2014年8月16日(土) 練習会 午前6時30分～9時 天候(晴) 気温(28⇒31℃) 湿度(90⇒81%)
日差しもキツク蒸し暑い朝だったのでロング走するには大変だった。早朝、5時～6時から25k走った人、6時30分から25k走った人、暑くて予定の距離が走れなかった人、など様々であったが、ゆっくりでもいいから、距離を踏むことも大事である。この暑い時期に走りこんでいれば、涼しくなる9月後半には楽に走れるようになるから、今しばらくの辛抱。途中で休憩いれてもいいので何とか走り切るようにしよう。
参加者は40名
☆あっちゃん・いずちゃん・いなちゃん・GUCCI・すーちゅん・たにちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・はっちゃん・へちょし・ポンちゃん・ゆかちゃん・りすちゃん(13名)
★ASAちゃん・OHIEさん・おーちゃん・ケンちゃん・じゅんちゃん・しんちゃん・十二里さん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・タバちゃん・つっちゃん・とん吉さん・なかちゃん・NAGIさん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・まるちゃん・mickey・ムーさん・やすきちさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(27名)
<距離順>
★mickey=28km:18km⇒1:45:00(5:50)+10km⇒55:00(5:30)『スパルタまで1ヶ月と10日程となり、おいこんで走らないといけないのにできてません。がんばります。今日はお寺に行かないといけないのでこれで上がります。』
★OHIEさん=25km:1:59:21(4:46)『アーリースタートで何とか走り切れました。』
★八方ちゃん=25km:1:59:25(4:47)『10k走ると気温と体温が上がってつらかったです。途中で2回ずつ水をかぶって走りました。』
★へちょし=25km:2:00:15(4:49)『今日はチャレンジメニューになっちゃいました。25k走れる事がわかったので、次回からはじっくりいきます。一人ではできない練習ですね。ありがとうございました。』
★やすきちさん=25km:2:00:20(4:49)『昨日走ったから○。早便の練習も必要かもです。』
★立派さん=25km:2:04:26(4:59)『アーリースタートするも、やはり20k過ぎて日差しがキツクなってくるとあきませんねぇ。キロ5分なんとかキープできました。』
★タバちゃん=25km:2:04:49(5:00)『暑かった!! 何とか25kいきました。来週、珠洲頑張ってきます。』
★すっちゃん=25km:2:14:02(5:22)『水曜・木曜で40k走った影響で疲れのためかスピード出ませんでした。でも25k完走できました。』
★GUCCI=25km:2:20:17(5:37)『今日はどうしても25キロ走り切りたかったので、ラスト5キロレンゲルに引っ張ってもらい、とても嬉しかったです。』
★つっちゃん=25km:2:29:45(5:59)『久しぶりの25k走、バテバテでした。』
★いなちゃん=25km:2:29:46(5:59)『暑くてしんどくて前に進めませんでした。とりあえず25kクリア出来て良かったです。』
★りすちゃん=25km:jog。練習会前12km+練習会13km。『暑さでダウン中、期待の雨も降らず、すーちゅんさんとたにちゃんと走らせてもらい、何とか25k終えました。』
★ムーさん=20km:20km:1:34:13(4:43)『アーリースタートの割に暑くて走れませんでした。(30kのつもりが・・・)また頑張ります。有難うございました。』
★たかちゃん=20km:1:38:33(4:56)『暑かったです! 明日レンゲルさん達と丹後対策のマラニック行ってきます。』
★まるちゃん=20km:1:38:36(4:56)『ここ1ヶ月は、あまり走れなかったので、久々のペース走でした。最後、完全にダウンでした。』
★NAGIさん=20km:1:41:17(5:04)『26:28 25:29 24:51 24:29。今日は5:10ペースを意識して走りました。暑さで25kは断念しました。まずまずです。』
★とん吉さん=20km:1:42:07(5:06)『今日はダメです。納得してません。』
★ふっちゃん=20km:1:45:15(5:16)『暑くて落ちました。ポンちゃんのおかげで20kいけました。ありがとう!!』
★ポンちゃん=20km:1:45:15(5:16)『久しぶりに参加させてもらいました。ふっちゃに引っ張ってもらったので最後まで走れました。ありがとうございました。』
★ちょこちゃん=20km:1:59:23(5:58)『ドロドロになったチョコです。皆さんが走っているのを見るとがんばれます。ありがとうございました。』
