第525回 夕焼けラン

第525回　練習会　12年1月29日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（7℃）

　きょうは、大阪国際女子マラソン＆大阪ハーフマラソンがありました。参加の皆様、お疲れ様でした～！。一生懸命に走るみなさんの姿は、いつも素敵で、たくさんの元気をもらいます。

　参加者は9名。くろしおちゃん・りんごちゃん・いなっちさん（初参加）・カズボンさん・はまちゃん・ダッキーさん・ひ～ちゃん・カナヤンさん・すー

《初参加のかたのご紹介》
いなっちさん・・りんごちゃんの職場の同僚のかたです。堺市在住、30代男性。本日、初走り♪。4～5年前までテニスをされていました。

（ノート記入順）
★くろしおちゃん　1周　17分51秒（6分16秒ペース）「初めてひとりで走りました。」　そして、初めてひとりで自分のタイムを計りました！。しっかり自信がついてきましたね～。前回よりちょこっと速かったです♪。

★りんごちゃん　1周「今日は楽しいランでした !! 」　同僚のいなっちさんの伴走でした♪。がんばってきたりんごちゃん、今では夕焼けランをしょって立つ女性ランナーに成長しました！。

★いなっちさん　1周「思ったより走れた。」　初めて走ったとは思えない立派なランです！。すでにjogは安定していますので、楽しんで距離を延ばしていけると思います。

★カズボンさん　2周　35分02秒（6分09秒ペース）「ひ～さんとおしゃべりランでした。有難うございました。『自分らしくいたいのなら、まずは自分を好きになって受け止めてあげること』」　足に不安がある時の、フルで履くシューズについて、迷っているそうです。いろいろなシューズの知識が豊富ですね～。

★はまちゃん　3周　39分17秒（4分36秒ペース）「カナヤンさんと3周ビルドアップになってしまいました。キロ5:00→4:40→4:20。刺激になり、ありがとうございました。」　長距離での痙攣を克服しつつあります。快走できた時についてくるタイムは、相当のものになるでしょう！。楽しみです☆。

★ダッキーさん　3周　43分（5分02秒ペース）「口熊野マラソン（2/5）の最終調整ランでした。口熊野、頑張って来ます。」　口熊野は、シーズン内フル8本予定中の5本目です。故障がほとんど無いダッキーさんならではの安定感です！。

★ひ～ちゃん　2周　35分02秒（6分09秒ペース）「カズボンさんとおしゃべりランでした。楽しかったです。次回の泉州に向けてがんばります。」　今朝30キロ走り、1ヵ月前の30キロと合わせて、30キロ走を2回できました♪。練習量最高記録です、良かったです～。

★カナヤンさん　3周＋10k　3周は39分38秒（4分38秒ペース）「はまちゃんに引っ張ってもらいました。いいランになりました。」　2週間で2回、という超練習不足だそうです・・。それでも泉州を目標に（口熊野ハーフはほどほどに）挑戦していきます！。

★すー　2kmくらい　泉州への最終30キロ走を、きのう終えました。ペースが上がらず、今週から一応スピード練習？して、どこまで上げられるかなぁ・・。

　ラン後たくさんおしゃべりしてしまいまして、寒いとこすみませんでした～。どうか風邪ひかずに、それぞれのレースを、ちからいっぱい走れますよう！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記