第640回 朝焼けラン(20kmペース走)

第640回　練習会　2013年5月11日(土) 午前8時～10時　天候(小雨⇒曇) 気温(18℃) 風(東南東:1m)

　雨の予報の場合、ラン日和になる!!という不思議な現象がずーっと続いている。見事なまでの天気予報ハズレ。。。現代の世の中なのに、何故ここまで外れるのか・・・。狭山池の七不思議である。

今日の参加者は29名
◇えっぴー(初参加)・たんちゃん・あきちゃん・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・Kちゃん・ハイヂ・GUCCI
◆ひらちゃん(初参加)・しんちゃん・ちくりん・やすきちさん・こうちゃん・ふじさん・ぐっさん・ふっちゃん・たかちゃん・コシちゃん・カナヤン・レンゲル・ヨシさん・アワちゃん・イカちゃん・マリオパパ・mickey・makoちゃん・千ちゃん

【初参加の紹介】
☆えっぴー=こうちゃんの友人・和泉市在住・40代女性・全日本トライアスロン宮古島大会で女子総合13位・年代別優勝)・フルマラソン3時間35分・なかなか参加出来ませんが、よろしくお願いします。
☆ひらちゃん=大阪狭山市在住・40歳男性・走歴2年半・フルマラソン:今年の篠山でサブスリー達成・土日が忙しくてたまにしか参加できませんが、よろしくお願いします。

<距離順>
★mickey=40km:38km⇒3:30:05(5:32)+2km⇒jog。『集合前18km、その後、Kちゃん・ハイヂさんに引っ張ってもらいキロ5分半ペースで20km。ラスト3kmはイカちゃん・kちゃんにあおられキロ5分切れて走れました・・・まずまず。』

★ぐっさん=30km:2:28:23(4:57)『むし暑かったですが、何とか30km走れました。』

★ふっちゃん=30km:2:31:04(5:02)『おんたけに向けてがんばります。』

★やすきちさん=25km:2:02:34(4:54)『ドリンクを忘れて無給水の20キロ。辛かったです。』

★makoちゃん=20km:N/A『時計が壊れてしばらくN/Aです。次は何買おうかな。』

★ひらちゃん=20km:1:28:46(4:26)『初参加です。よろしくお願いします。』

★ちくりん=20km:1:45:05(5:15)『鯖がんばります。』

★イカちゃん=20km:1:47:57(5:24)『シーズンインしました。よろしくお願いします。』

★Kちゃん=20km:1:48:17(5:25)『mickeyさん・ハイヂに引っ張ってもらいました。最後2K頑張りましたが、やっぱりmickeyさんにおいてけぼりにされました。』

★たんちゃん=20km:1:49:37(5:29)『トレランと狭山池練習、水都で足が少し強くなったみたいです。この調子で練習がんばります。』

★ハイヂ=20km:1:50:11(5:31)『最後は遅れましたが、mickeyさん・Kちゃんに引っ張られて走れました。』

★千ちゃん=20km:1:50:33(5:32)『ビルドアップしましたが、最初が遅すぎてなかなかタイムは上がりません。』

★ふじさん=20km:?『ガーミンが雨に弱くてタイム計れず。なんとか20km走れました。』

★たかちゃん=20km:?『今日はのりさんと前半、後半ふっちゃん、ぐっさん、やすきちさんとお話しながらのランでした。ありがとうございました。』

★マリオパパ=20km:2:07:41(6:23)『サロマに向けての総仕上げ。月間500kmを目指します。ここ6日間で129km。頑張ります。』

★康子ちゃん=20km:?『スタート6分30秒で、ゴール10時15分でした。時計を忘れて、いいかげんな事です。又練習します。』

★コシちゃん=15km:1:08:36(4:34)『例のごとく10km越えたらペースダウン。13kmから少しスピードが上がってきました。ずっとキープできる様頑張ります。』

★こうちゃん=15km:1:12:11(4:49)『朝の弱い僕ですが、これからは出来る限り参加したいです。よろしくお願いします。』


★えっぴー=14km:?『久しぶりのジョギングでしんどかったです。雨の土曜日は走りに来たいと思います。』

★はっちゃん=14km1:18:20(5:36)『来週の鯖街道完走目指して頑張ります。』

★カナヤン=13km:?『ふくにはぎが痛いです。』

★レンゲル=10km:40:02(4:00)『ウルトラのダメージからやっと解放されてきたので、来週のコントロールランはがんばります。』

★GUCCI=10km:52:44(5:16)『スピード上がらず、息ばかり上がります。鯖まで疲労抜きです。』

★ヨシさん=10km:56:09(5:37)『5kmまでの調子が良かったのに、急に走れなくなり、10kmでヤメ。20km走る予定やったのにダメですね～。明日20km走ります。』

★TERAちゃん=10km:jog。『長～い治療しながら走ります。遅いですが、よろしくお願いします。』

★しんちゃん=家からジョグ。『今日はボチボチ走りました。5月の練習は今日までですけど、ボチボチがんばります。』

★あきちゃん=5km:?

★アワちゃん5km:40分くらい。『ウォーク時々ジョグで完走しました。』

★エリーちゃん=勤務明けに立ち寄りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足