自主練の記録 第2回目です。
＜４月11日（土）＞
のり 10kmTT 45:47 プラス１kmジョグ
かずちゃん 4/11 10kmTT 42:10(4:12/km) ＋ 9kmジョグ 今の実力。とりあえず4:15/km以下で走れるところまで戻りました。今日は天気が良く走りやすかったです
クロッキー 10kmTT、43分24 秒(4分20秒/km)、 プラス6km。お疲れ様でした。
ひら 10km 36'22" ベイパー投入しました
かわっち 40km 2時間37分36秒 あと2km走りたかったのですが、足が全く動かなくなりリタイヤです。
まっさん 18.7㎞ 1:36:15(5.06/㎞) 美原～狭山池～美原 いい天気で、気持ち良く走れました！
まーやん 自宅～狭山池往復10k ＋狭山池ぐるぐる10k 初めて地下道とおりました。明日の雨で桜も散ってしまうかもですね。お疲れ様でした。
KYOやん 15km+5kmジョグ 1:09:35 25:40-22:21-21:34とビルドアップ走でした。久方振りに4分台で走りました。
すっちゃん 狭山池 20.4K 1時間59分07秒 ポンコツトリオで楽しく走りました。TTは御免蒙ります。一部の櫻は未だ満開でした。
とみー 10キロTT 53:35(5:21/㎞) プラス 家～狭山池往復4.8㎞ジョグ TTが何の略かわからず夕焼けのみなさんに聞きました。目標の50分は無理でしたがPBでした＼(^o^)／
立派さん 西山霊園〜金剛寺〜天野街道〜池入り→お池で5kぐるぐる→池出て〜天野街道〜西山霊園 25kでしたー。天野街道、桃の花が見頃です。
おーたん 大泉緑地 15k 1:27’30" 少しだけビルドアップ。一人だとなかなか難しいです。
いなちゃん 10km 54'14"（5'25"）TTは無理やろなぁ…と思いスタートしましたが、思ったより走れました。又、頑張ります️
よっさん 自宅〜父鬼 30km 3:04:25 １週間ぶりにジョグでした。
岩ちゃん 狭山池 20k 2:01:11 TTは出来ず、ペース走でした。すっちゃん、たけっちゃんとお喋りランでした。
たけっちゃん 狭山池 20キロジョグ がんちゃん、すっちゃんと走りました。
エリーちゃん 夜勤前に ご近所ラン 10キロ おひとりさまは いつもやから
＜4月12日（日）＞
とん吉 5kmTT ×2本 1本目20:47(4:09) 2本目20:00(4:00) これが今の実力です(笑)
かずちゃん スパヒルズ️金剛寺往復20kmジョグ 2:11:28 昨日の10kmTTと合わせて良い練習になりました。
いなちゃん 13km 西山霊園から金剛寺往復して来ました。雨、パラパラ降ってましたが…
KYOやん 滝畑ダムサイト～堀越観音往復19.5km 1:52:31 そこそこ雨が降っていたので、誰にも会わないと思ってましたが、行きに二人、帰りに二人のランナーと遭遇しました(笑)。
よりちゃん 早朝ラン 自宅⇆狭山池 8キロ39:30 狭山池では、きゅうちゃんの遠くなっていく背中を見ながら走りました。5キロTTみたいな感じ。
たけっちゃん 天野街道あずまや 金剛寺往復 16キロ 久しぶりに天野街道走りました。
＜４月11日（土）＞
のり 10kmTT 45:47 プラス１kmジョグ
かずちゃん 4/11 10kmTT 42:10(4:12/km) ＋ 9kmジョグ 今の実力。とりあえず4:15/km以下で走れるところまで戻りました。今日は天気が良く走りやすかったです
クロッキー 10kmTT、43分24 秒(4分20秒/km)、 プラス6km。お疲れ様でした。
ひら 10km 36'22" ベイパー投入しました
かわっち 40km 2時間37分36秒 あと2km走りたかったのですが、足が全く動かなくなりリタイヤです。
まっさん 18.7㎞ 1:36:15(5.06/㎞) 美原～狭山池～美原 いい天気で、気持ち良く走れました！
まーやん 自宅～狭山池往復10k ＋狭山池ぐるぐる10k 初めて地下道とおりました。明日の雨で桜も散ってしまうかもですね。お疲れ様でした。
KYOやん 15km+5kmジョグ 1:09:35 25:40-22:21-21:34とビルドアップ走でした。久方振りに4分台で走りました。
すっちゃん 狭山池 20.4K 1時間59分07秒 ポンコツトリオで楽しく走りました。TTは御免蒙ります。一部の櫻は未だ満開でした。
とみー 10キロTT 53:35(5:21/㎞) プラス 家～狭山池往復4.8㎞ジョグ TTが何の略かわからず夕焼けのみなさんに聞きました。目標の50分は無理でしたがPBでした＼(^o^)／
立派さん 西山霊園〜金剛寺〜天野街道〜池入り→お池で5kぐるぐる→池出て〜天野街道〜西山霊園 25kでしたー。天野街道、桃の花が見頃です。
おーたん 大泉緑地 15k 1:27’30" 少しだけビルドアップ。一人だとなかなか難しいです。
いなちゃん 10km 54'14"（5'25"）TTは無理やろなぁ…と思いスタートしましたが、思ったより走れました。又、頑張ります️
よっさん 自宅〜父鬼 30km 3:04:25 １週間ぶりにジョグでした。
岩ちゃん 狭山池 20k 2:01:11 TTは出来ず、ペース走でした。すっちゃん、たけっちゃんとお喋りランでした。
たけっちゃん 狭山池 20キロジョグ がんちゃん、すっちゃんと走りました。
エリーちゃん 夜勤前に ご近所ラン 10キロ おひとりさまは いつもやから
＜4月12日（日）＞
とん吉 5kmTT ×2本 1本目20:47(4:09) 2本目20:00(4:00) これが今の実力です(笑)
かずちゃん スパヒルズ️金剛寺往復20kmジョグ 2:11:28 昨日の10kmTTと合わせて良い練習になりました。
いなちゃん 13km 西山霊園から金剛寺往復して来ました。雨、パラパラ降ってましたが…
KYOやん 滝畑ダムサイト～堀越観音往復19.5km 1:52:31 そこそこ雨が降っていたので、誰にも会わないと思ってましたが、行きに二人、帰りに二人のランナーと遭遇しました(笑)。
よりちゃん 早朝ラン 自宅⇆狭山池 8キロ39:30 狭山池では、きゅうちゃんの遠くなっていく背中を見ながら走りました。5キロTTみたいな感じ。
たけっちゃん 天野街道あずまや 金剛寺往復 16キロ 久しぶりに天野街道走りました。
