第２６８回 朝焼けラン ４月４日（土） 午前７時～１０時 天候（曇り） 気温（１２℃）
狭山池さくら祭りの日だった。池の畔にステーシ゜が出来、屋台も出るらしい。コシノヒガンザクラの満開時期も間もなく過ぎ、何事も無かったように過ぎ去っていくことだろう。今朝の狭山池は風もなく、走るには絶好の花見ランだった。
参加者は２３名。エリザベス・へちょしさん・watarinママ・寺ちゃん・すーちゅん・Kちゃん・GUCCI・SORA☆ちゃん・アスリー・下ちゃん・岩ちゃん・たけっちゃん・アワちゃん・丸ちゃん・とん吉（初参加）・モーリさん・サワちゃん・イカちゃん・ZAKKY・ザキさん・ケンちゃん・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
★へちょしさん＝３０ｋｍ：２時間３４分５８秒（５分１０秒ペース）『GUCCIさんのペースメーカーをするつもりが、途中ペースを崩してしまい・・・。スイマセンでした。一定ペースで走れるように頑張ります』秋に備えてのロング走です。じっくりと鍛えてください。
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３８分２１秒（５分１７秒）『へちょしさんに最後まで引っ張ってもらいました。ラスト上げるとあくる日の足ガすごく楽になるそうです』長野へ向けて最後の３０ｋｍ走です。必ず３０ｋｍ走の経験が生きてきます。頑張ってください！
★岩ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４９分２０秒（５分３９秒）『今日はダメ！最後バテました。皆さんの元気を貰いにきました』２０ｋｍまで、へちょしさん＆GUCCIに付いていましたが、その後、疲れました。これも経験です。１９日のマラソン頑張ってください。
★ZAKKY＝３０ｋｍ：？。『今日もかっこよく走れました』ザキさんとおしゃべりラン。故障も癒えて走るのが楽しそう。
★すーちゅん＝２７ｋｍ：１０ｋｍ＝キロ６分０３秒・１７ｋｍ＝キロ５分４７秒。『１０ｋｍの後一休みでしたが、最後はやっぱり落ちますね～』途中、みんなと走り少しオーバーペースになったようです。１０～１２ｋｍはすごく速くなっています。後はスタミナだけですね。
★エリザベス＝２０ｋｍ：？。足の痛みがあるようで、今日はゆっくりと走っていました。
★SORA☆ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分１４秒（５分０４秒）『久々に追い込んだ走りでした』久々のペース走です。目標はサブ３！高い目標を掲げていますが、今秋には大化けするでしょう。
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分１４秒（５分０４秒）『１０～１５ｋｍ、キロ４分３０秒くらいで走りました』距離に対する自信が付いたようです。数年前の記録を今秋にはクリアーするでしょう。
★とん吉＝２０ｋｍ：１時間３２分５０秒（４分３８秒）『自己ベストです。ガンバリました！』初めての参加でしたが、積極的な走りが素晴らしい！当面の目標は１０ｋｍを４０分切りです。師匠のnagiさん目指して頑張ろう！
★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間３７分２８秒（４分５２秒）『ペース走。５分３０秒の入りで、ラスト４分２３秒。長野に向けてのいい走りが出来ました』最後は気持ち良く終えていました。久々の追い込み練習で・・・長野が楽しみです。
★サワちゃん＝２０ｋｍ：１時間２４分１０秒（４分１２秒）『毎週３０ｋｍ走っていたので、２０ｋｍが長く感じませんでした』来週、ハーフマラソンを走ります。どんなタイムが出るか楽しみですね。それにしても速い！
★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間４３分５７秒（５分１２秒）『久しぶりの２０ｋｍ、疲れました』練習があまり出来ていないようです。今シーズンはサブ３復活なりませんでしたが、今秋～冬には復活しましょう！
★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２１分１０秒（５分２５秒）『右足故障中・・・いつ治るやら』なかなか足が治りませんね。治れば幾らでも速く走れるのに・・・。ダイトレで故障しませんように！
★watarinママ＝１０ｋｍ：５８分３０秒（５分５１秒）『来週はダイトレ楽しんできま～す』ダイトレ参加とは凄いですね～。夫婦で楽しんで走歩してくださいね。
★watarin＝１０ｋｍ：５８分３０秒（５分５１秒）『今日はゆっくりのんびりでした』来週はダイトレ、昨年に続いて二回目の参加です。
★千ちゃん＝５ｋｍ：２８分（５分３６秒）『数日前から左ひざが痛んでいたら、今日は右ひざがいたくなりました。大事をとってジョグだけにしました』
★Kちゃん＝２ｋｍ：８分２８秒（４分１４秒）『３月は余り走ってませんが、明日、ハーフ走ってきます』明日のハーフに向けての刺激ランです。表彰台に乗れるか・・楽しみです。
★イカちゃん＝２ｋｍ：７分４０秒（３分５０秒）『春の駅前ハーフマラソンに福井まで行ってきます』Kちゃんを引っ張るのか・・それとも自分のレースをするのか・・１９日のマラソンに向けてスピード練習です。
★アワちゃん＝狭山池のさくら祭りを敬遠し、石川を走ってきました。
★丸ちゃん＝花見に参加してくれました。１９日の長野を走ります。
★ケンちゃん＝軽いジョグでした。
★アスリー＝体調が思わしくないので長野マラソンをパスしました。大会前の体調管理が難しいですね。
★下ちゃん＝午後から出勤なので早朝ランでした。
千鳥足
