2015年9月26日(土) 練習会 午前8時～10時30分 天候(曇) 気温(23⇒25℃) 風(北東:2m)
明日のくすのき駅伝を控え、今日の練習はフリーとした。雲っていたが、意外と暑かった。
今日の参加者は44名
☆いなちゃん・おーたん・GUCCI・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・まおちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(12名)
★アワちゃん・いっこうさん・おばやん・OHIEさん・おーちゃん・カッシー・岩ちゃん・きゅうちゃん・KYOやん・ケンちゃん・ごっちゃん・しょうちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・なかちゃん・NAGIさん・のりさん・のぶ・はまちゃん・八方ちゃん・ひらちゃん・ふじさん・ふっちゃん・ぶーにゃん・makoちゃん・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(32名)
<距離順>
★GUCCI=40km:3:34:03(5:21)『涼しいつもりでスタートして、20kで潰れました。あと20k、よおしんぼしました。』
★たにちゃん=35km:3:38:40(6:15)『先週、走れなかったので、がんばってみました。』
★のぶ=30km:2:11:00(4:22)『久しぶりの参加でした。30kをビルドアップできて良かったです。来週からはなるべく行きたいと思います。』
★makoちゃん=30km:2:13:43(4:27)『4:30で30kいきました。まだまだ体が重いです。』
★タバちゃん=30km=25km:2:02:08(4:53)+5km:jog。『今日はダメダメです。35kいけませんでした。ふっちゃん、ありがとうございました。』
★立派さん=30km:2:29:06(4:58)『ようやく2時間半切れました。こっから上げていくのが毎年辛いところですが、一段ずつ階段を登るように、上げていきたいと思います。』
★NAGIさん=30km:2:34:46(5:10)『今シーズン初めての30k走。ゆっくりだったのでいけました。』
★OHIEさん=30km:2:36:26(5:13)『1ヶ月ぶりのランでした。ゆっくりですが、30k走れて良かったです。』
★きゅうちゃん=30km:2:47:08(5:34)『これが精一杯です。』
★しょうちゃん=30km:2:55:57(5:52)『キロ6分のlsd。ラスト2k上げました。40kのlsdを来週はしたいと思います。』
★ゆかちゃん=26km:2:30:51(5:48)『今日は涼しくて走りやすかったです。ありがとうございました。』
★KYOやん=25km:2:01:00(4:50)『いいペースでjogできました。ラスト500mを3:41/kmまで上げて、刺激を入れました。』
★ふじさん=25km:2:10:20(5:13)『30kいけませんでした。村岡・くすのきの皆さん、頑張ってください。』
★アワちゃん=25km:2:15:09(5:24)『先週、ここに書いた川柳は入選せず、入選したのは、「平」という題で「日だまりがある平均の少し上」など4句でした。がんばったー。』
★ヨシさん=25km=23km:2:04:29(5:25)+2km:jog。『全く走れませんでした。』
★おーたん=25km:2:27:39(5:54)『途中、はっちゃんとゆかちゃんについていこうと思ったのてすが、全くダメでした。またがんばります。』
★ごっちゃん=23km:2:15:10(5:53)『明日のくすのき駅伝、がんばってください。』
★ぶーにゃん=21.2km:2:16:28(6:26)『トロトロですが、がんばって走りきりました。来週は35kmがんばります。』
★やすきちさん=21km=15km:1:03:59(4:16)+5km:jog。『22:24(4:29)⇒21:15(4:15)⇒20:19(4:04)。ラスト上げ切れませんでした。』
★ムーさん=20km:タイム不明。『15kで潰れました。明日、くすのき駅伝がんばりましょう。丹後の応援、有難うございました。』
★もりもっち=20km:1:31:06(4:33)『キロ4分50秒で30kmの予定でしたが、1kmが速くなったので、もう少し速めの20kmにしました。疲れましたが、いい運動になりました。』
★ふっちゃん=20km:1:36:21(4:49)『風邪引きました。タバちゃんのお蔭で何とか走れました。ありがとう!!』
★のりさん=20km:1:38:49(4:56)『27:22(5:28)⇒24:38(4:56)⇒24:22(4:52)⇒22:27(4:29)。短めでしたが、ビルドアップしてみました。』
