第１６５回 練習会 ９月２２日（土） 午前６時３０分～８時３０分 天候（晴れ） 気温（２５⇒２８℃）
今年の残暑は非常に厳しい。前年の今頃であれば最高気温２８℃、最低気温１９℃程度である。今年より４～５℃低い。本来であれば走りやすいハズの気候であるが・・今朝も暑い中でのランとなった。高温はランナーのスピード＆スタミナを奪う。徐々にペースを上げた練習をしたい時期であるがなかなか出来ない。困ったことだ。もう暫くの辛抱か。
参加者は１６名。寺ちゃん・初ちゃん・康子ちゃん・Moriちゃん・Kちゃん・GUCCI・とっちゃん・きっしゃん・さかいやさん（初参加）・キン肉マンさん・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・赤パンさん・正ちゃん・千ちゃん
★寺ちゃん＝１６ｋｍ：９１分３７秒（５分４４秒ペース）。５ｋｍ毎のペースは５分３３秒・５分３６秒・５分５６秒。徐々にペースが落ちた。『暑さにバテました！』吉野川ハーフが初レースです。イキナリ２時間を切って１時間５０分前後で走るでしょう！楽しみなNEW☆☆☆☆☆です♪
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１１８分３５秒（５分５６秒）。５ｋｍ毎のペースは５分５１秒・５分５０秒・５分５６秒・６分０６秒。今日は気合が入ってました。『なんとか６分ペースを切りました！』来月には５分３０秒ペースまで上がってくるでしょう。自己新を狙ってのレースになります。
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１３７分（６分５１秒、エイド時間込み）粘りの康子ちゃんです。『久し振りに２０ｋｍ走りました！』と気持ち良さそうでした。最後まで走りきる“気持ちの強さ”を見せて頂きました。アノ走りで“しまなみウルトラ”を完走したのです。見習うべしですね。
★moriちゃん＝１０ｋｍ：４３分３３秒（４分２１秒）。最初の５ｋｍを４分２３秒、次は４分２０秒ペースでした。１０月７日の福井ハーフに向けてスピード練習中です。でも暑いのでなかなかペースが上がってこないそうです。『１時間３０分切りに赤信号が点きました！』涼しくなればアノ軽快な走りに磨きがかかります。大丈夫！！
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１０５分３２秒（５分１７秒、エイド時間込み）。５ｋｍ毎のペースは５分２９秒・５分２２秒・５分１３秒・５分０２秒。見事にペースアップしています。底力です。『最後はビルドアップ、男性陣にサポートして貰いました！』暑い中でも決めたタイムで走っています。みんなのお手本です。
★GUCCI＝２０ｋｍ：１０５分１５秒（５分１６秒、エイド時間含まず）。５ｋｍ毎のペースは５分２３秒・５分１３秒・５分１０秒・５分１７秒。『今日の設定ペースは５分１３秒でしたが、ラスト５ｋｍの落ち込みで達成できませんでした！』ちょっと残念そうでした。でも、ラスト１ｋｍは５分切っての力走です。暑さに弱いようです。もう少し涼しくなればガンバレます。
★とっちゃん＝２０ｋｍ：１１０分（５分３０秒）。５ｋｍ毎のペースは５分４８秒・５分３６秒・５分２４秒・５分１２秒。見事なペースアップです。やはり力がありますね。ラストを上げると気持ち良く終えることができます。朝焼けランのペース走で本来のスピードが戻ってくるでしょう。
★きっしゃん＝１５ｋｍ：時間不明。今朝から下痢による体調不良でした。走っている最中も収まらず３度トイレへ、ガス欠状態でした。『反省、体調管理！！自分に腹が立つ！次回こそは・・・。』この悔しさをバネに・・次回のリベンジを期待しています。なんといっても期待の☆☆☆☆☆ですよ！
