久しぶりにタイムトライアル
毎月第2週はマイルのアッタックです。
ロングの調子がいまいちなのでドーカナと思い、新品のソーティーを持ち出しました。ソールのグリップ、軽さ、履きやすさ全てOK。
400、1609、800、800、800、400,400、400が本日のメニュー。
マイルは90%のスピードに乗せどこまで持つかという感じです。全力で走ったら400も持たないので、ほんのちょっと落としただけです。位置取りも大事で後から上げようと思っても、そうは行かないので最初からターゲットを決めていくと良い。ユルゲンとフランクさんについて3周まで持ったが、残り1周でユルゲンがスパートして消えていった。スピードの落ちはなかったので、ゴールまでフランクさんについていけましたが、時計を見たら8:30ぐらいで止っていた。アバウトですが5分30秒台でしょう。
チョット後ろにミカさん、あきらさんが入った。ミカさんのアップは目覚しい。ダイアンも調子が良さそうでした。
あとのインターバルは適当に流していたが、最後の400は皆さん全力だった。ラスト100mで2人抜いたと思ったら、ゴール間際で抜き返された。
これくらい走れればいいんだが、ロングは自信がない。
大田原フルは4時間完走ねらいかな、ハーフをすぎてから決めます。
最新の画像[もっと見る]
- ランシモが20年を迎えました 16時間前
- ドライブレコーダーの映像を初めて確認 3日前
- ドライブレコーダーの映像を初めて確認 3日前
- ドライブレコーダーの映像を初めて確認 3日前
- ドライブレコーダーの映像を初めて確認 3日前
- ロスバスタチン*高脂血症治療薬 4日前
- ロスバスタチン*高脂血症治療薬 4日前
- 南沢あじさい山*あきる野市 6日前
- 南沢あじさい山*あきる野市 6日前
- 南沢あじさい山*あきる野市 6日前
スピード持久走は5000mあたりに効きますね。
私は若い頃、短距離が得意だったんで、今でもその傾向があります。
練習してだんだんロングが走れるようになって嬉しいです。チョット練習をサボると全く走れなくなるのも学生時代と一緒。
トラック練習はいかにもやったぞ、、ていうのがいいです。