★ハイヂ=20km:1:44:38(5:14)『40kの予定が、腰ががちがちに固まってしまいました。今日はダメでした。』
★はっちゃん=20km:1:59:40(5:59)『最初の5kまでは久しぶりに5:42で走れました。途中は千ちゃん・ぶーにゃんと走り、全体でも6分切れて大満足です。』
★いなちゃん=20km:2:00:40(6:02)『丹後の応援ありがとうございました。又、少しずつ頑張ります。膝がガクガクで前に進みませんでした。』
★TERAちゃん=20km:jog。『2時間位。何度も休みながら。』
★八方ちゃん=15km:1:05:42(4:23)『20kのつもりが、15で止まりました。今頃、ダメージが出てきているのかな。』
★千ちゃん=15km:1:41:07(6:44)『ハーフ走る予定でしたが・・・やはりすーちゅんに引っ張ってもらわないとダメなようです。嗚呼!!』
★康子ちゃん=15km:1:41:28(6:46)『なかなか走れませんですネ。皆さん、明日頑張ってください。』
★まおちゃん=11km=3km:14:30(4:50)+8km:40:20(5:02)『今日は少しだけ走りました。来週はお休みします。』
★おばやん=10km:48:58(4:54)『体が重いので、今日はこの辺で。』
★なかちゃん=10km:jog。『明日、がんばります。』
★岩ちゃん=10km:50:48(5:05)『スピード走、練習でした。明日、くすのき駅伝(仮装)パフォーマンスでがんばります!1』
★カッシー=10km:51:33(5:09)『明日は皆さんと楽しみたいです。』
★ひらちゃん=10km:1:00:00(6:00)『久しぶりに10k走れました。タマちゃん、ありがとうございました。』
(注)ふくらはぎ故障
★とこちゃん=10km:jog。お尻痛のため走れない!!
★いっこうさん=9km:jog。『距離を延ばしていきます。』
★タマちゃん=7km:jog。『少し速めに走ることに挑戦しましたが、それが尾を引いて、走れなくなりました。明日、どうなることやら? 心配です。』
★ひがP=5km:30:48(6:10)『足イマイチですけど、明日、なんとか完走めざしまーす。駅伝、がんばって下さい。』
★はまちゃん=5km:30:55(6:11)『村岡の激坂で潰れて参ります。14時間内完走出来ますように。』
★ケンちゃん=10km:jog。
★おーちゃん=10km:jog。
★たかちゃん見学。『休足してます。』
千鳥足
明日のくすのき駅伝を控え、今日の練習はフリーとした。雲っていたが、意外と暑かった。
今日の参加者は44名
☆いなちゃん・おーたん・GUCCI・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・まおちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(12名)
★アワちゃん・いっこうさん・おばやん・OHIEさん・おーちゃん・カッシー・岩ちゃん・きゅうちゃん・KYOやん・ケンちゃん・ごっちゃん・しょうちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・なかちゃん・NAGIさん・のりさん・のぶ・はまちゃん・八方ちゃん・ひらちゃん・ふじさん・ふっちゃん・ぶーにゃん・makoちゃん・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(32名)
<距離順>
★GUCCI=40km:3:34:03(5:21)『涼しいつもりでスタートして、20kで潰れました。あと20k、よおしんぼしました。』
★たにちゃん=35km:3:38:40(6:15)『先週、走れなかったので、がんばってみました。』
★のぶ=30km:2:11:00(4:22)『久しぶりの参加でした。30kをビルドアップできて良かったです。来週からはなるべく行きたいと思います。』
★makoちゃん=30km:2:13:43(4:27)『4:30で30kいきました。まだまだ体が重いです。』
★タバちゃん=30km=25km:2:02:08(4:53)+5km:jog。『今日はダメダメです。35kいけませんでした。ふっちゃん、ありがとうございました。』
★立派さん=30km:2:29:06(4:58)『ようやく2時間半切れました。こっから上げていくのが毎年辛いところですが、一段ずつ階段を登るように、上げていきたいと思います。』
★NAGIさん=30km:2:34:46(5:10)『今シーズン初めての30k走。ゆっくりだったのでいけました。』
★OHIEさん=30km:2:36:26(5:13)『1ヶ月ぶりのランでした。ゆっくりですが、30k走れて良かったです。』
★きゅうちゃん=30km:2:47:08(5:34)『これが精一杯です。』
