第641回 練習会 13年5月12日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（26℃）
今日は晴れて暑くなりました。でも皆さん強い！、スピード走あり距離走あり、頑張りました～。
参加者は15名。こうちゃん・のらっぴさん・のりさん・ムーさん・ヨシさん・みやちゃん・うーちゃん・りすちゃん・ふじさん・ダッキーさん・しぃえぃちゃん・ゆかちゃん・カナヤンさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★こうちゃん 15km「早出でJOGしました。暑いですね・・」 今日もこのあと水泳です。レースは皆生トライアスロン。お忙しいので「無事完走」が第一、でもタイムもホントは狙いたい・・☆。
★のらっぴさん 3周 36分29秒（4分16秒ペース）11:48（4:08ペース）⇒12:23⇒12:17 「36分切りに失敗しました。」 前回2月24日37:10でした。暑いですが速くなっています！。池3周36分切って、ハーフ1時間30分切りを目指します！。
★のりさん 3周 42分41秒（4分59秒ペース）「久しぶりです。また時々来ます。ヨロシク！。」 次のシーズンは、まず大阪、外れた時にはジャズハーフに行きます。一歳刻み発表もうすぐですね♪、今シーズン3:00は何位でしょうか！。
★ムーさん 4周 3周（35分24秒、4分08秒ペース）13:00⇒11:51⇒10:32（3:41ペース）、＋1周jog 「久しぶり気持ちよく走れました。有難うございました。」 次の試合は、6月23日実業団対抗陸上競技大会、1500mと5000mを同じ日に走るそうです。ムーさんの一歳刻み、2:47もすごいとこまでいくでしょう!!。
★ヨシさん 8周（22.8km）2:08:22（5:37ペース）「昨日20km走れなかったんで、今日は早出特訓しました。疲れました・・。」 早出で5周、夕焼けで3周です、頑張りました！。まずは大阪抽選待ち、本格復帰しましたら、3時間40分を切りたいです！。
★みやちゃん 2周「遅れて来たので、2周楽しく走りました。」 休日診療お疲れ様です☆。次は、大阪・神戸・福知山から2つ。福知山に行く時は、去年は前泊でしたが、今年はみんなとバスで～♪♪。
★うーちゃん 3周 48分46秒（5分42秒ペース）「ダッキーさんにウルトラマラソンのお話をうかがいながら、楽しくのんびり走りました。」 大阪・神戸・福知山・奈良から3つ。4:40で行くハーフより、5:40で行くフルのほうが楽しいかも～♪、なのでフルをたくさん走ってみます♪。
★りすちゃん 6周（17.1km） 3周（47:45、5’35ペース）＋3周（47:05、5’30ペース）「昨日の20km走の代りに走ろうと思いました。20kmムリでしたが5’30ペースで後半走れたのでよかったです。」 再来週、小豆島オリーブマラソン（ハーフ）です♪。トレイルラン、コントロールラン、何でもチャレンジしています。レースの結果が楽しみですね！。
★ふじさん 3周 44分54秒（5分15秒ペース）「ヒザの痛みがとれません。でも半年以上ぶりの夕焼けランは気持ち良かったです。」 ヒザの痛みを押して出場した水都100km、みごと11時間37分で完走しました！。次は大阪＆神戸待ち、故障完治してベストタイム目指してください～☆。
★ダッキーさん 3周 48分46秒（5分42秒ペース）「おしゃべりランでした。2週間後の、えびすだいこく（100km）に向けての練習になりました。頑張ります。」 フル100回達成したダッキーさんですが、ウルトラも18回すべて完走中！。2年前のえびすだいこくで、ベスト10時間59分です♪。
★しぃえぃちゃん 3周 53分42秒（6分14秒ペース）「おしゃべりしながら3周がんばれました。楽しかった。」 次は大阪抽選待ちと、福知山。ジャ～ン、すーちゅんと同じ4時間38分で～す♪。福知山では軽く抜かれそうです、目に浮かぶようですぅ。
★ゆかちゃん 3周 53分42秒（6分14秒ペース）「久々の夕焼けラン、とっても気持ち良かったです。ありがとうございました。」 途中「夕日に輝く狭山池」の写真も撮りました♪。次は舞洲24時間リレーマラソンです。しっかりしたフォームとスピードで活躍してください！。
★カナヤンさん 10k 5k（24:07、4’49ペース）＋5k jog 「ふくらはぎ痛の為、調整ランです。」 次は、ひわさうみがめトライアスロンです。今日着ていた珠洲のTシャツ、カッコイイですね～♪。お忙しいですが、バイク＆スイムも頑張ってください！。
★千ちゃん 2周 30分48秒（5分24秒ペース）「精一杯走ってこれです。」 いえいえ、昨日20km（5’32ペース）、あいかわらず速いです！。次は半鯖♪。6回に渡る「鯖へのトレラン」を大好評で終了、あとは本番を楽しむだけです☆。
★すー 5km＋3周（53:46、6’17ペース） すみません、ヨシさんや、りすちゃん同様、昨日の分も走るために、あの～、5キロ早出でした。次は福知山、康子ちゃん、クララちゃん、ゆかちゃん、しぃえぃちゃん、おーちゃん、ライバルがいっぱい♪。
暑いところ、たくさんの皆さんに参加いただき、ありがとうございました！。夕暮れのおしゃべり、楽しかったです～。