★はっちゃん=20km:タイム不明。『15kも休みながらで、残りの5kはテラちゃんとおしゃべりランでした。』
★ふじさん=16km:1:25:30(5:21)『25kのつもりが、たった16kでダウン。いつものことですが。』
★ヒロちゃん=15km:1:15:50(5:03)『みんなより調整が約1ヶ月遅れているようです。この距離でいっぱいいっぱいです。ハーフまで、あと2ヶ月がんばります。』
★ASAちゃん=15km:1:21:01(5:24)『水曜日20k走れたのに、今日は全然でした。予想以上に暑かったです。』
★すーちゅん=15km:1:46:11(7:05)『りすちゃん・たにちゃん、ありがとうございました。』
★たにちゃん=15km:1:46:11(7:05)『りすちゃん・すーちゅんと走りました。二人がいて助かりました。』
★レンゲル=14km:10km+4km。『足底腱膜炎は少しずつマシになっているので、何とか丹後に影響無いように仕上げたいです。』
★なかちゃん=14km:1:08:17(4:53)『サロマ・舞洲・富士山、3連戦の疲れがなかなか取れません。来週は何とか20k。』
★ゆかちゃん=13km:タイム不明。『暑くてバテてしまって13kで止まってしまいました。残念でした。こんどがんばります。』
★十二里さん=12km:57:10(4:46)『仕事なのでお先に失礼します。ペースも距離も中途半端でした。』
★TERAちゃん=10km:58:00(5:48)『10k以上、最近走れません。頑張ります。』
★あっちゃん=10km:58:02(5:48)『夏風邪を引いて1週間ランをお休み、明けの練習でした。早く治します。』
★いずちゃん=10km:58:06(5:49)『2週間ぶりに池に来ました。暑さに負けずに、今が頑張りどき!!』
★ホソキチさん=10km:タイム不明。『遅刻・タイム計測忘れ、反省しきりです。神戸でリベンジ目指し、がんばります。』
★ケンちゃん=10km:jog。
★おーちゃん=10km:jog。
★スガちゃん=10km:タイム不明。
★しんちゃん=6km:タイム不明。『今日は北海道に向けて走りました。昨日は錦織を走ってしんどかった。これからも赤パンさんの弟子としてがんばります。』
★たーさん=5km:25:00(5:00)『風邪を引いてしまいました。皆さん実気を付けて下さい。お先に失礼します。』
★千ちゃん=3km:1km⇒jog+2km⇒walk。『2ヶ月半ぶりに走りました。キモチ良かった～。また走りたいな～。』
千鳥足
日差しもキツク蒸し暑い朝だったのでロング走するには大変だった。早朝、5時～6時から25k走った人、6時30分から25k走った人、暑くて予定の距離が走れなかった人、など様々であったが、ゆっくりでもいいから、距離を踏むことも大事である。この暑い時期に走りこんでいれば、涼しくなる9月後半には楽に走れるようになるから、今しばらくの辛抱。途中で休憩いれてもいいので何とか走り切るようにしよう。
参加者は40名
☆あっちゃん・いずちゃん・いなちゃん・GUCCI・すーちゅん・たにちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・はっちゃん・へちょし・ポンちゃん・ゆかちゃん・りすちゃん(13名)
★ASAちゃん・OHIEさん・おーちゃん・ケンちゃん・じゅんちゃん・しんちゃん・十二里さん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・タバちゃん・つっちゃん・とん吉さん・なかちゃん・NAGIさん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・まるちゃん・mickey・ムーさん・やすきちさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(27名)
<距離順>
★mickey=28km:18km⇒1:45:00(5:50)+10km⇒55:00(5:30)『スパルタまで1ヶ月と10日程となり、おいこんで走らないといけないのにできてません。がんばります。今日はお寺に行かないといけないのでこれで上がります。』
★OHIEさん=25km:1:59:21(4:46)『アーリースタートで何とか走り切れました。』
★八方ちゃん=25km:1:59:25(4:47)『10k走ると気温と体温が上がってつらかったです。途中で2回ずつ水をかぶって走りました。』
★へちょし=25km:2:00:15(4:49)『今日はチャレンジメニューになっちゃいました。25k走れる事がわかったので、次回からはじっくりいきます。一人ではできない練習ですね。ありがとうございました。』
★やすきちさん=25km:2:00:20(4:49)『昨日走ったから○。早便の練習も必要かもです。』
