第３９８回 練習会 １０年９月４日（土） 午前６時３０分～９時３０分 天候（晴れ） 気温（２８⇒３１℃）
９月になっても相変わらずの猛暑日。いつになったら気持ち良く走れる日が来るのやら・・・。ということで、半分以上の人が少しでも涼しいうちに走ろう！と早出ランを敢行しました。６時３０分頃までだったらどうにか走れますが、それ以降になると暑さとの戦いなので、当然スピードは出ませんし、休憩は長くなります。それでも３０ｋｍ完走する猛者が８名も居ました。素晴らしい根性と粘りです。でも、ムリは禁物です。
参加者は２６名。
◆へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・みっちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ぐっさん・ふっちゃん・土谷さん・ターさん・ヒロ・のりさん・ヨシさん・カッシー・たけっちゃん・岩ちゃん・nagiさん・アワちゃん・いなっぷ・ムーさん・ZAKKY・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★立派さん＝３０ｋｍ：２時間４１分２８秒（５分２３秒）『遅めに入ったつもりが、この暑さでは辛くて辛くて・・・。来週、鶴岡１００キロですが、土曜日の池の練習の延長戦ということで、５０キロ程度走れたら十分ですわ』
旅行がてらに涼しい所？で楽しんできてください。
★nagiさん＝３０ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋２５ｋｍ⇒２時間０５分３０秒（５分０１秒）『一人旅になりましたが、最後まで５分ペースで走れました』
この時期、この暑い中、立派な走りです◎
★ぐっさん＝３０ｋｍ：２時間５０分１８秒（５分４１秒）『シーズン開幕週やから頑張ろ思って、何とか走り切れました。最後の１０ｋｍはバテバテでした』
先週、今週と３０ｋｍ越え◎。涼しくなったらバンバン走れます。お楽しみに♪
★アワちゃん＝３０ｋｍ：２時間５１分２３秒（５分４３秒）『２５ｋｍまでは持久力をつけるため、ラスト５ｋｍは根性をつけるために走りました』
一人で最後まで走りぬく精神力に感心しました。みんなカフェ中なのに・・・。６時３０分からの３０ｋｍは見事です。
★Kちゃん＝３０ｋｍ：２時間５３分２２秒（５分４７秒）『給水ゆっくり入れてじっくり走りました。暑くてしんどかったけど、ZAKKY・みっちゃんのおかげで走れました』
暑い時はムリしませんね。忠実に忠実に・・・。
★みっちゃん＝３０ｋｍ：２時間５３分３９秒（５分４７秒）『３０ｋｍ走る事が出来ました。ラスト一周しんどかったけど、頑張っているKちゃんの後姿を見て、走る事が出来ました』
やっぱり強いな～。きっちり走り切る・・・その気力と体力が欲しい！
★カッシー＝３０ｋｍ：２時間５５分５５秒（５分５２秒）『朝早く１２ｋｍ走ったのが大きかったです。またよろしくお願いします』
きっちりイーブンペースで走りぬきました。体重２～３キロオーバーと言ってましたが・・・。強い！
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間５８分０８秒（５分５６秒）『今日も暑かったです。車のブレーキ踏んだ瞬間、足がつりました』
先週、３０ｋｍ行きたかったな～！と言ってましたが、今日、見事に走り切りました。精神力に磨きがかかったようです◎
★ヒロ＝２７ｋｍ：２時間３１分４８秒（５分３７秒）『今日はまあまあです。お先に失礼します』
同じく、先週のリベンジを果たしました。２１ｋｍ⇒２７ｋｍ◎ここが踏ん張りどころです。
★千ちゃん＝２７ｋｍ：２時間３８分５６秒（５分５３秒）『早朝の１２ｋｍは順調でしたが、暑くなってからの１５ｋｍは堪えました。ラストはボロボロでした』
ラストは上げる↑が当たり前だったのに、ラストは落ちる↓が当たり前になっています×。