すーちゅん記
今日は晴れて暑くなりました。でも皆さん強い！、スピード走あり距離走あり、頑張りました～。
参加者は15名。こうちゃん・のらっぴさん・のりさん・ムーさん・ヨシさん・みやちゃん・うーちゃん・りすちゃん・ふじさん・ダッキーさん・しぃえぃちゃん・ゆかちゃん・カナヤンさん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★こうちゃん 15km「早出でJOGしました。暑いですね・・」 今日もこのあと水泳です。レースは皆生トライアスロン。お忙しいので「無事完走」が第一、でもタイムもホントは狙いたい・・☆。
★のらっぴさん 3周 36分29秒（4分16秒ペース）11:48（4:08ペース）⇒12:23⇒12:17 「36分切りに失敗しました。」 前回2月24日37:10でした。暑いですが速くなっています！。池3周36分切って、ハーフ1時間30分切りを目指します！。
★のりさん 3周 42分41秒（4分59秒ペース）「久しぶりです。また時々来ます。ヨロシク！。」 次のシーズンは、まず大阪、外れた時にはジャズハーフに行きます。一歳刻み発表もうすぐですね♪、今シーズン3:00は何位でしょうか！。
★ムーさん 4周 3周（35分24秒、4分08秒ペース）13:00⇒11:51⇒10:32（3:41ペース）、＋1周jog 「久しぶり気持ちよく走れました。有難うございました。」 次の試合は、6月23日実業団対抗陸上競技大会、1500mと5000mを同じ日に走るそうです。ムーさんの一歳刻み、2:47もすごいとこまでいくでしょう!!。
★ヨシさん 8周（22.8km）2:08:22（5:37ペース）「昨日20km走れなかったんで、今日は早出特訓しました。疲れました・・。」 早出で5周、夕焼けで3周です、頑張りました！。まずは大阪抽選待ち、本格復帰しましたら、3時間40分を切りたいです！。
★みやちゃん 2周「遅れて来たので、2周楽しく走りました。」 休日診療お疲れ様です☆。次は、大阪・神戸・福知山から2つ。福知山に行く時は、去年は前泊でしたが、今年はみんなとバスで～♪♪。
★うーちゃん 3周 48分46秒（5分42秒ペース）「ダッキーさんにウルトラマラソンのお話をうかがいながら、楽しくのんびり走りました。」 大阪・神戸・福知山・奈良から3つ。4:40で行くハーフより、5:40で行くフルのほうが楽しいかも～♪、なのでフルをたくさん走ってみます♪。
★りすちゃん 6周（17.1km） 3周（47:45、5’35ペース）＋3周（47:05、5’30ペース）「昨日の20km走の代りに走ろうと思いました。20kmムリでしたが5’30ペースで後半走れたのでよかったです。」 再来週、小豆島オリーブマラソン（ハーフ）です♪。トレイルラン、コントロールラン、何でもチャレンジしています。レースの結果が楽しみですね！。
★ふじさん 3周 44分54秒（5分15秒ペース）「ヒザの痛みがとれません。でも半年以上ぶりの夕焼けランは気持ち良かったです。」 ヒザの痛みを押して出場した水都100km、みごと11時間37分で完走しました！。次は大阪＆神戸待ち、故障完治してベストタイム目指してください～☆。
★ダッキーさん 3周 48分46秒（5分42秒ペース）「おしゃべりランでした。2週間後の、えびすだいこく（100km）に向けての練習になりました。頑張ります。」 フル100回達成したダッキーさんですが、ウルトラも18回すべて完走中！。2年前のえびすだいこくで、ベスト10時間59分です♪。
★しぃえぃちゃん 3周 53分42秒（6分14秒ペース）「おしゃべりしながら3周がんばれました。楽しかった。」 次は大阪抽選待ちと、福知山。ジャ～ン、すーちゅんと同じ4時間38分で～す♪。福知山では軽く抜かれそうです、目に浮かぶようですぅ。
★ゆかちゃん 3周 53分42秒（6分14秒ペース）「久々の夕焼けラン、とっても気持ち良かったです。ありがとうございました。」 途中「夕日に輝く狭山池」の写真も撮りました♪。次は舞洲24時間リレーマラソンです。しっかりしたフォームとスピードで活躍してください！。
★カナヤンさん 10k 5k（24:07、4’49ペース）＋5k jog 「ふくらはぎ痛の為、調整ランです。」 次は、ひわさうみがめトライアスロンです。今日着ていた珠洲のTシャツ、カッコイイですね～♪。お忙しいですが、バイク＆スイムも頑張ってください！。
★千ちゃん 2周 30分48秒（5分24秒ペース）「精一杯走ってこれです。」 いえいえ、昨日20km（5’32ペース）、あいかわらず速いです！。次は半鯖♪。6回に渡る「鯖へのトレラン」を大好評で終了、あとは本番を楽しむだけです☆。
★すー 5km＋3周（53:46、6’17ペース） すみません、ヨシさんや、りすちゃん同様、昨日の分も走るために、あの～、5キロ早出でした。次は福知山、康子ちゃん、クララちゃん、ゆかちゃん、しぃえぃちゃん、おーちゃん、ライバルがいっぱい♪。
暑いところ、たくさんの皆さんに参加いただき、ありがとうございました！。夕暮れのおしゃべり、楽しかったです～。
すーちゅん記
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