狭山池さくら祭りの日だった。池の畔にステーシ゜が出来、屋台も出るらしい。コシノヒガンザクラの満開時期も間もなく過ぎ、何事も無かったように過ぎ去っていくことだろう。今朝の狭山池は風もなく、走るには絶好の花見ランだった。
参加者は２３名。エリザベス・へちょしさん・watarinママ・寺ちゃん・すーちゅん・Kちゃん・GUCCI・SORA☆ちゃん・アスリー・下ちゃん・岩ちゃん・たけっちゃん・アワちゃん・丸ちゃん・とん吉（初参加）・モーリさん・サワちゃん・イカちゃん・ZAKKY・ザキさん・ケンちゃん・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
★へちょしさん＝３０ｋｍ：２時間３４分５８秒（５分１０秒ペース）『GUCCIさんのペースメーカーをするつもりが、途中ペースを崩してしまい・・・。スイマセンでした。一定ペースで走れるように頑張ります』秋に備えてのロング走です。じっくりと鍛えてください。
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３８分２１秒（５分１７秒）『へちょしさんに最後まで引っ張ってもらいました。ラスト上げるとあくる日の足ガすごく楽になるそうです』長野へ向けて最後の３０ｋｍ走です。必ず３０ｋｍ走の経験が生きてきます。頑張ってください！
★岩ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４９分２０秒（５分３９秒）『今日はダメ！最後バテました。皆さんの元気を貰いにきました』２０ｋｍまで、へちょしさん＆GUCCIに付いていましたが、その後、疲れました。これも経験です。１９日のマラソン頑張ってください。
★ZAKKY＝３０ｋｍ：？。『今日もかっこよく走れました』ザキさんとおしゃべりラン。故障も癒えて走るのが楽しそう。
★すーちゅん＝２７ｋｍ：１０ｋｍ＝キロ６分０３秒・１７ｋｍ＝キロ５分４７秒。『１０ｋｍの後一休みでしたが、最後はやっぱり落ちますね～』途中、みんなと走り少しオーバーペースになったようです。１０～１２ｋｍはすごく速くなっています。後はスタミナだけですね。
★エリザベス＝２０ｋｍ：？。足の痛みがあるようで、今日はゆっくりと走っていました。
★SORA☆ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分１４秒（５分０４秒）『久々に追い込んだ走りでした』久々のペース走です。目標はサブ３！高い目標を掲げていますが、今秋には大化けするでしょう。
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分１４秒（５分０４秒）『１０～１５ｋｍ、キロ４分３０秒くらいで走りました』距離に対する自信が付いたようです。数年前の記録を今秋にはクリアーするでしょう。
★とん吉＝２０ｋｍ：１時間３２分５０秒（４分３８秒）『自己ベストです。ガンバリました！』初めての参加でしたが、積極的な走りが素晴らしい！当面の目標は１０ｋｍを４０分切りです。師匠のnagiさん目指して頑張ろう！
★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間３７分２８秒（４分５２秒）『ペース走。５分３０秒の入りで、ラスト４分２３秒。長野に向けてのいい走りが出来ました』最後は気持ち良く終えていました。久々の追い込み練習で・・・長野が楽しみです。
★サワちゃん＝２０ｋｍ：１時間２４分１０秒（４分１２秒）『毎週３０ｋｍ走っていたので、２０ｋｍが長く感じませんでした』来週、ハーフマラソンを走ります。どんなタイムが出るか楽しみですね。それにしても速い！
★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間４３分５７秒（５分１２秒）『久しぶりの２０ｋｍ、疲れました』練習があまり出来ていないようです。今シーズンはサブ３復活なりませんでしたが、今秋～冬には復活しましょう！
★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２１分１０秒（５分２５秒）『右足故障中・・・いつ治るやら』なかなか足が治りませんね。治れば幾らでも速く走れるのに・・・。ダイトレで故障しませんように！
★watarinママ＝１０ｋｍ：５８分３０秒（５分５１秒）『来週はダイトレ楽しんできま～す』ダイトレ参加とは凄いですね～。夫婦で楽しんで走歩してくださいね。
★watarin＝１０ｋｍ：５８分３０秒（５分５１秒）『今日はゆっくりのんびりでした』来週はダイトレ、昨年に続いて二回目の参加です。
★千ちゃん＝５ｋｍ：２８分（５分３６秒）『数日前から左ひざが痛んでいたら、今日は右ひざがいたくなりました。大事をとってジョグだけにしました』
★Kちゃん＝２ｋｍ：８分２８秒（４分１４秒）『３月は余り走ってませんが、明日、ハーフ走ってきます』明日のハーフに向けての刺激ランです。表彰台に乗れるか・・楽しみです。
★イカちゃん＝２ｋｍ：７分４０秒（３分５０秒）『春の駅前ハーフマラソンに福井まで行ってきます』Kちゃんを引っ張るのか・・それとも自分のレースをするのか・・１９日のマラソンに向けてスピード練習です。
★アワちゃん＝狭山池のさくら祭りを敬遠し、石川を走ってきました。
★丸ちゃん＝花見に参加してくれました。１９日の長野を走ります。
★ケンちゃん＝軽いジョグでした。
★アスリー＝体調が思わしくないので長野マラソンをパスしました。大会前の体調管理が難しいですね。
★下ちゃん＝午後から出勤なので早朝ランでした。
千鳥足
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