★ムーさん＝２６ｋｍ：２時間５０分１８秒（６分２１秒）『またまたリタイヤ。またよろしくお願いします。有難うございました』
前半は調子よく飛ばしていましたが・・・こう暑いと止むを得ません。
★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間２５分（５分４８秒）『暑かったでした。３０ｋｍいけませんでした。トホホ』
早出をしていれば３０ｋｍ完走は間違いありません。来週、早出してみませんか！
★TERAちゃん＝２５ｋｍ：タイム不明。『途中、給水を多めに入れたので耳鳴りはしませんでした。来週、頑張ります』
体調第一です。来週はお互いに３０ｋｍ走り切りましょう。もちろん、給水休憩を多めに取って・・・。
★初ちゃん＝２５ｋｍ：２時間３５分１０秒（６分１２秒）『前半の１０ｋｍは６分ペース。後半は６分１５秒～２５秒ぐらいで走りました』
今はウルトラペースの練習ですね。ぼちぼち疲労ヌキも考えて・・・。
★すーちゅん＝２４ｋｍ：２時間４０分３４秒（６分４１秒）『スタート前４キロ。もっと早くこなきゃなぁ・・・』
６時３０分から２０ｋｍ。お見事です。早出をすれば３０ｋｍは絶対可能ですね◎
★ヨシさん＝２１．１ｋｍ：２時間０９分１０秒（６分０７秒）『先週より１ｋｍだけのびました。とりあえずハーフで・・・』
一応の目的は達成！徐々に上げていきましょう。９月下旬から本格的に・・・。
★のりさん＝２０ｋｍ：１時間４３分５３秒（５分１２秒）『まだ暑いですねぇ。少し早出したけど、２０ｋｍで終了します。涼しくなったら、もうちょびっとだけがんばります。最後の１ｋｍだけ４分半で走ったら、悲鳴をあげそうになりました』
ムダの無い走り、軽々と走っている姿・・・。やっぱり強い人は違う！
★岩ちゃん＝２０ｋｍ：２時間０６分０５秒（６分１８秒）『バテバテでした。ウルトラ完走目ざして猛練習。がんばりま～す！』
四万十川まで２ケ月有余。６０ｋｍ⇒６時間ですよ！アナタなら出来る！
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：２時間１７分００秒（６分５１秒）『今日はやっと２０ｋｍ走れました。次は２５ｋｍ走れれば！』
少しずつ距離を延ばして行きましょう。粘りが信条のアナタ！これからです。
★土谷さん＝１５ｋｍ：１時間２１分００秒（５分２４秒）『暑－いです！みなさま、がんばってください』
仕事前のひとっ走り。疲労を残さない走りのため、控え目な走りに徹しています。本当はもっと速い！
★ZAKKY＝１５ｋｍ？：タイム不明。
Kちゃん・みっちゃんとおしゃべりランをしていたので、多分、５分４０秒前後で走っていたと思います。用事があるのか、早く帰りました。
★ターさん＝１５ｋｍ：タイム不明。
１３ｋｍまではカッシー・GUCCI・千ちゃんと併走していたので５分４５秒程度で走っていましたが、用事があり早く帰る、ということでラスト３ｋｍはすーっと上げて走り去りました。
★いなっぷ＝１３ｋｍ：１時間００分００秒（４分３７秒）『バテました。またがんばります』
一人果敢に攻めていました。昨年の今ごろに比べて格段の強さ！これから秋にかけて、もう一段上（２時間５０分切り）を目ざします。
★ふっちゃん＝１２ｋｍ：１時間１２分０５秒（６分）『疲れが抜けません・・・。２週間後のレースに向けて軽めにします。根性ないだけ・・・』
珠洲トライアスロンの疲労が・・・。トラの大会が終わればマラソン一筋にがんばっては如何ですか？
★ケンちゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。
調子が戻ったようです。いつか、トライアスロンに挑戦したいな～と言ってました。
★へちょしさん＝５ｋｍ：タイム不明。『今日はこれから合宿に行ってきます。その前に体をほぐしに来ました。お先に失礼します』
本気の合宿でしょうね。他を寄せ付けない強さを示してきてください。
千鳥足
