南蛮マイル

久しぶりにタイムトライアル
毎月第２週はマイルのアッタックです。
ロングの調子がいまいちなのでドーカナと思い、新品のソーティーを持ち出しました。ソールのグリップ、軽さ、履きやすさ全てＯＫ。
４００、１６０９、８００、８００、８００、４００，４００、４００が本日のメニュー。
マイルは９０％のスピードに乗せどこまで持つかという感じです。全力で走ったら４００も持たないので、ほんのちょっと落としただけです。位置取りも大事で後から上げようと思っても、そうは行かないので最初からターゲットを決めていくと良い。ユルゲンとフランクさんについて３周まで持ったが、残り１周でユルゲンがスパートして消えていった。スピードの落ちはなかったので、ゴールまでフランクさんについていけましたが、時計を見たら８：３０ぐらいで止っていた。アバウトですが５分３０秒台でしょう。
チョット後ろにミカさん、あきらさんが入った。ミカさんのアップは目覚しい。ダイアンも調子が良さそうでした。
あとのインターバルは適当に流していたが、最後の４００は皆さん全力だった。ラスト１００ｍで２人抜いたと思ったら、ゴール間際で抜き返された。
これくらい走れればいいんだが、ロングは自信がない。
大田原フルは４時間完走ねらいかな、ハーフをすぎてから決めます。