第673回 練習会 13年9月1日(日) 午後5時より 天候(曇り) 気温(28℃)
はいっ、9月になりました。涼しい秋到来♪、みなさん好調です~。ここから大会までが、とびっきりワクワクです!。
参加者は9名。みやちゃん・ひ~ちゃん・スガちゃん・うーちゃん・のりさん・ダッキーさん・ゆかちゃん・クララちゃん・すー
(ノート記入順)
★みやちゃん 2周 31分20秒(5分29秒ペース)「がんばりました。足、捻挫したので、2周で終わりにしました。」 来週は恒例の自転車です♪。「志摩パールロード」というコースで、全長130km(100km、80kmも可)。自転車の100kmは、ランで15kmくらいの感じだそうですが~☆。
★ひ~ちゃん 3周 35分57秒(4分12秒ペース)「1周目つっこみすぎて後がしんどかったです。まだまだ暑いですね。」 6月の33分台~34分量産の頃の気温は、24℃くらいでした、もうすぐです♪。RUNNET駅伝の10km担当になりました。もちろんベスト狙いで39分(を切る)!。
★スガちゃん 3周 38分36秒(4分30秒ペース)「9月です。そろそろ月120k目指します。」 月120kは、お忙しいスガちゃんにはフル目標の距離です。スピードありますので、35キロまで快走できたら、いいタイムが望めます♪。多忙ランナーのかがみです!。
★うーちゃん 3周 46分27秒(5分25秒ペース)「涼しくなったので走りやすかったです。大阪めざしてがんばります。」 大阪は、走り始めて2本目のフルです。初フルは2011年福知山4:21で、今回大阪、ちゃんと走る初めてのフル、事実上の初フルと言えます。がんばってください!。
★のりさん 3周 36分46秒(4分18秒ペース)トレラン行けなかったので、スピード走しました。今の限界まで走ってみました。」 今年の大阪は時期が早くなったので、8月から走り込み、月間290kmです!。大阪までに40kmを2回、一方で夜の10kmは完全なるスピード走を!。完璧ですっ。
★ダッキーさん 3周 50分20秒(5分53秒ペース)「涼しくて走りやすかったです。9月からは、もう少しスピードをあげて走りたいと思います。」 年明けフルのだいたいの構想ですが~♪、東京(抽選待ち)、泉州、篠山(東京落選の場合)、4月の徳島。東京当選の場合、泉州と2週続きのフルになります!。
★ゆかちゃん 3周 50分20秒(5分53秒ペース)「3:30~、4周走って、3周=7周、21k走りました。長いキョリ走れてよかったです。少し涼しくなってよかった。ありがとうございました。」 21k合わせにプラスした1k、頑張りました!。青馬会の3時間走は、6分ペースで、いけるとこまで♪(ダッキーコーチより)。スピードあります、距離慣れが楽しみ!。
★クララちゃん 3周 51分05秒(5分58秒ペース)「タイムより距離で、21kmがんばりました。日頃走れないストレス解消。娘達のマーチング大会(今月)♪、終われば私の大会 !! 。すーちゅんさん、一緒にゆっくり走りましょうね・・。」 はい!、最初は一緒に7分ペースで、クララちゃんは最後5分半、私は8分で♪。きょうは、ゆかちゃんと早出3時半から、計21km!、暑いとこ頑張りましたねっ。
★すー 見学 骨ヒビから10日たちました。3週間は絶対安静(あと11日)、そのあと3週間は、ほどほど安静です。家にいるのは向いてないです・・。
✤カナヤンさん かなりの距離走をしておられました。がんばってください~!。
ラン後のおしゃべり楽しかったです♪。今日も遅くまで、ありがとうございました~。
すーちゅん記
はいっ、9月になりました。涼しい秋到来♪、みなさん好調です~。ここから大会までが、とびっきりワクワクです!。
参加者は9名。みやちゃん・ひ~ちゃん・スガちゃん・うーちゃん・のりさん・ダッキーさん・ゆかちゃん・クララちゃん・すー
(ノート記入順)
★みやちゃん 2周 31分20秒(5分29秒ペース)「がんばりました。足、捻挫したので、2周で終わりにしました。」 来週は恒例の自転車です♪。「志摩パールロード」というコースで、全長130km(100km、80kmも可)。自転車の100kmは、ランで15kmくらいの感じだそうですが~☆。
★ひ~ちゃん 3周 35分57秒(4分12秒ペース)「1周目つっこみすぎて後がしんどかったです。まだまだ暑いですね。」 6月の33分台~34分量産の頃の気温は、24℃くらいでした、もうすぐです♪。RUNNET駅伝の10km担当になりました。もちろんベスト狙いで39分(を切る)!。
★スガちゃん 3周 38分36秒(4分30秒ペース)「9月です。そろそろ月120k目指します。」 月120kは、お忙しいスガちゃんにはフル目標の距離です。スピードありますので、35キロまで快走できたら、いいタイムが望めます♪。多忙ランナーのかがみです!。
★うーちゃん 3周 46分27秒(5分25秒ペース)「涼しくなったので走りやすかったです。大阪めざしてがんばります。」 大阪は、走り始めて2本目のフルです。初フルは2011年福知山4:21で、今回大阪、ちゃんと走る初めてのフル、事実上の初フルと言えます。がんばってください!。
★のりさん 3周 36分46秒(4分18秒ペース)トレラン行けなかったので、スピード走しました。今の限界まで走ってみました。」 今年の大阪は時期が早くなったので、8月から走り込み、月間290kmです!。大阪までに40kmを2回、一方で夜の10kmは完全なるスピード走を!。完璧ですっ。
★ダッキーさん 3周 50分20秒(5分53秒ペース)「涼しくて走りやすかったです。9月からは、もう少しスピードをあげて走りたいと思います。」 年明けフルのだいたいの構想ですが~♪、東京(抽選待ち)、泉州、篠山(東京落選の場合)、4月の徳島。東京当選の場合、泉州と2週続きのフルになります!。
★ゆかちゃん 3周 50分20秒(5分53秒ペース)「3:30~、4周走って、3周=7周、21k走りました。長いキョリ走れてよかったです。少し涼しくなってよかった。ありがとうございました。」 21k合わせにプラスした1k、頑張りました!。青馬会の3時間走は、6分ペースで、いけるとこまで♪(ダッキーコーチより)。スピードあります、距離慣れが楽しみ!。
★クララちゃん 3周 51分05秒(5分58秒ペース)「タイムより距離で、21kmがんばりました。日頃走れないストレス解消。娘達のマーチング大会(今月)♪、終われば私の大会 !! 。すーちゅんさん、一緒にゆっくり走りましょうね・・。」 はい!、最初は一緒に7分ペースで、クララちゃんは最後5分半、私は8分で♪。きょうは、ゆかちゃんと早出3時半から、計21km!、暑いとこ頑張りましたねっ。
★すー 見学 骨ヒビから10日たちました。3週間は絶対安静(あと11日)、そのあと3週間は、ほどほど安静です。家にいるのは向いてないです・・。
✤カナヤンさん かなりの距離走をしておられました。がんばってください~!。
ラン後のおしゃべり楽しかったです♪。今日も遅くまで、ありがとうございました~。
すーちゅん記