次は？と考えると怖いものだ。
走り終わった頃にオッポさんが「気分転換に来た！」と言ってのぞきに来てくれる。
７月２日の大泉緑地でのペース走について色んな意見が飛び交う。ミキちゃん・立派さん
も参加でレベルが高くなりそう。
最近、故障者が多いことについて「走った後のケアーをしっかりすること」「体が温かい内にストレッチを行うこと」などなど良いアドバイスを頂いた。
千鳥足
今日も日中の最高気温は３１℃。暑くて蒸し暑い一日だった。狭山池でも午後４時は
暑い。北の風が吹いていたので少しは涼しいが走り出すと汗が吹き出すほど。
これから先が思いやられる。水分を十分補給して脱水症状にならないように気を付けねば
ならない。例え１時間の練習時間であろうとも途中での給水は不可欠だ。ウェストポーチにボトル携帯してこまめな補給して自己管理をして欲しいものだ。
今の暑さが続けば７月から練習開始時間を午後５時に変更した方がいいかなと考えています。決まり次第、皆様に連絡します。
参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・正ちゃん・ミスタージョガー・立派さん
ミキちゃん・スーちゃん・オッポさん・赤パンさん・千ちゃん
ランマンさんを先頭にジョグにてスタート。早朝から練習してきた人が殆どなので少々
疲れの兆しあり。ミスターは午後３時３０分の暑い最中に家から（約４．１ｋｍ）走ってきていたので皆に遅れたら困ると５００ｍ位先から走り出す。心配症なのかな～？
ミスターは「平日走れないので土日に集中して走り込んでいます」とのこと。立派さんも今日は自重して皆と一緒に走る。但し、愛妻から走っている途中電話あり１周のジョグだけで愛妻を駅まで迎えに行く。ニューファミリーってこんなものかな～。戦中派には出来ない立派な行動。微笑ましいなー。１周目は１７分４３秒。
正ちゃんは膝の故障が幾分良くなったようで先週から走り出していた。今日もやる気満々の表情で登場。皆から「無理したらダメよ！」との声も上がるが、本人は「大丈夫ですよ！」と・・・。順調な回復を願うばかりだ。
２周目もランマンさんを先頭に正ちゃん・ミキちゃん・スーちゃんが続く。２周目は
若干スピードが上がったが、１５分２７秒とかなり抑えた感じ。
３周目に入り、いよいよペースがぐんとアップ。ランマンさんのスピードに正ちゃんも
追いかけるが、所詮病み上がり、無理をせず自重する。ランマンさんは１２分２７秒でゴール。正ちゃんは脚の痛みを忘れたかのようにラストはペースアップ。１３分４７秒。
本人、後で曰く「かなり抑えました！」「膝の痛みはありません」良かった！
ミキちゃん＆スーちゃんはずーっと一緒に走る。毎度のことであるがスーちゃんはミキちゃんという良き話し相手がいたので気分よく走ったようだ。ミキちゃんは？？
お二人さんは１５分２０秒のジョグペースでゴール。
ケンちゃんは暑い時間の３時過ぎから軽いジョグ。膝の回復が思わしくなく無理は出来ないようだ。本人も十分自覚しているので５周をマイペースで走る。他の人が飛ばそうとも自分のペースを崩さないのはエライ！
赤パンさんは６９歳。それにしても元気なことこの上ない。今日一日でどれだけ走るのか・・・。凄い人だ。
千ちゃんは脚の故障が若干良くなったとジョグで２周。まだまだ油断は禁物。スピードは絶対控えねば。今年は厄年か？ 膝の故障に続いて脚の付け根。次は？と考えると怖いものだ。
走り終わった頃にオッポさんが「気分転換に来た！」と言ってのぞきに来てくれる。
７月２日の大泉緑地でのペース走について色んな意見が飛び交う。ミキちゃん・立派さん
も参加でレベルが高くなりそう。
最近、故障者が多いことについて「走った後のケアーをしっかりすること」「体が温かい内にストレッチを行うこと」などなど良いアドバイスを頂いた。
千鳥足