★さかいやさん＝２１ｋｍ：時間不明。最初は５分３０秒前後で走っていましたが、後半は５分切って走っていました。６２歳にしてサロマ湖ウルトラ、サブ１０の実力者で、しかもフルマラソン地点の通過時間は３時間３０分だったそうです。恐るべきパワーの持ち主です。
★キン肉マンさん＝池を走った後、金剛寺へ走りに行きました。９月３０日の“村岡ダブルウルトラ”に５回目の参加です。日本屈指の山岳ウルトラ！上り２５５０ｍ無謀なコースに挑戦する６９歳？の青年です。みなさんで応援しましょう。
★ZAKKY＝２０ｋｍ：時間不明。まだ暑いので足慣らし程度の走りです。これから次の大会に向けて徐々にペースを上げていくことでしょう。サブ３常連の走りに期待しましょう。
★イカちゃん＝２０ｋｍ：１０５分４０秒（５分１７秒、エイド時間込み）。『あ～しんど！！最後はKちゃんに付いていけませんでした！』暑い中なので自重していました。軽快なピッチ走法は我々市民ランナーの手本です。省エネ走法を見習いましょう。
『先々週はメドックマラソン（フランス）をKちゃんと楽しんできました』
★立派さん＝２０ｋｍ：１０３分４７秒（５分１１秒）。腰痛なのに高野マラニックで又痛めてしまいました。その後、月曜～金曜はラン無しで養生に努め、久し振りランでした。『腰痛明け、ん～なんかまだしっくりいかんな～』きっちりと治し、忘れ物のサブ３を取りにガンバッテ下さい。
★赤パンさん＝２２．８ｋｍ：１６０分２７秒。池の周りを４周走り、４周歩きました。『暑い時は無理しないんです、涼しい所を走っています！』でも、ラストは５分切って走っていました。
★正ちゃん＝『仕事が忙しいので早く引き上げます！』といって早朝ランで帰りました。これから農繁期に入るのでなかなか走る時間が取れないようです。
★千ちゃん＝１５ｋｍ：８２分３８秒（５分３０秒）。今日の目標は連続１５ｋｍ走だったので、ペースを落として距離重点で走りました。アスファルト道路を１５ｋｍ走るのはホント久し振りのことです。来月には連続２０ｋｍ走の目標ですが、どうにか手の届くところまできたようです。バンザイ！
千鳥足
今年の残暑は非常に厳しい。前年の今頃であれば最高気温２８℃、最低気温１９℃程度である。今年より４～５℃低い。本来であれば走りやすいハズの気候であるが・・今朝も暑い中でのランとなった。高温はランナーのスピード＆スタミナを奪う。徐々にペースを上げた練習をしたい時期であるがなかなか出来ない。困ったことだ。もう暫くの辛抱か。
参加者は１６名。寺ちゃん・初ちゃん・康子ちゃん・Moriちゃん・Kちゃん・GUCCI・とっちゃん・きっしゃん・さかいやさん（初参加）・キン肉マンさん・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・赤パンさん・正ちゃん・千ちゃん
★寺ちゃん＝１６ｋｍ：９１分３７秒（５分４４秒ペース）。５ｋｍ毎のペースは５分３３秒・５分３６秒・５分５６秒。徐々にペースが落ちた。『暑さにバテました！』吉野川ハーフが初レースです。イキナリ２時間を切って１時間５０分前後で走るでしょう！楽しみなNEW☆☆☆☆☆です♪
★初ちゃん＝２０ｋｍ：１１８分３５秒（５分５６秒）。５ｋｍ毎のペースは５分５１秒・５分５０秒・５分５６秒・６分０６秒。今日は気合が入ってました。『なんとか６分ペースを切りました！』来月には５分３０秒ペースまで上がってくるでしょう。自己新を狙ってのレースになります。
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１３７分（６分５１秒、エイド時間込み）粘りの康子ちゃんです。『久し振りに２０ｋｍ走りました！』と気持ち良さそうでした。最後まで走りきる“気持ちの強さ”を見せて頂きました。アノ走りで“しまなみウルトラ”を完走したのです。見習うべしですね。