９月になっても相変わらずの猛暑日。いつになったら気持ち良く走れる日が来るのやら・・・。ということで、半分以上の人が少しでも涼しいうちに走ろう！と早出ランを敢行しました。６時３０分頃までだったらどうにか走れますが、それ以降になると暑さとの戦いなので、当然スピードは出ませんし、休憩は長くなります。それでも３０ｋｍ完走する猛者が８名も居ました。素晴らしい根性と粘りです。でも、ムリは禁物です。
参加者は２６名。
◆へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・みっちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ぐっさん・ふっちゃん・土谷さん・ターさん・ヒロ・のりさん・ヨシさん・カッシー・たけっちゃん・岩ちゃん・nagiさん・アワちゃん・いなっぷ・ムーさん・ZAKKY・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★立派さん＝３０ｋｍ：２時間４１分２８秒（５分２３秒）『遅めに入ったつもりが、この暑さでは辛くて辛くて・・・。来週、鶴岡１００キロですが、土曜日の池の練習の延長戦ということで、５０キロ程度走れたら十分ですわ』
旅行がてらに涼しい所？で楽しんできてください。
★nagiさん＝３０ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋２５ｋｍ⇒２時間０５分３０秒（５分０１秒）『一人旅になりましたが、最後まで５分ペースで走れました』
この時期、この暑い中、立派な走りです◎
★ぐっさん＝３０ｋｍ：２時間５０分１８秒（５分４１秒）『シーズン開幕週やから頑張ろ思って、何とか走り切れました。最後の１０ｋｍはバテバテでした』
先週、今週と３０ｋｍ越え◎。涼しくなったらバンバン走れます。お楽しみに♪
★アワちゃん＝３０ｋｍ：２時間５１分２３秒（５分４３秒）『２５ｋｍまでは持久力をつけるため、ラスト５ｋｍは根性をつけるために走りました』
一人で最後まで走りぬく精神力に感心しました。みんなカフェ中なのに・・・。６時３０分からの３０ｋｍは見事です。
★Kちゃん＝３０ｋｍ：２時間５３分２２秒（５分４７秒）『給水ゆっくり入れてじっくり走りました。暑くてしんどかったけど、ZAKKY・みっちゃんのおかげで走れました』
暑い時はムリしませんね。忠実に忠実に・・・。
★みっちゃん＝３０ｋｍ：２時間５３分３９秒（５分４７秒）『３０ｋｍ走る事が出来ました。ラスト一周しんどかったけど、頑張っているKちゃんの後姿を見て、走る事が出来ました』
やっぱり強いな～。きっちり走り切る・・・その気力と体力が欲しい！
★カッシー＝３０ｋｍ：２時間５５分５５秒（５分５２秒）『朝早く１２ｋｍ走ったのが大きかったです。またよろしくお願いします』
きっちりイーブンペースで走りぬきました。体重２～３キロオーバーと言ってましたが・・・。強い！
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間５８分０８秒（５分５６秒）『今日も暑かったです。車のブレーキ踏んだ瞬間、足がつりました』
先週、３０ｋｍ行きたかったな～！と言ってましたが、今日、見事に走り切りました。精神力に磨きがかかったようです◎
★ヒロ＝２７ｋｍ：２時間３１分４８秒（５分３７秒）『今日はまあまあです。お先に失礼します』
同じく、先週のリベンジを果たしました。２１ｋｍ⇒２７ｋｍ◎ここが踏ん張りどころです。
★千ちゃん＝２７ｋｍ：２時間３８分５６秒（５分５３秒）『早朝の１２ｋｍは順調でしたが、暑くなってからの１５ｋｍは堪えました。ラストはボロボロでした』
ラストは上げる↑が当たり前だったのに、ラストは落ちる↓が当たり前になっています×。
★ムーさん＝２６ｋｍ：２時間５０分１８秒（６分２１秒）『またまたリタイヤ。またよろしくお願いします。有難うございました』
前半は調子よく飛ばしていましたが・・・こう暑いと止むを得ません。
★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間２５分（５分４８秒）『暑かったでした。３０ｋｍいけませんでした。トホホ』
早出をしていれば３０ｋｍ完走は間違いありません。来週、早出してみませんか！
★TERAちゃん＝２５ｋｍ：タイム不明。『途中、給水を多めに入れたので耳鳴りはしませんでした。来週、頑張ります』
体調第一です。来週はお互いに３０ｋｍ走り切りましょう。もちろん、給水休憩を多めに取って・・・。
★初ちゃん＝２５ｋｍ：２時間３５分１０秒（６分１２秒）『前半の１０ｋｍは６分ペース。後半は６分１５秒～２５秒ぐらいで走りました』
今はウルトラペースの練習ですね。ぼちぼち疲労ヌキも考えて・・・。
★すーちゅん＝２４ｋｍ：２時間４０分３４秒（６分４１秒）『スタート前４キロ。もっと早くこなきゃなぁ・・・』
６時３０分から２０ｋｍ。お見事です。早出をすれば３０ｋｍは絶対可能ですね◎
★ヨシさん＝２１．１ｋｍ：２時間０９分１０秒（６分０７秒）『先週より１ｋｍだけのびました。とりあえずハーフで・・・』
一応の目的は達成！徐々に上げていきましょう。９月下旬から本格的に・・・。
★のりさん＝２０ｋｍ：１時間４３分５３秒（５分１２秒）『まだ暑いですねぇ。少し早出したけど、２０ｋｍで終了します。涼しくなったら、もうちょびっとだけがんばります。最後の１ｋｍだけ４分半で走ったら、悲鳴をあげそうになりました』
ムダの無い走り、軽々と走っている姿・・・。やっぱり強い人は違う！
★岩ちゃん＝２０ｋｍ：２時間０６分０５秒（６分１８秒）『バテバテでした。ウルトラ完走目ざして猛練習。がんばりま～す！』
四万十川まで２ケ月有余。６０ｋｍ⇒６時間ですよ！アナタなら出来る！
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：２時間１７分００秒（６分５１秒）『今日はやっと２０ｋｍ走れました。次は２５ｋｍ走れれば！』
少しずつ距離を延ばして行きましょう。粘りが信条のアナタ！これからです。
★土谷さん＝１５ｋｍ：１時間２１分００秒（５分２４秒）『暑－いです！みなさま、がんばってください』
仕事前のひとっ走り。疲労を残さない走りのため、控え目な走りに徹しています。本当はもっと速い！
★ZAKKY＝１５ｋｍ？：タイム不明。
Kちゃん・みっちゃんとおしゃべりランをしていたので、多分、５分４０秒前後で走っていたと思います。用事があるのか、早く帰りました。
★ターさん＝１５ｋｍ：タイム不明。
１３ｋｍまではカッシー・GUCCI・千ちゃんと併走していたので５分４５秒程度で走っていましたが、用事があり早く帰る、ということでラスト３ｋｍはすーっと上げて走り去りました。
★いなっぷ＝１３ｋｍ：１時間００分００秒（４分３７秒）『バテました。またがんばります』
一人果敢に攻めていました。昨年の今ごろに比べて格段の強さ！これから秋にかけて、もう一段上（２時間５０分切り）を目ざします。
★ふっちゃん＝１２ｋｍ：１時間１２分０５秒（６分）『疲れが抜けません・・・。２週間後のレースに向けて軽めにします。根性ないだけ・・・』
珠洲トライアスロンの疲労が・・・。トラの大会が終わればマラソン一筋にがんばっては如何ですか？
★ケンちゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。
調子が戻ったようです。いつか、トライアスロンに挑戦したいな～と言ってました。
★へちょしさん＝５ｋｍ：タイム不明。『今日はこれから合宿に行ってきます。その前に体をほぐしに来ました。お先に失礼します』
本気の合宿でしょうね。他を寄せ付けない強さを示してきてください。
千鳥足
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