第523回 夕焼けラン

第523回　練習会　12年1月22日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（9℃）

　きょうは、大泉にて堺市民駅伝が開催され、多くのメンバーさんが活躍されました！。夕焼け参加のみなさんも、レースを近々に控えてそれぞれの調整となっています・・。

　参加者は7名。カズボンさん・カナヤンさん・ふじさん・ザキさん・いずみちゃん・ダッキーさん・すー

（ノート記入順）
★カズボンさん　2周　40分12秒（7分03秒ペース）「足を痛めているので、おしゃべりランにしました。『狭山池は俺らのホームだから、この素晴らしい場所で練習できていることに感謝しています。』」　その通りですね～。故障も、狭山池に癒されつつ、ゆっくりjogしたり歩いたりしながら治していきましょう。

★カナヤンさん　3周　43分14秒（5分03秒ペース）15分56秒⇒14分49秒⇒12分28秒（4分22秒ペース）「おしゃべりランでした。今週は今日だけしか走れませんでした。もう少し走り込みたい所です。あと少しガンバリます。」　解散後、また1周追加のスタートをきりました。練習不足のシーズンは辛いと思いますが、前向きな姿勢を貫いていますねっ！。

★ふじさん（5時ころから走り始めるところをお願いして、ノート記入していただきました）　15km（のつもり）「スピードが何故か出ないので、ゆっくりでも距離をかせぎます。」　少し前に風邪をひいて、まだスピードが上がらないそうです。案外、こういう時に地足が強化されたりします、大丈夫です～。

★ザキさん　3周　42分54秒（5分01秒ペース）「ボチボチがんばりまーす。」　お忙しいながら1本に絞った京都、タイムを狙っていきたいところです！。きょう3周目のスピードは、サブ3ランナーの実力健在♪

★いずみちゃん　2周　40分12秒（7分03秒ペース）「足を痛めているので、ちょっと短めでゆっくり走りました。ちょっとおとなしくしときます。」　足底筋に違和感です。初フルへ、はやる心に言い聞かせつつ・・、自己コントロールするのは立派なことです！。

★ダッキーさん　3周　44分（5分09秒ペース）「今年初めての練習会でした。2週間後の口熊野に対していい練習になりました。」　はぃ～、年明け第一弾、口熊野は生涯フル92回目！。100回へのカウントダウン進行中♪（お祝いは次の年明け♪）。

★すー　2周　40分12秒（7分03秒ペース）　距離かせぎにまい進するあまり、スピード（私なりの）がガタ落ちの日々。来月は「にわかスピードの日々」にします・・。

《レースのご報告》
✤ひ～ちゃん　「高槻ハーフ、1時間43分30秒」　ほぼ目標通り走れたそうです！。すこ～し控えめの設定、自己ベストの2分手前で自信固めですね♪。

　レースまでの期間、ワクワク、ドキドキ、いろんな作戦を練りつつメニュー実践・・。シーズン真っただ中、みんなでがんばりましょう～！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記