第884回 夕焼けラン

第884回　練習会　15年11月15日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（20℃）

　狭山池工事前の、年内池走り納めとなる日、ん～寂しい、一歩ずつ大事に走りました～。

　参加者は12名。タバちゃん・すっちゃん・とん吉さん・こうちゃん・うーちゃん・みやちゃん・ゆかちゃん・ダッキーさん・るいちゃん・ヨシさん・十二里さん・すー

（ノート記入順）
★タバちゃん　10k　51:33（5’09ペース）「神戸、金沢M、お疲れ様でした。来週、福知山頑張ります。」　淀川ハーフ1:25自己ベスト達成！。10月の貧血からみごと立ち直っての快挙でした☆。

★すっちゃん　10k　54:44（5’28ペース）「今年最後の狭山池様、お世話になりました。来年3月から宜しく。良いお年を。」　淀川フル、3:35:01の好タイム達成！。あっちゃんとは、すばらしいライバル関係ですね～♪。

★とん吉さん　5k　20:03（4’00ペース）「まあまあでした。来週の日曜日、長居でハーフのレースです。」　大阪M、目標達成、ベストにも迫る好タイム、3:09でした！。ヒロちゃん＆まるちゃんと大阪旋風の目でした♪。

★こうちゃん　10.8k　48:04（4’27ペース）「しばらく池で走れないと思うとさみしい・・。来年またよろしくお願いします。」　夏のウエイトが大きく、今は充電中、とはいえ、淀川ハーフ1:24、十分に速いタイムですね！。

★うーちゃん　10k　54:40（5’28ペース）「工事前最後の狭山池、楽しんで走りました。」　よなきやラン後の大阪M、ペース走宣言にしては速い3:50、同じく速い淀川ハーフ1:38でした☆。

★みやちゃん　16k　1:45:08（6’34ペース）「狭山ラン（2月末まで）走れないので、がんばりました。」　うーちゃん以上に宣言より速い！。大阪Mベスト目前4:06、淀川ハーフ1:47こちらはPB達成です☆。

★ゆかちゃん　10k　54:44（5’28ペース）「久々の夕焼けラン、走れてうれしかったです。しばらく池お休みさみしいです。すっちゃん、うーちゃん、引っぱってもらってありがとうございました。」　ご家族の看病で、1ヶ月ほどランから離れていました。お帰り、お帰り～、ゆかちゃん！。うれしいです～！。

★ダッキーさん　10k　1:02’（6’12ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。来週の福知山、頑張ります。」　一時、腰を痛めていましたが、すぐに復帰できて良かったです！。福知山後、京都マラニックを企画♪。

★るいちゃん　10k　1:02’（6’12ペース）「私もおしゃべりランにつきあっていただけたので、たのしく、すこしペースupで走れました♪。」　このあとさらに1周（2.85km）走りました☆。今月末ジャズハーフ、落ちないで走りきるのが目標です！。

★ヨシさん　10k　1:00:06（6’00ペース）「後半6分で走れました。少しよくなってきました。」　福知山は断念しましたが、回復調整の上手なヨシさんなので、今シーズンまだまだ狙えると思います☆。

★十二里さん　10k　51:30（5’09ペース）「しばらく池を走れないのでさびしいです。色々な所を走ろうと思います。また色々さそって下さい。」　アキレスもだいぶ良くなり、これから！という時ですが、お時間と場所を、なんとか見つけてくださいね～☆。

★すー　7k　43:35（6’13ペース）　ハーフ終わり、次は冬のフル、30kmの練習が何回入るか？というところです。

　次回11月22日からの練習場ですが、狭山市民総合グラウンドの外周（約650m）を走ろうと思います。550mをゆったり下り、最後100mは急な上りのコースです。5～10周、呼吸としてはインターバル的になります。ジョグ中心のゆっくりランナーのかたには、おもしろい経験かと思います。が、本格ランナーの皆様にとっては、もの足りないので、ちょっとした遊びランとしておいでください。2月末まで、なんとか練習会をつないでまいります、どうぞよろしくお願いします。

　◎次回11月22日から
　◎狭山体育館前に、午後4時集合
　◎駐車場は、体育館用の駐車場には「施設利用者のみ、11月からは17時施錠」と書いてあり留意が必要、副池の駐車場（19時まで）やサンディ等を、お勧めします。

　では～、狭山池様とはしばしのお別れです。早春にまた、新しい狭山池を走れますよう～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記