第243回 練習会 11月30日(日) 午後4時より 天候(曇り) 気温(11℃)
今日は、みなさん、大阪市内をかけ巡るマラニックに行ってます。
お留守番4人とお客様1人の夕焼けランでした。
参加者は5名。ランマンさん・正ちゃん・ミスタージョガー・みほさん・すーちゅん
一周目スタート後、500mほどでバラけてしまいましたので、それぞれの自己申告による今日のランニングです。
☆ランマンさん
2キロ過ぎまで快調に飛ばし、ふと後ろを見ると、続く人が一人も居ないので、しばら く止まって待つ。すーが来たので伴走してくださいました。
一周目14分18秒(5分01秒ペース)。二周目13分12秒(4分38秒)。
☆すーちゅん
二周目までランマンさんに引っ張っていただき、三周目はジョグ(17分11秒)
☆みほさん
「みなさんに会いにきました~」と、軽やかに登場。
二周目の正ちゃん、三周目のすーと一緒に走ってくださいました♪「福知山での声かけ ありがとうございました!」体調があまり良くないので、レース中の応援、嬉しかっ た、とのことです。
☆ミスタージョガー
「来シーズンに向けて、10キロからやり直します(今シーズンではない←本人注)」 目の病気は治りつつありますが、眼科通いが続いています。自重しながらの10キロ 走、地道につんでいます。
三周合計は46分00秒(5分23秒)
☆正ちゃん
朝のスピード走がすごくきつかったので夕焼けはジョグでした。
朝のメニュー・・・ジョグ7キロの後1、500m上り下りのインターバル超高速!
3本!やった~♪
夕焼けラン・・・三周合計48分02秒(5分37秒)
夕日がきれいでした。走っている最中に日が沈んで、しゃべっている最中に暗くなりました。最終解散5時10分。すでに真っ暗。秋は夕方が短いです。みなさん、寒い中、ありがとうございました。
すーちゅん記
今日は、みなさん、大阪市内をかけ巡るマラニックに行ってます。
お留守番4人とお客様1人の夕焼けランでした。
参加者は5名。ランマンさん・正ちゃん・ミスタージョガー・みほさん・すーちゅん
一周目スタート後、500mほどでバラけてしまいましたので、それぞれの自己申告による今日のランニングです。
☆ランマンさん
2キロ過ぎまで快調に飛ばし、ふと後ろを見ると、続く人が一人も居ないので、しばら く止まって待つ。すーが来たので伴走してくださいました。
一周目14分18秒(5分01秒ペース)。二周目13分12秒(4分38秒)。
☆すーちゅん
二周目までランマンさんに引っ張っていただき、三周目はジョグ(17分11秒)
☆みほさん
「みなさんに会いにきました~」と、軽やかに登場。
二周目の正ちゃん、三周目のすーと一緒に走ってくださいました♪「福知山での声かけ ありがとうございました!」体調があまり良くないので、レース中の応援、嬉しかっ た、とのことです。
☆ミスタージョガー
「来シーズンに向けて、10キロからやり直します(今シーズンではない←本人注)」 目の病気は治りつつありますが、眼科通いが続いています。自重しながらの10キロ 走、地道につんでいます。
三周合計は46分00秒(5分23秒)
☆正ちゃん
朝のスピード走がすごくきつかったので夕焼けはジョグでした。
朝のメニュー・・・ジョグ7キロの後1、500m上り下りのインターバル超高速!
3本!やった~♪
夕焼けラン・・・三周合計48分02秒(5分37秒)
夕日がきれいでした。走っている最中に日が沈んで、しゃべっている最中に暗くなりました。最終解散5時10分。すでに真っ暗。秋は夕方が短いです。みなさん、寒い中、ありがとうございました。
すーちゅん記
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます