第673回 練習会 13年9月1日（日） 午後5時より 天候（曇り） 気温（28℃）
はいっ、9月になりました。涼しい秋到来♪、みなさん好調です～。ここから大会までが、とびっきりワクワクです！。
参加者は9名。みやちゃん・ひ～ちゃん・スガちゃん・うーちゃん・のりさん・ダッキーさん・ゆかちゃん・クララちゃん・すー
（ノート記入順）
★みやちゃん 2周 31分20秒（5分29秒ペース）「がんばりました。足、捻挫したので、2周で終わりにしました。」 来週は恒例の自転車です♪。「志摩パールロード」というコースで、全長130km（100km、80kmも可）。自転車の100kmは、ランで15kmくらいの感じだそうですが～☆。
★ひ～ちゃん 3周 35分57秒（4分12秒ペース）「1周目つっこみすぎて後がしんどかったです。まだまだ暑いですね。」 6月の33分台～34分量産の頃の気温は、24℃くらいでした、もうすぐです♪。RUNNET駅伝の10km担当になりました。もちろんベスト狙いで39分（を切る）！。
★スガちゃん 3周 38分36秒（4分30秒ペース）「9月です。そろそろ月120k目指します。」 月120kは、お忙しいスガちゃんにはフル目標の距離です。スピードありますので、35キロまで快走できたら、いいタイムが望めます♪。多忙ランナーのかがみです！。
★うーちゃん 3周 46分27秒（5分25秒ペース）「涼しくなったので走りやすかったです。大阪めざしてがんばります。」 大阪は、走り始めて2本目のフルです。初フルは2011年福知山4:21で、今回大阪、ちゃんと走る初めてのフル、事実上の初フルと言えます。がんばってください！。
★のりさん 3周 36分46秒（4分18秒ペース）トレラン行けなかったので、スピード走しました。今の限界まで走ってみました。」 今年の大阪は時期が早くなったので、8月から走り込み、月間290kmです！。大阪までに40kmを2回、一方で夜の10kmは完全なるスピード走を！。完璧ですっ。
★ダッキーさん 3周 50分20秒（5分53秒ペース）「涼しくて走りやすかったです。9月からは、もう少しスピードをあげて走りたいと思います。」 年明けフルのだいたいの構想ですが～♪、東京（抽選待ち）、泉州、篠山（東京落選の場合）、4月の徳島。東京当選の場合、泉州と2週続きのフルになります！。
★ゆかちゃん 3周 50分20秒（5分53秒ペース）「3:30～、4周走って、3周＝7周、21k走りました。長いキョリ走れてよかったです。少し涼しくなってよかった。ありがとうございました。」 21k合わせにプラスした1k、頑張りました！。青馬会の3時間走は、6分ペースで、いけるとこまで♪（ダッキーコーチより）。スピードあります、距離慣れが楽しみ！。
★クララちゃん 3周 51分05秒（5分58秒ペース）「タイムより距離で、21kmがんばりました。日頃走れないストレス解消。娘達のマーチング大会（今月）♪、終われば私の大会 !! 。すーちゅんさん、一緒にゆっくり走りましょうね・・。」 はい！、最初は一緒に7分ペースで、クララちゃんは最後5分半、私は8分で♪。きょうは、ゆかちゃんと早出3時半から、計21km！、暑いとこ頑張りましたねっ。
★すー 見学 骨ヒビから10日たちました。3週間は絶対安静（あと11日）、そのあと3週間は、ほどほど安静です。家にいるのは向いてないです・・。
✤カナヤンさん かなりの距離走をしておられました。がんばってください～！。
ラン後のおしゃべり楽しかったです♪。今日も遅くまで、ありがとうございました～。
すーちゅん記
はいっ、9月になりました。涼しい秋到来♪、みなさん好調です～。ここから大会までが、とびっきりワクワクです！。
参加者は9名。みやちゃん・ひ～ちゃん・スガちゃん・うーちゃん・のりさん・ダッキーさん・ゆかちゃん・クララちゃん・すー
（ノート記入順）
★みやちゃん 2周 31分20秒（5分29秒ペース）「がんばりました。足、捻挫したので、2周で終わりにしました。」 来週は恒例の自転車です♪。「志摩パールロード」というコースで、全長130km（100km、80kmも可）。自転車の100kmは、ランで15kmくらいの感じだそうですが～☆。
★ひ～ちゃん 3周 35分57秒（4分12秒ペース）「1周目つっこみすぎて後がしんどかったです。まだまだ暑いですね。」 6月の33分台～34分量産の頃の気温は、24℃くらいでした、もうすぐです♪。RUNNET駅伝の10km担当になりました。もちろんベスト狙いで39分（を切る）！。
★スガちゃん 3周 38分36秒（4分30秒ペース）「9月です。そろそろ月120k目指します。」 月120kは、お忙しいスガちゃんにはフル目標の距離です。スピードありますので、35キロまで快走できたら、いいタイムが望めます♪。多忙ランナーのかがみです！。
★うーちゃん 3周 46分27秒（5分25秒ペース）「涼しくなったので走りやすかったです。大阪めざしてがんばります。」 大阪は、走り始めて2本目のフルです。初フルは2011年福知山4:21で、今回大阪、ちゃんと走る初めてのフル、事実上の初フルと言えます。がんばってください！。
★のりさん 3周 36分46秒（4分18秒ペース）トレラン行けなかったので、スピード走しました。今の限界まで走ってみました。」 今年の大阪は時期が早くなったので、8月から走り込み、月間290kmです！。大阪までに40kmを2回、一方で夜の10kmは完全なるスピード走を！。完璧ですっ。
★ダッキーさん 3周 50分20秒（5分53秒ペース）「涼しくて走りやすかったです。9月からは、もう少しスピードをあげて走りたいと思います。」 年明けフルのだいたいの構想ですが～♪、東京（抽選待ち）、泉州、篠山（東京落選の場合）、4月の徳島。東京当選の場合、泉州と2週続きのフルになります！。
★ゆかちゃん 3周 50分20秒（5分53秒ペース）「3:30～、4周走って、3周＝7周、21k走りました。長いキョリ走れてよかったです。少し涼しくなってよかった。ありがとうございました。」 21k合わせにプラスした1k、頑張りました！。青馬会の3時間走は、6分ペースで、いけるとこまで♪（ダッキーコーチより）。スピードあります、距離慣れが楽しみ！。
★クララちゃん 3周 51分05秒（5分58秒ペース）「タイムより距離で、21kmがんばりました。日頃走れないストレス解消。娘達のマーチング大会（今月）♪、終われば私の大会 !! 。すーちゅんさん、一緒にゆっくり走りましょうね・・。」 はい！、最初は一緒に7分ペースで、クララちゃんは最後5分半、私は8分で♪。きょうは、ゆかちゃんと早出3時半から、計21km！、暑いとこ頑張りましたねっ。
★すー 見学 骨ヒビから10日たちました。3週間は絶対安静（あと11日）、そのあと3週間は、ほどほど安静です。家にいるのは向いてないです・・。
✤カナヤンさん かなりの距離走をしておられました。がんばってください～！。
ラン後のおしゃべり楽しかったです♪。今日も遅くまで、ありがとうございました～。
すーちゅん記
