第872回 朝焼けラン(フリー)

2015年9月26日(土) 練習会　午前8時～10時30分　天候(曇) 気温(23⇒25℃) 風(北東:2m)

明日のくすのき駅伝を控え、今日の練習はフリーとした。雲っていたが、意外と暑かった。

今日の参加者は44名
☆いなちゃん・おーたん・GUCCI・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・まおちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(12名)
★アワちゃん・いっこうさん・おばやん・OHIEさん・おーちゃん・カッシー・岩ちゃん・きゅうちゃん・KYOやん・ケンちゃん・ごっちゃん・しょうちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・なかちゃん・NAGIさん・のりさん・のぶ・はまちゃん・八方ちゃん・ひらちゃん・ふじさん・ふっちゃん・ぶーにゃん・makoちゃん・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(32名)

<距離順>
★GUCCI=40km:3:34:03(5:21)『涼しいつもりでスタートして、20kで潰れました。あと20k、よおしんぼしました。』

★たにちゃん=35km:3:38:40(6:15)『先週、走れなかったので、がんばってみました。』

★のぶ=30km:2:11:00(4:22)『久しぶりの参加でした。30kをビルドアップできて良かったです。来週からはなるべく行きたいと思います。』

★makoちゃん=30km:2:13:43(4:27)『4:30で30kいきました。まだまだ体が重いです。』

★タバちゃん=30km=25km:2:02:08(4:53)+5km:jog。『今日はダメダメです。35kいけませんでした。ふっちゃん、ありがとうございました。』

★立派さん=30km:2:29:06(4:58)『ようやく2時間半切れました。こっから上げていくのが毎年辛いところですが、一段ずつ階段を登るように、上げていきたいと思います。』

★NAGIさん=30km:2:34:46(5:10)『今シーズン初めての30k走。ゆっくりだったのでいけました。』

★OHIEさん=30km:2:36:26(5:13)『1ヶ月ぶりのランでした。ゆっくりですが、30k走れて良かったです。』

★きゅうちゃん=30km:2:47:08(5:34)『これが精一杯です。』

★しょうちゃん=30km:2:55:57(5:52)『キロ6分のlsd。ラスト2k上げました。40kのlsdを来週はしたいと思います。』

★ゆかちゃん=26km:2:30:51(5:48)『今日は涼しくて走りやすかったです。ありがとうございました。』

★KYOやん=25km:2:01:00(4:50)『いいペースでjogできました。ラスト500mを3:41/kmまで上げて、刺激を入れました。』

★ふじさん=25km:2:10:20(5:13)『30kいけませんでした。村岡・くすのきの皆さん、頑張ってください。』

★アワちゃん=25km:2:15:09(5:24)『先週、ここに書いた川柳は入選せず、入選したのは、「平」という題で「日だまりがある平均の少し上」など4句でした。がんばったー。』

★ヨシさん=25km=23km:2:04:29(5:25)+2km:jog。『全く走れませんでした。』

★おーたん=25km:2:27:39(5:54)『途中、はっちゃんとゆかちゃんについていこうと思ったのてすが、全くダメでした。またがんばります。』

★ごっちゃん=23km:2:15:10(5:53)『明日のくすのき駅伝、がんばってください。』

★ぶーにゃん=21.2km:2:16:28(6:26)『トロトロですが、がんばって走りきりました。来週は35kmがんばります。』

★やすきちさん=21km=15km:1:03:59(4:16)+5km:jog。『22:24(4:29)⇒21:15(4:15)⇒20:19(4:04)。ラスト上げ切れませんでした。』

★ムーさん=20km:タイム不明。『15kで潰れました。明日、くすのき駅伝がんばりましょう。丹後の応援、有難うございました。』

★もりもっち=20km:1:31:06(4:33)『キロ4分50秒で30kmの予定でしたが、1kmが速くなったので、もう少し速めの20kmにしました。疲れましたが、いい運動になりました。』

★ふっちゃん=20km:1:36:21(4:49)『風邪引きました。タバちゃんのお蔭で何とか走れました。ありがとう!!』

★のりさん=20km:1:38:49(4:56)『27:22(5:28)⇒24:38(4:56)⇒24:22(4:52)⇒22:27(4:29)。短めでしたが、ビルドアップしてみました。』

★ハイヂ=20km:1:44:38(5:14)『40kの予定が、腰ががちがちに固まってしまいました。今日はダメでした。』

★はっちゃん=20km:1:59:40(5:59)『最初の5kまでは久しぶりに5:42で走れました。途中は千ちゃん・ぶーにゃんと走り、全体でも6分切れて大満足です。』

★いなちゃん=20km:2:00:40(6:02)『丹後の応援ありがとうございました。又、少しずつ頑張ります。膝がガクガクで前に進みませんでした。』

★TERAちゃん=20km:jog。『2時間位。何度も休みながら。』

★八方ちゃん=15km:1:05:42(4:23)『20kのつもりが、15で止まりました。今頃、ダメージが出てきているのかな。』

★千ちゃん=15km:1:41:07(6:44)『ハーフ走る予定でしたが・・・やはりすーちゅんに引っ張ってもらわないとダメなようです。嗚呼!!』

★康子ちゃん=15km:1:41:28(6:46)『なかなか走れませんですネ。皆さん、明日頑張ってください。』

★まおちゃん=11km=3km:14:30(4:50)+8km:40:20(5:02)『今日は少しだけ走りました。来週はお休みします。』

★おばやん=10km:48:58(4:54)『体が重いので、今日はこの辺で。』

★なかちゃん=10km:jog。『明日、がんばります。』

★岩ちゃん=10km:50:48(5:05)『スピード走、練習でした。明日、くすのき駅伝(仮装)パフォーマンスでがんばります!1』

★カッシー=10km:51:33(5:09)『明日は皆さんと楽しみたいです。』

★ひらちゃん=10km:1:00:00(6:00)『久しぶりに10k走れました。タマちゃん、ありがとうございました。』
(注)ふくらはぎ故障

★とこちゃん=10km:jog。お尻痛のため走れない!!

★いっこうさん=9km:jog。『距離を延ばしていきます。』

★タマちゃん=7km:jog。『少し速めに走ることに挑戦しましたが、それが尾を引いて、走れなくなりました。明日、どうなることやら? 心配です。』

★ひがP=5km:30:48(6:10)『足イマイチですけど、明日、なんとか完走めざしまーす。駅伝、がんばって下さい。』

★はまちゃん=5km:30:55(6:11)『村岡の激坂で潰れて参ります。14時間内完走出来ますように。』

★ケンちゃん=10km:jog。

★おーちゃん=10km:jog。

★たかちゃん見学。『休足してます。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足