★しょうちゃん=30km:2:55:57(5:52)『キロ6分のlsd。ラスト2k上げました。40kのlsdを来週はしたいと思います。』
★ゆかちゃん=26km:2:30:51(5:48)『今日は涼しくて走りやすかったです。ありがとうございました。』
★KYOやん=25km:2:01:00(4:50)『いいペースでjogできました。ラスト500mを3:41/kmまで上げて、刺激を入れました。』
★ふじさん=25km:2:10:20(5:13)『30kいけませんでした。村岡・くすのきの皆さん、頑張ってください。』
★アワちゃん=25km:2:15:09(5:24)『先週、ここに書いた川柳は入選せず、入選したのは、「平」という題で「日だまりがある平均の少し上」など4句でした。がんばったー。』
★ヨシさん=25km=23km:2:04:29(5:25)+2km:jog。『全く走れませんでした。』
★おーたん=25km:2:27:39(5:54)『途中、はっちゃんとゆかちゃんについていこうと思ったのてすが、全くダメでした。またがんばります。』
★ごっちゃん=23km:2:15:10(5:53)『明日のくすのき駅伝、がんばってください。』
★ぶーにゃん=21.2km:2:16:28(6:26)『トロトロですが、がんばって走りきりました。来週は35kmがんばります。』
★やすきちさん=21km=15km:1:03:59(4:16)+5km:jog。『22:24(4:29)⇒21:15(4:15)⇒20:19(4:04)。ラスト上げ切れませんでした。』
★ムーさん=20km:タイム不明。『15kで潰れました。明日、くすのき駅伝がんばりましょう。丹後の応援、有難うございました。』
★もりもっち=20km:1:31:06(4:33)『キロ4分50秒で30kmの予定でしたが、1kmが速くなったので、もう少し速めの20kmにしました。疲れましたが、いい運動になりました。』
★ふっちゃん=20km:1:36:21(4:49)『風邪引きました。タバちゃんのお蔭で何とか走れました。ありがとう!!』
★のりさん=20km:1:38:49(4:56)『27:22(5:28)⇒24:38(4:56)⇒24:22(4:52)⇒22:27(4:29)。短めでしたが、ビルドアップしてみました。』
★ハイヂ=20km:1:44:38(5:14)『40kの予定が、腰ががちがちに固まってしまいました。今日はダメでした。』
★はっちゃん=20km:1:59:40(5:59)『最初の5kまでは久しぶりに5:42で走れました。途中は千ちゃん・ぶーにゃんと走り、全体でも6分切れて大満足です。』
★いなちゃん=20km:2:00:40(6:02)『丹後の応援ありがとうございました。又、少しずつ頑張ります。膝がガクガクで前に進みませんでした。』
★TERAちゃん=20km:jog。『2時間位。何度も休みながら。』
★八方ちゃん=15km:1:05:42(4:23)『20kのつもりが、15で止まりました。今頃、ダメージが出てきているのかな。』
★千ちゃん=15km:1:41:07(6:44)『ハーフ走る予定でしたが・・・やはりすーちゅんに引っ張ってもらわないとダメなようです。嗚呼!!』
★康子ちゃん=15km:1:41:28(6:46)『なかなか走れませんですネ。皆さん、明日頑張ってください。』
★まおちゃん=11km=3km:14:30(4:50)+8km:40:20(5:02)『今日は少しだけ走りました。来週はお休みします。』
★おばやん=10km:48:58(4:54)『体が重いので、今日はこの辺で。』
★なかちゃん=10km:jog。『明日、がんばります。』
★岩ちゃん=10km:50:48(5:05)『スピード走、練習でした。明日、くすのき駅伝(仮装)パフォーマンスでがんばります!1』
★カッシー=10km:51:33(5:09)『明日は皆さんと楽しみたいです。』
★ひらちゃん=10km:1:00:00(6:00)『久しぶりに10k走れました。タマちゃん、ありがとうございました。』
(注)ふくらはぎ故障
★とこちゃん=10km:jog。お尻痛のため走れない!!
★いっこうさん=9km:jog。『距離を延ばしていきます。』
★タマちゃん=7km:jog。『少し速めに走ることに挑戦しましたが、それが尾を引いて、走れなくなりました。明日、どうなることやら? 心配です。』
★ひがP=5km:30:48(6:10)『足イマイチですけど、明日、なんとか完走めざしまーす。駅伝、がんばって下さい。』
★はまちゃん=5km:30:55(6:11)『村岡の激坂で潰れて参ります。14時間内完走出来ますように。』
★ケンちゃん=10km:jog。
★おーちゃん=10km:jog。
★たかちゃん見学。『休足してます。』
千鳥足