★立派さん=25km:2:04:26(4:59)『アーリースタートするも、やはり20k過ぎて日差しがキツクなってくるとあきませんねぇ。キロ5分なんとかキープできました。』
★タバちゃん=25km:2:04:49(5:00)『暑かった!! 何とか25kいきました。来週、珠洲頑張ってきます。』
★すっちゃん=25km:2:14:02(5:22)『水曜・木曜で40k走った影響で疲れのためかスピード出ませんでした。でも25k完走できました。』
★GUCCI=25km:2:20:17(5:37)『今日はどうしても25キロ走り切りたかったので、ラスト5キロレンゲルに引っ張ってもらい、とても嬉しかったです。』
★つっちゃん=25km:2:29:45(5:59)『久しぶりの25k走、バテバテでした。』
★いなちゃん=25km:2:29:46(5:59)『暑くてしんどくて前に進めませんでした。とりあえず25kクリア出来て良かったです。』
★りすちゃん=25km:jog。練習会前12km+練習会13km。『暑さでダウン中、期待の雨も降らず、すーちゅんさんとたにちゃんと走らせてもらい、何とか25k終えました。』
★ムーさん=20km:20km:1:34:13(4:43)『アーリースタートの割に暑くて走れませんでした。(30kのつもりが・・・)また頑張ります。有難うございました。』
★たかちゃん=20km:1:38:33(4:56)『暑かったです! 明日レンゲルさん達と丹後対策のマラニック行ってきます。』
★まるちゃん=20km:1:38:36(4:56)『ここ1ヶ月は、あまり走れなかったので、久々のペース走でした。最後、完全にダウンでした。』
★NAGIさん=20km:1:41:17(5:04)『26:28 25:29 24:51 24:29。今日は5:10ペースを意識して走りました。暑さで25kは断念しました。まずまずです。』
★とん吉さん=20km:1:42:07(5:06)『今日はダメです。納得してません。』
★ふっちゃん=20km:1:45:15(5:16)『暑くて落ちました。ポンちゃんのおかげで20kいけました。ありがとう!!』
★ポンちゃん=20km:1:45:15(5:16)『久しぶりに参加させてもらいました。ふっちゃに引っ張ってもらったので最後まで走れました。ありがとうございました。』
★ちょこちゃん=20km:1:59:23(5:58)『ドロドロになったチョコです。皆さんが走っているのを見るとがんばれます。ありがとうございました。』
★はっちゃん=20km:タイム不明。『15kも休みながらで、残りの5kはテラちゃんとおしゃべりランでした。』
★ふじさん=16km:1:25:30(5:21)『25kのつもりが、たった16kでダウン。いつものことですが。』
★ヒロちゃん=15km:1:15:50(5:03)『みんなより調整が約1ヶ月遅れているようです。この距離でいっぱいいっぱいです。ハーフまで、あと2ヶ月がんばります。』
★ASAちゃん=15km:1:21:01(5:24)『水曜日20k走れたのに、今日は全然でした。予想以上に暑かったです。』
★すーちゅん=15km:1:46:11(7:05)『りすちゃん・たにちゃん、ありがとうございました。』
★たにちゃん=15km:1:46:11(7:05)『りすちゃん・すーちゅんと走りました。二人がいて助かりました。』
★レンゲル=14km:10km+4km。『足底腱膜炎は少しずつマシになっているので、何とか丹後に影響無いように仕上げたいです。』
★なかちゃん=14km:1:08:17(4:53)『サロマ・舞洲・富士山、3連戦の疲れがなかなか取れません。来週は何とか20k。』
★ゆかちゃん=13km:タイム不明。『暑くてバテてしまって13kで止まってしまいました。残念でした。こんどがんばります。』
★十二里さん=12km:57:10(4:46)『仕事なのでお先に失礼します。ペースも距離も中途半端でした。』
★TERAちゃん=10km:58:00(5:48)『10k以上、最近走れません。頑張ります。』
★あっちゃん=10km:58:02(5:48)『夏風邪を引いて1週間ランをお休み、明けの練習でした。早く治します。』
★いずちゃん=10km:58:06(5:49)『2週間ぶりに池に来ました。暑さに負けずに、今が頑張りどき!!』
★ホソキチさん=10km:タイム不明。『遅刻・タイム計測忘れ、反省しきりです。神戸でリベンジ目指し、がんばります。』
★ケンちゃん=10km:jog。
★おーちゃん=10km:jog。
★スガちゃん=10km:タイム不明。
★しんちゃん=6km:タイム不明。『今日は北海道に向けて走りました。昨日は錦織を走ってしんどかった。これからも赤パンさんの弟子としてがんばります。』
★たーさん=5km:25:00(5:00)『風邪を引いてしまいました。皆さん実気を付けて下さい。お先に失礼します。』
★千ちゃん=3km:1km⇒jog+2km⇒walk。『2ヶ月半ぶりに走りました。キモチ良かった～。また走りたいな～。』
千鳥足