★moriちゃん＝１０ｋｍ：４３分３３秒（４分２１秒）。最初の５ｋｍを４分２３秒、次は４分２０秒ペースでした。１０月７日の福井ハーフに向けてスピード練習中です。でも暑いのでなかなかペースが上がってこないそうです。『１時間３０分切りに赤信号が点きました！』涼しくなればアノ軽快な走りに磨きがかかります。大丈夫！！
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１０５分３２秒（５分１７秒、エイド時間込み）。５ｋｍ毎のペースは５分２９秒・５分２２秒・５分１３秒・５分０２秒。見事にペースアップしています。底力です。『最後はビルドアップ、男性陣にサポートして貰いました！』暑い中でも決めたタイムで走っています。みんなのお手本です。
★GUCCI＝２０ｋｍ：１０５分１５秒（５分１６秒、エイド時間含まず）。５ｋｍ毎のペースは５分２３秒・５分１３秒・５分１０秒・５分１７秒。『今日の設定ペースは５分１３秒でしたが、ラスト５ｋｍの落ち込みで達成できませんでした！』ちょっと残念そうでした。でも、ラスト１ｋｍは５分切っての力走です。暑さに弱いようです。もう少し涼しくなればガンバレます。
★とっちゃん＝２０ｋｍ：１１０分（５分３０秒）。５ｋｍ毎のペースは５分４８秒・５分３６秒・５分２４秒・５分１２秒。見事なペースアップです。やはり力がありますね。ラストを上げると気持ち良く終えることができます。朝焼けランのペース走で本来のスピードが戻ってくるでしょう。
★きっしゃん＝１５ｋｍ：時間不明。今朝から下痢による体調不良でした。走っている最中も収まらず３度トイレへ、ガス欠状態でした。『反省、体調管理！！自分に腹が立つ！次回こそは・・・。』この悔しさをバネに・・次回のリベンジを期待しています。なんといっても期待の☆☆☆☆☆ですよ！
★さかいやさん＝２１ｋｍ：時間不明。最初は５分３０秒前後で走っていましたが、後半は５分切って走っていました。６２歳にしてサロマ湖ウルトラ、サブ１０の実力者で、しかもフルマラソン地点の通過時間は３時間３０分だったそうです。恐るべきパワーの持ち主です。
★キン肉マンさん＝池を走った後、金剛寺へ走りに行きました。９月３０日の“村岡ダブルウルトラ”に５回目の参加です。日本屈指の山岳ウルトラ！上り２５５０ｍ無謀なコースに挑戦する６９歳？の青年です。みなさんで応援しましょう。
★ZAKKY＝２０ｋｍ：時間不明。まだ暑いので足慣らし程度の走りです。これから次の大会に向けて徐々にペースを上げていくことでしょう。サブ３常連の走りに期待しましょう。
★イカちゃん＝２０ｋｍ：１０５分４０秒（５分１７秒、エイド時間込み）。『あ～しんど！！最後はKちゃんに付いていけませんでした！』暑い中なので自重していました。軽快なピッチ走法は我々市民ランナーの手本です。省エネ走法を見習いましょう。
『先々週はメドックマラソン（フランス）をKちゃんと楽しんできました』
★立派さん＝２０ｋｍ：１０３分４７秒（５分１１秒）。腰痛なのに高野マラニックで又痛めてしまいました。その後、月曜～金曜はラン無しで養生に努め、久し振りランでした。『腰痛明け、ん～なんかまだしっくりいかんな～』きっちりと治し、忘れ物のサブ３を取りにガンバッテ下さい。
★赤パンさん＝２２．８ｋｍ：１６０分２７秒。池の周りを４周走り、４周歩きました。『暑い時は無理しないんです、涼しい所を走っています！』でも、ラストは５分切って走っていました。
★正ちゃん＝『仕事が忙しいので早く引き上げます！』といって早朝ランで帰りました。これから農繁期に入るのでなかなか走る時間が取れないようです。
★千ちゃん＝１５ｋｍ：８２分３８秒（５分３０秒）。今日の目標は連続１５ｋｍ走だったので、ペースを落として距離重点で走りました。アスファルト道路を１５ｋｍ走るのはホント久し振りのことです。来月には連続２０ｋｍ走の目標ですが、どうにか手の届くところまできたようです。バンザイ！
千鳥足
